旗见掂倦放平论啦
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最近都在说全民健康的事儿,提倡大家“三减三健”。翻开2022年最新版《中国居民膳食指南》三减一目了然,减盐⬇️、减油⬇️、减糖⬇️。生活条件好了,就应该减而优,少吃点吃好点。
最近宅家减肥呢,不出门太容易变胖了,每天做健康营养早餐,午餐少吃精致主食,晚餐吃粗粮,一天一个鸡蛋,多吃蔬菜和海产品。
“三健”也好理解:口腔健康、体重健康、骨骼健康,并从口入口腔健康不容易生病;体重正常说明营养均衡,不容易得糖尿病、心脑血管疾病;⬆️奶制品从之前的300克提高到300~500克,中国人普遍奶制品摄入过少,缺钙,老年人容易骨质疏松、骨折。孩子多摄入奶制品也是长高、长得强壮的有效方式。#全民营养周##不可辜负的美食##最新2022中国居民膳食指南公布#
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