【原生态补气血食物TOP10】●红枣：若同时配合维生素E的使用可延缓和逆转皮肤的衰老●枸杞：补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿●蜂蜜●黑芝麻●红米：能改善营养不良。有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状●黄豆●番茄●西兰花●胡 [音乐] 萝卜●人参：对身体虚弱兼有阳虚或者脾虚或者肺虚者，食之更宜。\n

#健康一夏##天天好营养##早餐打卡#
紫薯豆浆糊：紫薯、黑豆、黄豆、鹰嘴豆、黑芝麻、花生、红枣。大豆含有的大豆异黄酮，可以抗氧化，改善绝经后的骨质疏松，降低乳腺癌的发病风险，防治心血管疾病。大豆含有的植物甾醇，可以降低血清胆固醇水平，抑制促炎物质的形成。

西兰花拌胡萝卜：西兰花和胡萝卜焯水烫熟，用大蒜、柠檬醋、生抽、火麻油调汁浇在菜上，拌匀即可食用。西兰花和胡萝卜都含有丰富的维生素A原类胡萝卜素，在体内部分转化为维生素A，有维持视觉功能、皮肤黏膜完整性、生殖功和促进免疫的功能。西兰花等十字花科类蔬菜还含有丰富的异硫氰酸盐，有抗氧化作用和降低某些癌症的发生风险。

煮鸡蛋：含优质蛋白质、维生素A、维生素B12、胆碱、卵磷脂等营养物质，早餐吃一颗蛋，满足上午的身体活动需求。

红黄小番茄：高维生素C，含钾、胡萝卜素丰富，富含抗氧化的番茄红素。

假期吃好早餐，开启美好一天[太阳]

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紫薯豆浆糊：紫薯、黑豆、黄豆、鹰嘴豆、黑芝麻、花生、红枣。大豆含有的大豆异黄酮，可以抗氧化，改善绝经后的骨质疏松，降低乳腺癌的发病风险，防治心血管疾病。大豆含有的植物甾醇，可以降低血清胆固醇水平，抑制促炎物质的形成。

西兰花拌胡萝卜：西兰花和胡萝卜焯水烫熟，用大蒜、柠檬醋、生抽、火麻油调汁浇在菜上，拌匀即可食用。西兰花和胡萝卜都含有丰富的维生素A原类胡萝卜素，在体内部分转化为维生素A，有维持视觉功能、皮肤黏膜完整性、生殖功和促进免疫的功能。西兰花等十字花科类蔬菜还含有丰富的异硫氰酸盐，有抗氧化作用和降低某些癌症的发生风险。

煮鸡蛋：含优质蛋白质、维生素A、维生素B12、胆碱、卵磷脂等营养物质，早餐吃一颗蛋，满足上午的身体活动需求。

红黄小番茄：高维生素C，含钾、胡萝卜素丰富，富含抗氧化的番茄红素。

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