记一些饭撒幸福
前情提要是今天和友穿了D.A.T.的龙虎同款外套坐在侧面第二排，加上正好坐我们前排的粉丝做了两个大扇子，所以一开场就被小近cue了说“这边的粉丝举着这么大的D扇子，真好啊”。然后小野特地走到舞台边边，先感谢了前面举扇子的粉丝之后就看到了坐在正后面的我和友，看了好一会儿像是想说点什么的样子，连空气都停顿了一秒，最后点了一下头什么都没说。终究D.A.T.变成了一个连提都不能提的存在
唱Strangers的时候小野的站位一直在贴近我们席位的地方，他说完Stand Up之后我立刻弹起来卖力蹦哒，他正好站在舞台边给饭撒就笑着弯下腰指了指我。
昼场可能是因为没有直播，所以给饭撒特别多，经常会站在小屏幕前面和侧面Block的粉丝互动。于是无数次对视还被cue我们这边的粉丝年龄都小，在他们讲上世纪笑话的时候都不笑，所以我们这边的Block是年轻人Block
LiveHouse级别的小场子的好处是饭撒不再是模糊不清地给这一片的粉丝，而是可以确定啊他是在看我。
前情提要是今天和友穿了D.A.T.的龙虎同款外套坐在侧面第二排，加上正好坐我们前排的粉丝做了两个大扇子，所以一开场就被小近cue了说“这边的粉丝举着这么大的D扇子，真好啊”。然后小野特地走到舞台边边，先感谢了前面举扇子的粉丝之后就看到了坐在正后面的我和友，看了好一会儿像是想说点什么的样子，连空气都停顿了一秒，最后点了一下头什么都没说。终究D.A.T.变成了一个连提都不能提的存在
唱Strangers的时候小野的站位一直在贴近我们席位的地方，他说完Stand Up之后我立刻弹起来卖力蹦哒，他正好站在舞台边给饭撒就笑着弯下腰指了指我。
昼场可能是因为没有直播，所以给饭撒特别多，经常会站在小屏幕前面和侧面Block的粉丝互动。于是无数次对视还被cue我们这边的粉丝年龄都小，在他们讲上世纪笑话的时候都不笑，所以我们这边的Block是年轻人Block
LiveHouse级别的小场子的好处是饭撒不再是模糊不清地给这一片的粉丝，而是可以确定啊他是在看我。
2022/10/29 —— 2022/11/06
很开心的一趟~也很难得
在结束之际还是想说一些
oab前阵子采访时刚好提到了gun
说起了认识他这么久了 他都没变 跟最初一样
这可能是gun身边许多人包括off对gun说过很多次的评价
而这个范围大多不是两年 三年 而是五年 六年 七年
这可能是我很喜欢的
从我几次给他做视频也是一样的感觉
20年生贺我最后的愿望就是想他能够好好继续拍戏 可以随心地跟朋友去玩 不用顾虑这么多
两年后我再看起那个视频 我就想 其实很多事情都不用我担心 他一直就是这样 没有太多东西能改变他
所以22年的时候我的愿望没有太多 是有点虚无的开心幸福 因为我相信他本身自己能做到 只是想多一点心心念念上天或许会多一分眷顾吧
我会希望他们能是对方的生命里很重要的一部分 而不是唯一
那张五彩的拼图上还会有很多人的笑容 会有很多人的爱
我始终相信他能被那么多爱包围 终是因为他付出了足够的真诚
我们的小塔 会一直做个自由的小少年吧
很开心的一趟~也很难得
在结束之际还是想说一些
oab前阵子采访时刚好提到了gun
说起了认识他这么久了 他都没变 跟最初一样
这可能是gun身边许多人包括off对gun说过很多次的评价
而这个范围大多不是两年 三年 而是五年 六年 七年
这可能是我很喜欢的
从我几次给他做视频也是一样的感觉
20年生贺我最后的愿望就是想他能够好好继续拍戏 可以随心地跟朋友去玩 不用顾虑这么多
两年后我再看起那个视频 我就想 其实很多事情都不用我担心 他一直就是这样 没有太多东西能改变他
所以22年的时候我的愿望没有太多 是有点虚无的开心幸福 因为我相信他本身自己能做到 只是想多一点心心念念上天或许会多一分眷顾吧
我会希望他们能是对方的生命里很重要的一部分 而不是唯一
那张五彩的拼图上还会有很多人的笑容 会有很多人的爱
我始终相信他能被那么多爱包围 终是因为他付出了足够的真诚
我们的小塔 会一直做个自由的小少年吧
普通上班族的减脂日志：
体重：61.65KG
身高：165CM
年龄：32岁
历史最低体重：52KG（在同时健康饮食和运动量少的情况下）
身型特征：大骨架体型，肩宽41，臀围最低值100，腿围没量，但是大腿很粗。
减脂要说的：
