Sunday 6.2
P1~P2今天的打卡完成情况：

昨晚拉肚肚所以起晚了没有拉筋

防晒明早就开始涂

碳水今天吃了宝豆糕 所以忌甜也失败啦

9点开会还要洗澡 所以空中蹬自行车没有做

P3~P7今天的总摄入量：

早饭：无

10:00：一杯黑咖

午饭：一盒牛奶

4:00：一个西红柿

晚饭：半个玉米 4个宝豆糕

P8今天的运动：

keep马甲线养成➕下肢拉伸➕平板支撑两

分钟➕健走6公里

‍♀️每日碎碎念：

今天还算成功 因为昨天吃多了所以今天断

食一天 明天就开始新的14天减肥啦 要断

碳水了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)我选择7天一个周期 如果7天

后瘦到97斤我会奖励自己吃点好吃的 就吃

一点点 然后进行下一个7天٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

加油楠楠ಥ_ಥ 痛并快乐着！期待一星期后

的你！

不知道想说什么，累到脱力。宝宝今天很闹人，一直粘着我，运动一直没时间做，饭都是分成了五六次吃的，晚上哄睡了妈妈才接过手来，必须抱着，放下就醒。累成狗，但还是咬着牙，把今天的运动计划全部完成了。为我自己点个赞吧。好样儿的，你越来越坚强了！
#早餐打卡#燕麦25克（生重），红薯50克，西红柿131克，鸡蛋1个，牛奶250毫升，花生8粒
#午餐打卡#杂粮米饭1份，牛肉125克，芹菜100克，黄瓜100克，金针菇85克，胡萝卜31克
#晚餐打卡#红薯130克（替换成了妈妈做的糯米红豆饼60克，好吃到爆炸，有妈妈真好），江虾125克，圆白菜100克，茼蒿150克，干豆腐50克
#喝水打卡#大杯柠檬水约1800毫升，小杯早晨空腹白水约200毫升
#加餐打卡#香蕉155克
#训练打卡#完成计划内容+小红帽+ focus speed2.0

#一日三汤##早餐，早安##早餐，一人食##不一样的健康杂货铺##健康早餐# 今天的早餐是自制的健康三明治加上黑豆豆浆哦[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
三明治制作步骤：1、将生菜洗净，西红杮洗净切片，黄彩椒洗净切粒备用。
2、将鸡蛋煎好备用。将洋葱切丁加黑胡椒炒好备用。
3、准备好两片面包，分别将烤甜椒酱（可以根据个人口味任选酱料涂抹），洋葱，西红杮，鸡蛋，黄彩椒，生菜叠放在两片面包之间。
4、用刀将沿着面包的对用线切开，就可以食用了。 https://t.cn/RZDjHhv