《食物·苹果》
每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“5个甜头”或悄然而至。
苹果是一种非常常见的水果，全年可见，至于苹果，人们一直有一句话：“每天一个苹果，医生远离我”。作为一种营养价值很高的水果，苹果深受许多人的欢迎。
在生活中，许多人喜欢喝苹果汁，有些人喜欢把它剥皮，切成小块，然后放在盘子里。但是你听说过吃熟苹果的方法吗？如果你坚持每天吃一个熟苹果，它会给你的身体带来什么变化呢？不妨一起来了解一下吧。
01、关于苹果
【苹果的营养成分表】
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
【苹果是凉性水果吗？】
医生：苹果是凉性的水果。
在生活当中一些体虚的人群尽量不要过多的吃苹果，另外胃肠蠕动功能紊乱的人群在生活当中水果也不要吃的过多。否则会对胃肠蠕动的功能进一步的造成影响，对身体的恢复是不好的。
在日常生活当中胃肠蠕动功能紊乱产生的原因是非常多的，可能是由于患者长期精神压力过大所导致的。另外，一些食物的不恰当刺激或是药物的副作用也可以导致。
【苹果可以空腹吃吗？】
医生：苹果可以空腹吃。
空腹吃苹果并不会对胃肠道产生多少刺激和有害影响，也不会因为空腹吃苹果而导致苹果中的营养成分被破坏，反而会加快营养成分的吸收，保全营养成分的吸收。
但是空腹吃水果也有一些前提，最重要的就是清洁干净，水果的外表常常会残留很多农药、动物排泄物、虫卵等，所以要清洁干净后再食用。
02、每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，以下“5个甜头”或悄然而至。
1、驱散湿热
生活中有部分人会出现肝火旺盛体内湿气过重的情况，这类人群的身体素质较差，口腔溃疡、牙龈肿痛成为常态。
平时可以吃煮熟的苹果，能有效驱除体内湿热，抗炎杀菌，消除面部痘痘。
长时间不进行干预，会使疼痛反复。嗓子疼痛、嘶哑的人群也可以吃熟苹果，能有效缓解炎症，减轻疼痛感。
2、改善便秘
很多人都有便秘的问题，长期便秘会对他们的健康产生不良影响，如肠道蠕动减慢，影响肠道健康。
坚持每天吃一个熟苹果，可以起到治疗便秘的效果。这是因为苹果含有较多的膳食纤维，可以减轻肠胃负担，使肠道更加通畅，促进粪便的排泄，改善便秘。
3、保护肠胃
很多肠胃本来不好的人不知道吃什么样的水果，对自己的身体是对有好处的，其实这些人群可以选择吃煮熟的苹果。
苹果煮熟之后比较软的而且方便咀嚼，这样可以帮助肠胃更好地进行消化吸收，可以减少对肠胃的刺激，有利于保护肠胃的健康。
4、提高睡眠质量
许多上了年纪的人会因为工作或家庭压力大的原因失眠多梦，长期睡眠质量不足，经常熬夜严重影响健康，降低内脏器官自我清洁和排毒的进程。
苹果中的营养物质含量比较多，富含多种元素，包括纤维素、果胶、各种维生素、有机酸等，可以改善自身的睡眠质量。
与煮熟后的苹果相比，生苹果内营养的吸收利用效率相对低一些，大家可以适当吃点水煮苹果，能够更有效吸收其中的营养成分，增强对睡眠的改善作用。
5、降低胆固醇
根据研究报告表明，我国胆固醇异常偏高的人群达到了98.5万，这一类人通常需要长期的抗凝剂治疗。
而苹果中的多酚类物质能够有效地清除血液内的毒素、垃圾、杂质等，从而预防胆固醇的生成，促进了血液的循环。