1. 工作时间：7:30-8:00到18:00-19:00.取决于早晨是否值班，晚上是否加班。全天几乎坐着办公，除上卫生间和接水无活动时间。
2. 通勤时间：从下楼到公司骑自行车15分左右
3. 减脂背景：一年中有三到四次暴食，每次暴食时间2个月以上，暴食举例：一周有6天晚上一个6寸蛋糕+一个10寸披萨+两个鸡翅+肉肠这种程度的量，或者一个麻辣烫+一个肉夹馍+一份凉皮+三个便利店面包蛋糕，类似这样的搭配。甜咸永动机，大多外卖，不是饿，是无意识进食，吃到想吐都停不下来，零食甜品不间断，非常爱碳水，吃完就睡觉，可以在两个月内体重增长15-20斤。这些明明知道对身体非常不好，也不敢和别人说自己处于一种非常不健康的状态中。
4. 减脂原因：身体非常疲惫，脸很大，松弛，长痘，肚子永远是鼓鼓的，早晨起来非常不想上班，觉得除了吃好像对什么都不感兴趣；公司做的衬衫，连扣子都系不上，以前买的牛仔裤提不上去，大腿之间没有缝隙，后背的肉有三层。我一向没有身材焦虑，也不会节食，觉得健康就好，疫情三年可能太闲了，把吃当做一种宣泄和消遣，在重复的减脂和暴食，减掉再吃回来再减，意识到这样的生活可能在毁灭我的身体，所以想变的健康一些，年龄不小了，最起码看着轻盈一些。
5. 减脂目标：没有目标，我只看体型，体重只是参考数值，在尽可能的情况下不吃零食和甜食，回归健康的饮食中。
6. 减脂食谱：
举例：早餐：碳水：全面面包、南瓜、红薯、紫薯、煮燕麦、玉米等选择一种，大概150g-200g左右
膳食纤维：煮生菜、煮菠菜、煮西蓝花、煮菜花、煮冬瓜、裙带菜、海带等选择一种，大概150g-200g左右
蛋白质：鸡蛋1个、牛奶200ml、煮豆腐100g等选择一种（鸡蛋吃的最多）
维生素：苹果、圣女果、猕猴桃等选择一种，最多一个（圣女果5颗左右）
其他：黑咖啡（上班很早，需要提神，外加一点燃烧脂肪，不是每天都喝，因为我对黑咖啡和茶之类的很敏感，喝了晚上睡不太着）
午餐：公司食堂（绿色蔬菜很少，基本是4个菜，两个菜都是土豆之类的，主食有米饭和馒头，打一份热菜、少量凉菜和一份米，米饭吃一半，剩下的一半不会浪费，第二天吃，一餐的量大概是400-500g左右）
晚餐：碳水（要不不吃，要不就100g左右）
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、煮虾等选择一种（鸡蛋鸡胸肉最多，虾、牛肉成本高，不过相比之前的暴食花费的钱这个其实很划算了，后期有时间去采购下，家附近的不是很新鲜）
膳食纤维：同早餐
PS：不爱喝饮料，非常爱喝白水，一天2000ml以上；不拒绝外食，但是尽量选择健康一点的馆子，或者控制下摄入量。
7. 减脂运动：
跳绳为主，时间一般是晚餐之后一个小时后，5000个左右，时间30分钟-40 分钟，加上热身和拉伸，1个小时。选择跳绳是方便，小区楼下就可以，天太冷的话还可以到地下停车场，稍微暖和一些，这两天在考虑要不要早晨起来空腹跳，冬天起床太困难了。在时间允许的情况下上下班步行。没有无氧，因为时间上来不及，睡前如果身体比较亢奋，会更睡不着，所以先以有氧为主，等各项围度降下来之后再塑性。
以前的运动是跑步，跑起来基本都在5公里以上，30分钟-40分钟，不是身体素质强而是本人比较能忍，只要跑开就想达到一个看得过去的数值，但是我跑步姿势非常难看，有点小腿外翻，纠正不过来，而且家附近的公园里面并不是塑胶跑道，类似水泥路，而且在北方，温度有点低，时间有点晚，说到底还是懒。
8. 最后想说的：应该不会每天记录餐食运动，就是看看自己能保持到什么时候，当然时间越长越好，在不挨饿的前提下尽量产生热量差，一如既往的佛系减肥。初步预定以三个月为一个周期，就以过年前的时间为结点，到时候po出体型和体重对比图，先po一下体重图，体型图到时候再po。其实最大的希望不是能瘦下去，而是不再暴食，不是以月度季度来维持的健康饮食和运动，而是以年度来衡量，尽量生活化。以前减脂从来不记录，因为不是一个非常热爱记录生活的人，这次想记录下来，是提醒下以后如果还要暴食，来看看自己以前的不好的状态和为减脂付出的辛苦，要知道，让一个热衷甜品等高热量食物的人来说，减脂还是很难的。希望自己还是能坚持下来吧，只是为了一个健康的身体。
体重：61.65KG
身高：165CM
年龄：32岁
历史最低体重：52KG（在同时健康饮食和运动量少的情况下）
身型特征：大骨架体型，肩宽41，臀围最低值100，腿围没量，但是大腿很粗。
