#秋冬跑步如何避免十跑九伤#
在2022年这个特殊的年份，夏训仿佛还没结束，却不知不觉已经准备开始冬训了……
都说夏天练速度，冬天堆跑量。
很多伙伴会选择单日进行长距离的跑步，我们俗称LSD，有些有课表的甚至还会进行马配节奏跑。
但冬天长跑可不比夏天，光出出汗就完事儿了，这里故事多着呢
冬季长时间的运动且大量出汗后，体内会流失大量水分和电解质，补充不及时就会出现电解质失衡的情况，继而导致疲劳，心跳异常、肌肉无力和痉挛、头痛和抽搐等症状，严重的甚至危及生命！
所以当我们进行一次有效果的中高强度LSD时，如何选择运动饮料，是会对运动表现起到至关重要的作用！
我一般都会准备外星人电解质水PRO款，它的电解质含量是常规版的3.5倍，在跑动中，能够快速补充运动流失水分和电解质，不仅远离身体异常，而且帮助提升运动表现！
长距离跑步的小伙伴更要注意训练时的饮用水，除了要补充电解质，持续的能量供给也很重要，外星人pro做了快慢糖结合的设计，每30分钟，喝一杯外星人pro，就可以保证运动过程中的能量供给。
现在精英跑者们的训练都越来越科学化和系统化了，特别是训练后的恢复，也都会有效的安排到整个计划中，外星人pro也很好的照顾到了跑者们的恢复计划，它添加支链氨基酸（BCAA），更能促进肌内蛋白合成、促进帮助肌肉在运动后体能恢复！
每次训练都保持好的状态才能练得到位，训练后恢复的到位才能保证下一次训练的精力充沛！
科学训练，聪明跑步，会跑会喝才会跑得长久，跑得快乐！#和外星人PRO一起跑#

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11月4日
天气晴
虽然今天也是个晴天，但是还是莫名的感觉到很冷。
对于我这个还没从夏天的酷暑中走出来的人，没想到这么快就要面对冬天的刺骨！！
昨天晚上为了帮一个同学处理作业，搞得我今天差点迟到，到现在都很困。
不多说了，浅浅分享一个高分反馈吧！
USYD
FINC6010 mid exam出分啦
23/25 92%的出分率
大佬真的靠谱[赞][赞]
Final需要拉分的快冲[给力][给力]#留学#

双十一活动收到的第一件商品，我的新伙伴，蓝牙音箱伴我享受美妙音乐时刻。不知道什么原因，最近一段时间，失眠越来越严重，这两天也是狂买衣服，让自己开心。今天得去找医生开些药了，太煎熬。深夜突然想到自己夏天报的摩托车驾校班，科一还没考呢，这不正好把驾照早点拿出来嘛。我一定要让自己开心起来，只有自己才能摆渡自己吧。早！