一些胆固醇较高的中老年人可以通过吃煮熟了的苹果来缓解病症，补充身体所需要的维生素、纤维素等。
03、煮苹果的正确做法：
1.用料：苹果4个、糖适量、水适量。
2.准备4个苹果，然后用流动水慢慢清洗干净。
3.再把苹果带皮切成小片，要把苹果核去掉。
4.把苹果放进锅里煮，加适量的水（尽量少放糖，怕酸的人可以放）。
5.然后开大火煮开，再转小火25分钟就可以出锅了。
除了用糖煮苹果外，还可以用苹果跟猪肉一起煮来吃，这样既丰富了营养，还可以抑制血液中的胆固醇，同时还能消除猪肉的腥味。
04、延伸：5类人群人适合吃水煮后的苹果
1、牙齿松动的人
当中老年人达到一定年纪后，身体的许多器官和组织都会出现衰老的现象，咀嚼功能会明显下降。
此时，对食物的需求就有了一定的局限性，无法从一些坚硬、生冷的食物中摄取身体所需要的营养。这时可以尝试将苹果煮熟后进行食用，来补充身体内所需要的微量元素、维生素等。
2、心血管疾病患者
患有心血管疾病的人可以多吃煮烂的苹果，因为这种苹果中的钾元素含量丰富，能够抑制钠离子的生成，起到安神补血，补气强健筋骨的效果。
有效促进血液流动，降低血管中脂质物质的沉积，将血管保护的更加健康。
3、腹泻患者
苹果中富含的果胶和膳食纤维可以通便和止泻，未加热的果胶可使粪便变得柔软而容易排出，起到通便的效果。而煮过的果胶可吸收毒素和细菌，而且还可以收敛止泻。
鞣酸在果皮中含量比较丰富，而近果皮的果肉，果胶含量相对丰富。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，止泻效果更佳。
4、肠胃受损的人群
身体当中的肠胃如果出现疾病，可能会引发腹痛的症状，是非常难受的，而且还会影响自己消化系统。这个时候在平时一定要饮食清淡，减少一些辛辣刺激类食物的摄入。
每天吃一个煮熟的苹果，可以更好地为人体所吸收更多的营养，尽快将体内当中的代谢废物和垃圾毒素排出体外，对身体补充更多的营养以及水分减少对肠胃的影响。
⚠️结语：无论选择煮熟后的苹果，还是生苹果，每天吃一个，都能帮你提高免疫力，加速体内毒素垃圾的排出，维持健康态。
每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“5个甜头”或悄然而至。
苹果是一种非常常见的水果，全年可见，至于苹果，人们一直有一句话：“每天一个苹果，医生远离我”。作为一种营养价值很高的水果，苹果深受许多人的欢迎。
在生活中，许多人喜欢喝苹果汁，有些人喜欢把它剥皮，切成小块，然后放在盘子里。但是你听说过吃熟苹果的方法吗？如果你坚持每天吃一个熟苹果，它会给你的身体带来什么变化呢？不妨一起来了解一下吧。
01、关于苹果
【苹果的营养成分表】
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
【苹果是凉性水果吗？】
医生：苹果是凉性的水果。
在生活当中一些体虚的人群尽量不要过多的吃苹果，另外胃肠蠕动功能紊乱的人群在生活当中水果也不要吃的过多。否则会对胃肠蠕动的功能进一步的造成影响，对身体的恢复是不好的。
在日常生活当中胃肠蠕动功能紊乱产生的原因是非常多的，可能是由于患者长期精神压力过大所导致的。另外，一些食物的不恰当刺激或是药物的副作用也可以导致。
【苹果可以空腹吃吗？】
医生：苹果可以空腹吃。