减脂要说的：
1. 工作时间：7:30-8:00到18:00-19:00.取决于早晨是否值班，晚上是否加班。全天几乎坐着办公，除上卫生间和接水无活动时间。
2. 通勤时间：从下楼到公司骑自行车15分左右
3. 减脂背景：一年中有三到四次暴食，每次暴食时间2个月以上，暴食举例：一周有6天晚上一个6寸蛋糕+一个10寸披萨+两个鸡翅+肉肠这种程度的量，或者一个麻辣烫+一个肉夹馍+一份凉皮+三个便利店面包蛋糕，类似这样的搭配。甜咸永动机，大多外卖，不是饿，是无意识进食，吃到想吐都停不下来，零食甜品不间断，非常爱碳水，吃完就睡觉，可以在两个月内体重增长15-20斤。这些明明知道对身体非常不好，也不敢和别人说自己处于一种非常不健康的状态中。
4. 减脂原因：身体非常疲惫，脸很大，松弛，长痘，肚子永远是鼓鼓的，早晨起来非常不想上班，觉得除了吃好像对什么都不感兴趣；公司做的衬衫，连扣子都系不上，以前买的牛仔裤提不上去，大腿之间没有缝隙，后背的肉有三层。我一向没有身材焦虑，也不会节食，觉得健康就好，疫情三年可能太闲了，把吃当做一种宣泄和消遣，在重复的减脂和暴食，减掉再吃回来再减，意识到这样的生活可能在毁灭我的身体，所以想变的健康一些，年龄不小了，最起码看着轻盈一些。
5. 减脂目标：没有目标，我只看体型，体重只是参考数值，在尽可能的情况下不吃零食和甜食，回归健康的饮食中。
6. 减脂食谱：
举例：早餐：碳水：全面面包、南瓜、红薯、紫薯、煮燕麦、玉米等选择一种，大概150g-200g左右
膳食纤维：煮生菜、煮菠菜、煮西蓝花、煮菜花、煮冬瓜、裙带菜、海带等选择一种，大概150g-200g左右
蛋白质：鸡蛋1个、牛奶200ml、煮豆腐100g等选择一种（鸡蛋吃的最多）
维生素：苹果、圣女果、猕猴桃等选择一种，最多一个（圣女果5颗左右）
其他：黑咖啡（上班很早，需要提神，外加一点燃烧脂肪，不是每天都喝，因为我对黑咖啡和茶之类的很敏感，喝了晚上睡不太着）
午餐：公司食堂（绿色蔬菜很少，基本是4个菜，两个菜都是土豆之类的，主食有米饭和馒头，打一份热菜、少量凉菜和一份米，米饭吃一半，剩下的一半不会浪费，第二天吃，一餐的量大概是400-500g左右）
晚餐：碳水（要不不吃，要不就100g左右）
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、煮虾等选择一种（鸡蛋鸡胸肉最多，虾、牛肉成本高，不过相比之前的暴食花费的钱这个其实很划算了，后期有时间去采购下，家附近的不是很新鲜）
膳食纤维：同早餐
PS：不爱喝饮料，非常爱喝白水，一天2000ml以上；不拒绝外食，但是尽量选择健康一点的馆子，或者控制下摄入量。
7. 减脂运动：
跳绳为主，时间一般是晚餐之后一个小时后，5000个左右，时间30分钟-40 分钟，加上热身和拉伸，1个小时。选择跳绳是方便，小区楼下就可以，天太冷的话还可以到地下停车场，稍微暖和一些，这两天在考虑要不要早晨起来空腹跳，冬天起床太困难了。在时间允许的情况下上下班步行。没有无氧，因为时间上来不及，睡前如果身体比较亢奋，会更睡不着，所以先以有氧为主，等各项围度降下来之后再塑性。
以前的运动是跑步，跑起来基本都在5公里以上，30分钟-40分钟，不是身体素质强而是本人比较能忍，只要跑开就想达到一个看得过去的数值，但是我跑步姿势非常难看，有点小腿外翻，纠正不过来，而且家附近的公园里面并不是塑胶跑道，类似水泥路，而且在北方，温度有点低，时间有点晚，说到底还是懒。
8. 最后想说的：应该不会每天记录餐食运动，就是看看自己能保持到什么时候，当然时间越长越好，在不挨饿的前提下尽量产生热量差，一如既往的佛系减肥。初步预定以三个月为一个周期，就以过年前的时间为结点，到时候po出体型和体重对比图，先po一下体重图，体型图到时候再po。其实最大的希望不是能瘦下去，而是不再暴食，不是以月度季度来维持的健康饮食和运动，而是以年度来衡量，尽量生活化。以前减脂从来不记录，因为不是一个非常热爱记录生活的人，这次想记录下来，是提醒下以后如果还要暴食，来看看自己以前的不好的状态和为减脂付出的辛苦，要知道，让一个热衷甜品等高热量食物的人来说，减脂还是很难的。希望自己还是能坚持下来吧，只是为了一个健康的身体。
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