减脂减重，最关键的是饮食，本质是控食物干净（少加工），干净的饮食可以确保身体所需营养素的情况下，不至于热量超标。
而对于塑型增肌，以上做到的同时，要让你的训练确保有效（超量恢复），比如逐渐增加重量、相同时间内完成更多的组数次数等，目的是避免让肌肉产生适应。#程华清健身干货分享[超话]#
而对于塑型增肌，以上做到的同时，要让你的训练确保有效（超量恢复），比如逐渐增加重量、相同时间内完成更多的组数次数等，目的是避免让肌肉产生适应。#程华清健身干货分享[超话]#
度假旅游是指以消遣娱乐、康体健身、休憩疗养、放松身心为主要目的，到某一特定目的地进行较少流动性的旅游消费活动。相对于观光旅游而言，度假旅游是一种更高层次的旅游形式，更强调安全、宁静的优美环境、丰富多彩的娱乐生活、增进身心健康的游憩设施和高品质的服务。
错峰出游碰上天气降温，泡温泉节目即我是对的[嘻嘻] https://t.cn/RQK8tOU
错峰出游碰上天气降温，泡温泉节目即我是对的[嘻嘻] https://t.cn/RQK8tOU
Day13.已瘦33斤 一天吃什么
(吃练日常)
身高:166
今日体重:85.3（没称）
早午餐: 欧包*2小块 拿铁 口蘑菠菜炒鸡蛋
晚餐:西红柿鸡蛋豌豆拌饭
坚持健身的目的
1.练完一整天拥有好心情 2.可以吃自己爱吃的没负担 3.拥有好身材
今天又吃上了欧包 晚上干了一碗拌饭
练的开心 吃的开心 工作开心[羞嗒嗒]
明天见
(吃练日常)
身高:166
今日体重:85.3（没称）
早午餐: 欧包*2小块 拿铁 口蘑菠菜炒鸡蛋
晚餐:西红柿鸡蛋豌豆拌饭
坚持健身的目的
1.练完一整天拥有好心情 2.可以吃自己爱吃的没负担 3.拥有好身材
今天又吃上了欧包 晚上干了一碗拌饭
练的开心 吃的开心 工作开心[羞嗒嗒]
明天见
✋热门推荐