传统中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。所以,睡前两小时最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。
如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃一点清淡的饮食,比如吃一片全麦面包。另外,晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,也不要过烫,宜清淡,小米粥是不错的选择。 https://t.cn/R2WxYxj
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#今日贴纸打卡#一般早餐会做的比较丰盛,橄榄油(一点点)煎蛋,水煮菜,黄瓜、梨,蓝莓还有法棍。吃得饱饱的去上班~这样清淡肯定会饿所以上班会带点水果。其实减脂的时候可以计算好热量少食多餐,每顿吃的少就不会有脂肪堆积。中午饭早上没时间做了在单位吃的一定要以蔬菜和蛋白为主,一定别吃油腻的东西~吃的东西还会陆续更行(赶路上班了[二哈][二哈]) https://t.cn/R2WJK2j
#早安#养生:雨水节气后,湿气日渐加重,身体有“湿”会导致食欲不振、腹满腹胀,同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态,平时要注意调节,多吃清淡食物,避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子,可以多到户外走走,提高身体抵抗力。
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