空腹吃苹果并不会对胃肠道产生多少刺激和有害影响，也不会因为空腹吃苹果而导致苹果中的营养成分被破坏，反而会加快营养成分的吸收，保全营养成分的吸收。
但是空腹吃水果也有一些前提，最重要的就是清洁干净，水果的外表常常会残留很多农药、动物排泄物、虫卵等，所以要清洁干净后再食用。
02、每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，以下“5个甜头”或悄然而至。
1、驱散湿热
生活中有部分人会出现肝火旺盛体内湿气过重的情况，这类人群的身体素质较差，口腔溃疡、牙龈肿痛成为常态。
平时可以吃煮熟的苹果，能有效驱除体内湿热，抗炎杀菌，消除面部痘痘。
长时间不进行干预，会使疼痛反复。嗓子疼痛、嘶哑的人群也可以吃熟苹果，能有效缓解炎症，减轻疼痛感。
2、改善便秘
很多人都有便秘的问题，长期便秘会对他们的健康产生不良影响，如肠道蠕动减慢，影响肠道健康。
坚持每天吃一个熟苹果，可以起到治疗便秘的效果。这是因为苹果含有较多的膳食纤维，可以减轻肠胃负担，使肠道更加通畅，促进粪便的排泄，改善便秘。
3、保护肠胃
很多肠胃本来不好的人不知道吃什么样的水果，对自己的身体是对有好处的，其实这些人群可以选择吃煮熟的苹果。
苹果煮熟之后比较软的而且方便咀嚼，这样可以帮助肠胃更好地进行消化吸收，可以减少对肠胃的刺激，有利于保护肠胃的健康。
4、提高睡眠质量
许多上了年纪的人会因为工作或家庭压力大的原因失眠多梦，长期睡眠质量不足，经常熬夜严重影响健康，降低内脏器官自我清洁和排毒的进程。
苹果中的营养物质含量比较多，富含多种元素，包括纤维素、果胶、各种维生素、有机酸等，可以改善自身的睡眠质量。
与煮熟后的苹果相比，生苹果内营养的吸收利用效率相对低一些，大家可以适当吃点水煮苹果，能够更有效吸收其中的营养成分，增强对睡眠的改善作用。
5、降低胆固醇
根据研究报告表明，我国胆固醇异常偏高的人群达到了98.5万，这一类人通常需要长期的抗凝剂治疗。
而苹果中的多酚类物质能够有效地清除血液内的毒素、垃圾、杂质等，从而预防胆固醇的生成，促进了血液的循环。
一些胆固醇较高的中老年人可以通过吃煮熟了的苹果来缓解病症，补充身体所需要的维生素、纤维素等。
03、煮苹果的正确做法：
1.用料：苹果4个、糖适量、水适量。
2.准备4个苹果，然后用流动水慢慢清洗干净。
3.再把苹果带皮切成小片，要把苹果核去掉。
4.把苹果放进锅里煮，加适量的水（尽量少放糖，怕酸的人可以放）。
5.然后开大火煮开，再转小火25分钟就可以出锅了。
除了用糖煮苹果外，还可以用苹果跟猪肉一起煮来吃，这样既丰富了营养，还可以抑制血液中的胆固醇，同时还能消除猪肉的腥味。
04、延伸：5类人群人适合吃水煮后的苹果
1、牙齿松动的人
当中老年人达到一定年纪后，身体的许多器官和组织都会出现衰老的现象，咀嚼功能会明显下降。
此时，对食物的需求就有了一定的局限性，无法从一些坚硬、生冷的食物中摄取身体所需要的营养。这时可以尝试将苹果煮熟后进行食用，来补充身体内所需要的微量元素、维生素等。
2、心血管疾病患者
患有心血管疾病的人可以多吃煮烂的苹果，因为这种苹果中的钾元素含量丰富，能够抑制钠离子的生成，起到安神补血，补气强健筋骨的效果。
有效促进血液流动，降低血管中脂质物质的沉积，将血管保护的更加健康。
3、腹泻患者
苹果中富含的果胶和膳食纤维可以通便和止泻，未加热的果胶可使粪便变得柔软而容易排出，起到通便的效果。而煮过的果胶可吸收毒素和细菌，而且还可以收敛止泻。
