10.13 day3 好胖
戒暴食/拒绝反式脂肪
“人造奶油”碰了一点点 吃之前不知道有它 后来看了配料表立马停住了
午餐过后还是吃了水果麦片 忍不住 虽然很饱
早餐/午餐/晚餐
用生命忍住没有吃蛋黄酥
晚餐是什么 在外婆家吃了红豆月饼（白砂糖 果葡糖浆）好恐怖 吃完之后又觉得恶心了
还有一些垃圾食品以及半个柚子
走出来 少吃糖 不能总是慢慢控制 要加以控制

中医讲心跟小肠互为表里关系，换句话说小肠的温度来自于心。心火传到小肠，小肠的热传到上面就是胃。当我们吃到的食物是冷的，脾脏外面就是一个火在上面烧，胃就开始活跃活动。#脾胃#

我们人体平均体温是36.5度。但是这个胃的温度有点偏高。按照数字化来说大概是40度，平常吃的食物的温度低于40度，食物到了胃里，胆汁开始分泌。因为里面食物较冷，热胀冷缩后胃就开始蠕动了。#胃口#

脾呢？《黄帝内经》上面讲脾喜欢湿，燥湿的。为什么呢？因为小肠跟脾跟胃之间，是有个距离差的。脾在上面靠近胃的上面，小肠比较靠近底下的。脾就正好处于中间。脾因为有湿，小肠的温度在向上传递的时候，经过脏腑之间就有温度差了。#健康生活#

 当有温度差之后，胃才能正常蠕动。所以我们平时比如一天到晚都在吃的时候，我们这个脾胃他没办法去一个个修复。#拒绝暴饮暴食#

这个是胃运作的基本方式。我们讲这个“三分饿”，其实就是给胃充分保留一个恢复元气的时间。

【拒绝食品浪费！#反食品浪费法29日通过#】据新华社，十三届全国人大常委会第二十八次会议29日表决通过反食品浪费法，自公布之日起施行：公务活动用餐不得超过规定标准；#点餐浪费可收厨余垃圾处理费#；商家诱导误导超量点餐，最高罚1万；制作发布#传播暴饮暴食视频最高罚10万#…防止食品浪费，从此有法可依！ （人民日报）