2022/10/14生活化减脂#减肥打卡[超话]##减脂餐#第1轮纯靠饮食减18斤 ✴️现目标：【增肌 塑形 体脂率减到25%】不过多关注体重数字
初始体重：59.7 昨日：53今日：53
✅喝水2200ml✅运动：50分钟 热身+无氧肩背+低强度有氧+拉伸
早餐：粘玉米➕水煮蛋➕黑豆浆
午餐：鸭腿面
晚餐：地锅鸡
加餐：杂粮饼干
初始体重：59.7 昨日：53今日：53
✅喝水2200ml✅运动：50分钟 热身+无氧肩背+低强度有氧+拉伸
早餐：粘玉米➕水煮蛋➕黑豆浆
午餐：鸭腿面
晚餐：地锅鸡
加餐：杂粮饼干
2022/10/13生活化减脂#减肥打卡[超话]##减脂餐#初始体重：59.7 第1轮已减18斤
✴️现目标：【增肌塑形减脂 降低体脂率】
前日晨重：53.5 今日晨重：53
✅起床：8:30 ✅喝水2500ml✅运动：70分钟 热身+无氧臀腿+低强度有氧+拉伸
我还是喜欢早上空腹运动，伴着晨光和微风，有精神！晚上就动不起来[笑cry]
早餐：️
午餐：2鸡腿➕紫薯➕1/2黄瓜
晚餐：番茄炒蛋➕炒南瓜➕玉米糁
加餐：粘玉米
✴️现目标：【增肌塑形减脂 降低体脂率】
前日晨重：53.5 今日晨重：53
✅起床：8:30 ✅喝水2500ml✅运动：70分钟 热身+无氧臀腿+低强度有氧+拉伸
我还是喜欢早上空腹运动，伴着晨光和微风，有精神！晚上就动不起来[笑cry]
早餐：️
午餐：2鸡腿➕紫薯➕1/2黄瓜
晚餐：番茄炒蛋➕炒南瓜➕玉米糁
加餐：粘玉米
生活化减重开启，挑战一百‼️
挑战
第五十一天
今晨空腹体重101.7斤了，然后今天整天的运动就是早上跳绳七千多个，吃了一块儿巧克力，三个蒸饺，一颗小板栗。中午吃了一个咸鸭蛋，半根玉米。晚上我妹来家里吃饭，我做了几个菜，我也吃了小半碗米饭，很多菜，整条鱼几乎全被我吃了，因为我特别爱吃鱼。 https://t.cn/R2WxQdu
挑战
第五十一天
今晨空腹体重101.7斤了，然后今天整天的运动就是早上跳绳七千多个，吃了一块儿巧克力，三个蒸饺，一颗小板栗。中午吃了一个咸鸭蛋，半根玉米。晚上我妹来家里吃饭，我做了几个菜，我也吃了小半碗米饭，很多菜，整条鱼几乎全被我吃了，因为我特别爱吃鱼。 https://t.cn/R2WxQdu
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