鞣酸在果皮中含量比较丰富，而近果皮的果肉，果胶含量相对丰富。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，止泻效果更佳。
4、肠胃受损的人群
身体当中的肠胃如果出现疾病，可能会引发腹痛的症状，是非常难受的，而且还会影响自己消化系统。这个时候在平时一定要饮食清淡，减少一些辛辣刺激类食物的摄入。
每天吃一个煮熟的苹果，可以更好地为人体所吸收更多的营养，尽快将体内当中的代谢废物和垃圾毒素排出体外，对身体补充更多的营养以及水分减少对肠胃的影响。
⚠️结语：无论选择煮熟后的苹果，还是生苹果，每天吃一个，都能帮你提高免疫力，加速体内毒素垃圾的排出，维持健康态。
我才发现自己这么多年一直都不会处理压力，遇到压力就食物解决，尝试结束也用了极端的方式，类似于五天不吃饭这些，分享出来又觉得后悔，还好下面评论你们都知道这样的方式不对，只是告诉我注意营养休息。
也是这些触动了我，我开始正视和食物之间的关系，试着用其它的方式去处理压力。
如果你跟我一样，也许下面这些信息会有些帮助：
1⃣️ 为什么很多人都喜欢用吃来缓解压力？
因为和我们情绪有关的血清素这些竟然有95%是在肠道合成的，所以食物真的能带给我很大的慰藉。
而且肠道菌群会控制我们的食欲，如果肠道里有害菌多，他们处于自身的生存问题就会容易让我们上瘾垃圾食品。
我这才尝试开始补充益生菌。选的菌群种类比较多，有5种，每天坚持补充600亿，里面的Bb-12菌群可以帮助肠胃清除幽门螺杆菌，这个应该是有害菌里危害最大的一个了。
记得益生菌还是要选菌群种类和数量都足够的才有效。
我吃了一段时间，发现很久没有过的排的很顺畅，身体很沉重臃肿的感觉有减少，可能是因为肠胃都空空，我真的不太敢上来就吃蛋糕火锅什么的，选择了温温的豆浆加上煮了两个鸡蛋，说实话，我已经好久没尝过这种食物本身的味道了，发现也不是这么难接受。
2⃣️为什么压力大会代谢变差？和两个营养物质也有关系。
一个是B族维生素，它几乎贯穿了我们所有的糖脂代谢，像是压力，熬夜都会加倍损耗，所以熬夜肥熬夜掉头发也就来了。
另一个是维生素C，我对它的印象还停留在淡化黑色素这类的，没想到它是促进皮质醇效用不可或缺的功臣，也是抗压元素之一。
怪不得学营养的朋友一直跟我说，各个营业物质是协同作战的，你不能逮着一个就猛吃。
我用【B族+VC+益生菌】试了一段时间，还得是天维美，维生素C比糖果还好吃，还不含糖，不怕龋齿胃酸。
益生菌做成了蓝莓味，小小一条就有600亿和五大菌群，B族一片包含8种人体所缺，配比还很科学不会过量。
这一套抗压促代谢组合拳下来，我真的不需要那种极端的方式调整了，早上起床疲惫感有减轻，体重也没增加，以前频繁的口腔溃疡没有了（口腔溃疡和B族缺乏有关）
补剂选择的一直是我们的老朋友Nature Made天维美，像是连续15年被药剂师推荐，USP美国药典认证，被全球130多个国家推荐使用这些就不用多说，重要的是让我感受到了身体在很好的变化。
这次和以往不一样，我很认真的申请了这两个套餐，合适剂量的全面补充真的比大量吃一个叶黄素之类的来得有效！
很好笑，你们真的比我自己害怕我眼睛出问题！一直跟我说之前团的【蓝莓叶黄素+VA】这个组合有效，催我记得吃，（还问我什么时候再开） 这次带着巨大的福利来了！
