【秋冬怕凉？这些水果蒸煮着吃营养又美味】秋冬时节，怕凉的人可能觉得水果吃起来寒凉，不愿意吃。实际上，秋冬天气干燥，多摄入一些水分充足的水果，对于缓解口干、补充身体所需营养很有作用。怕冷的你，可以将水果进行蒸煮，给水果“暖暖身”，不仅更易入口，而且也不影响味道和营养成分。来看看具体做法吧↓（c）

天气冷了之后怎么做减肥餐?
我就属于那种特别怕冷的。天气一冷东西吃少了就觉得手脚冰凉。所以冬天其实对于减肥的人来说又是一个挑战。
减肥餐虽然没啥子热量，但你可以把它做得热乎乎的，在这点上和减肥这件事本身并不冲突。这段时间的食物主要选择蒸和煮的方式来烹饪，可以带一点汤汤水水来帮助保温。偶尔吃个涮菜啥的也可以。而且一定要吃饱，这样其实一顿吃下来身上也暖暖的。
再者就是准备一个比较深的而且带盖子的碗，这样保温效果更好。很适合南方的冬天或者北方没供暖的日子里，留住食物的温度，不至于吃到最后饭都凉了。
记录了几次我自认为做得比较好吃又暖和的减肥餐和你们分享一下，P1是西蓝花虾仁+红薯，第二个是荞麦方便面+圆白菜+鸡排，第三个是冬瓜+虾仁+芋头～每一种里面我都加了香菇，因为我个人比较喜欢吃菌类的蔬菜，所以我特别喜欢在菜里加香菇当配菜，宝子们也可以根据自己的喜好适当加菜，只要配比合适就好啦～既一份碳水，一份蛋白质，两份蔬菜大概这样子。
给大家汇报下体重，目前是47.3公斤。

#女子连吃十几只螃蟹突发胰腺炎# 【爱吃螃蟹，一定要知道这4点】螃蟹虽然味美，但是食用不当也会有害健康，需要注意以下四点：❶选择新鲜的，活的螃蟹，不吃生蟹、醉蟹；❷螃蟹属于杂食动物，烹调螃蟹前，一定要刷洗干净，不吃鳃、肠等内脏，并且必须蒸熟或煮熟后再吃；❸每100克蟹黄中含的胆固醇约466毫克，远远高于鸡蛋中的胆固醇，因此蟹黄和蟹膏少吃为妙；❹痛风患者不宜吃螃蟹，因为每100克螃蟹中含嘌呤82毫克，贪吃容易诱发痛风发作。 #你一口气能吃几只螃蟹#