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俗话说：三分练，七分吃
选对食物，才能进行减脂的准备
做好运动，才能更好的维持身材
整理了减脂食物：
每日三餐再根据营养食物来进行搭配挑选，每天都能吃不一样哦~
☑️早餐：粗粮代餐+优质碳水+优质蛋白
☑️午餐：优质碳水+优质蛋白+高纤维蔬菜+低Gi水果
☑️晚餐：优质碳水/有益脂肪(坚果)+高纤维蔬菜+低Gi水果
燃脂运动：
☑️健身操：
全面提高身体素质，提高心肺功能和肌肉耐力塑造身体曲线、缓解精神压力
☑️跳绳：
不仅能锻炼到全身肌肉，消减臀部和大腿上的赘肉，塑造手臂线条，坚持10分钟
☑️游泳：
锻炼肌肉，燃脂效果明显，充分锻炼到心肺功能，提高肺活量，有效增强身体素质
☑️爬楼梯：
10分钟约消耗74.7大卡，能提高关节的灵活性，加快血液循环，充分锻炼到全身肌群
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