对我来说码字没它真不行，眼睛干涩程度大大降低，所以不需要提醒，我自己都会因为有用一直记得吃！
还有人跟我说吃完了天维美，尝试别的牌子叶黄素发现皮肤发黄很厉害，这是因为叶黄素不够稳定不太容易吸收
毕竟天维美是药剂师推荐，用的吸收率高了60%的叶黄素酯，所以吃了不担心皮肤变黄。
并且协同能给眼睛光热损伤降温的【玉米黄质】和【蓝莓提取物】，不用单独买蓝莓护眼了，一瓶顶三瓶～ 我自己也该回购了。
【益生菌】+【B族】+【VC】这个组合，熬夜压力，日常饮食不够健康的一定要试试，是一个能让我怒码千字推荐的组合，不多说，你们看价格就知道我费了多大的力气想推荐它了：
‼️天维美限时团‼️
传送：https://t.cn/A6oTpPqa
1，叶黄素酯凝胶糖果原jia189/瓶，现在到手69/瓶，可以拍2瓶，能再送一瓶VA，等于2瓶叶黄素+一瓶VA才149！超的价！！这个套餐真是黄金组合，护眼要素全都有，这次的价比上次还划算！非常建议天天对着电子产品的朋友入手囤一波！
2，天维美促进新陈代谢套餐：4盒600亿益生菌+1瓶综合维生素B族+1瓶VC含片，原459/套，我们的只要199！！这个价格真的超级好，我之前买他们家益生菌四盒差不多180的价格，这回等于加十块钱多得vb和vc，真的很划算，有需要的朋友不要犹豫直接冲！
NatureMade天维美也是50多年的老牌子了，从原料到配方都给人满满的安全感，大品牌更放心！这次价格非常美丽，大家不要错过啦！
也是这些触动了我，我开始正视和食物之间的关系，试着用其它的方式去处理压力。
如果你跟我一样，也许下面这些信息会有些帮助：
1⃣️ 为什么很多人都喜欢用吃来缓解压力？
因为和我们情绪有关的血清素这些竟然有95%是在肠道合成的，所以食物真的能带给我很大的慰藉。
而且肠道菌群会控制我们的食欲，如果肠道里有害菌多，他们处于自身的生存问题就会容易让我们上瘾垃圾食品。
我这才尝试开始补充益生菌。选的菌群种类比较多，有5种，每天坚持补充600亿，里面的Bb-12菌群可以帮助肠胃清除幽门螺杆菌，这个应该是有害菌里危害最大的一个了。
记得益生菌还是要选菌群种类和数量都足够的才有效。
我吃了一段时间，发现很久没有过的排的很顺畅，身体很沉重臃肿的感觉有减少，可能是因为肠胃都空空，我真的不太敢上来就吃蛋糕火锅什么的，选择了温温的豆浆加上煮了两个鸡蛋，说实话，我已经好久没尝过这种食物本身的味道了，发现也不是这么难接受。
2⃣️为什么压力大会代谢变差？和两个营养物质也有关系。
一个是B族维生素，它几乎贯穿了我们所有的糖脂代谢，像是压力，熬夜都会加倍损耗，所以熬夜肥熬夜掉头发也就来了。
另一个是维生素C，我对它的印象还停留在淡化黑色素这类的，没想到它是促进皮质醇效用不可或缺的功臣，也是抗压元素之一。
怪不得学营养的朋友一直跟我说，各个营业物质是协同作战的，你不能逮着一个就猛吃。
我用【B族+VC+益生菌】试了一段时间，还得是天维美，维生素C比糖果还好吃，还不含糖，不怕龋齿胃酸。
益生菌做成了蓝莓味，小小一条就有600亿和五大菌群，B族一片包含8种人体所缺，配比还很科学不会过量。
这一套抗压促代谢组合拳下来，我真的不需要那种极端的方式调整了，早上起床疲惫感有减轻，体重也没增加，以前频繁的口腔溃疡没有了（口腔溃疡和B族缺乏有关）
补剂选择的一直是我们的老朋友Nature Made天维美，像是连续15年被药剂师推荐，USP美国药典认证，被全球130多个国家推荐使用这些就不用多说，重要的是让我感受到了身体在很好的变化。
这次和以往不一样，我很认真的申请了这两个套餐，合适剂量的全面补充真的比大量吃一个叶黄素之类的来得有效！
很好笑，你们真的比我自己害怕我眼睛出问题！一直跟我说之前团的【蓝莓叶黄素+VA】这个组合有效，催我记得吃，（还问我什么时候再开） 这次带着巨大的福利来了！
对我来说码字没它真不行，眼睛干涩程度大大降低，所以不需要提醒，我自己都会因为有用一直记得吃！
还有人跟我说吃完了天维美，尝试别的牌子叶黄素发现皮肤发黄很厉害，这是因为叶黄素不够稳定不太容易吸收
毕竟天维美是药剂师推荐，用的吸收率高了60%的叶黄素酯，所以吃了不担心皮肤变黄。
并且协同能给眼睛光热损伤降温的【玉米黄质】和【蓝莓提取物】，不用单独买蓝莓护眼了，一瓶顶三瓶～ 我自己也该回购了。
【益生菌】+【B族】+【VC】这个组合，熬夜压力，日常饮食不够健康的一定要试试，是一个能让我怒码千字推荐的组合，不多说，你们看价格就知道我费了多大的力气想推荐它了：
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#霍建华[超话]#
2014年《金玉良缘》返台采访➕一些想说的话
这年头，哪个艺人不用微博、不发脸书加强曝光度？走低调路线的霍建华，就是不来这一套。他公私分明，不喜欢媒体关注他的私生活，把私事摊在荧光幕前，而是做好自己的本职工作，告诉大家工作时他只是个演员，私下生活时他只是个普通人。「大部分网友，甚至影迷，都是陌生人。」他不想粉丝伤心，只是认为演员的工作就是拍出好作品。霍迷对他每一次的支持，他会以一次握手，一次拥抱……一些互动来感恩大家。
他在大陆戏剧圈有成，从演员升格出品人，他公司自制的《金玉良缘》回台宣传笑称像带着自己的小孩返乡，开心却也忐忑。
这戏对霍建华来说是全新挑战，他以往多演出悲情角色，这回不但要挑战喜剧，还要以投资者身份管理现场。出品人到底要做什么事呢？霍建华说：要管的事其实很多，小到片场垃圾，大到剧本、角色都得负责。
霍建华正是因为自己独有的风格吸引了大家，到如今，还是有不少霍迷默默的守护他。虽然他固执，但是他的温暖他的善良懂得人都懂。
2014年《金玉良缘》返台采访➕一些想说的话
这年头，哪个艺人不用微博、不发脸书加强曝光度？走低调路线的霍建华，就是不来这一套。他公私分明，不喜欢媒体关注他的私生活，把私事摊在荧光幕前，而是做好自己的本职工作，告诉大家工作时他只是个演员，私下生活时他只是个普通人。「大部分网友，甚至影迷，都是陌生人。」他不想粉丝伤心，只是认为演员的工作就是拍出好作品。霍迷对他每一次的支持，他会以一次握手，一次拥抱……一些互动来感恩大家。
他在大陆戏剧圈有成，从演员升格出品人，他公司自制的《金玉良缘》回台宣传笑称像带着自己的小孩返乡，开心却也忐忑。
这戏对霍建华来说是全新挑战，他以往多演出悲情角色，这回不但要挑战喜剧，还要以投资者身份管理现场。出品人到底要做什么事呢？霍建华说：要管的事其实很多，小到片场垃圾，大到剧本、角色都得负责。
霍建华正是因为自己独有的风格吸引了大家，到如今，还是有不少霍迷默默的守护他。虽然他固执，但是他的温暖他的善良懂得人都懂。
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