#健康科普汇#【不吃晚餐，真能减肥吗？】

越来越多的人选择不吃晚餐从而减肥，其实，不吃晚餐减得不是“肥”而是水。不吃晚餐其实就是在节食。仅靠不吃晚饭，很难减到脂肪，虽然体重是轻了，但接下来就是可怕的反弹和疾病找上身。

首先，长期不吃晚餐身体不健康。胃是会分泌胃酸的，如果本身就有胃溃疡还有胃穿孔的危险，得不偿失，严重的还有可能会得厌食症。

其次，节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，你减少了摄入的能量，身体很聪明的自然将基础代谢降低，一旦你恢复吃晚餐，而你的消耗没有改变，那么剩余的能量没有被消耗，能量储存起来变成脂肪，这就是为什么胖了减，减了胖，永远在减肥的路上的原因。

7月11日
今天依旧是早起失败的一天
五点半的闹钟对我来说就像没响过一样哈哈哈
天晴了，鞋晒干了
是个出门运动的好日子
睡到九点半才迷迷糊糊睁开眼，然后洗漱一下出去走了一趟路（给自己规划了一条路线，大概九公里到十公里的样子）
十二点多才到家
然后就买了俩箱脉动，逛超市
买零食是不存在的，鸡蛋、水果、还有防止太热了不想出门吃饭的时候，用来当饭吃的饼干和面包，不然每天吃的太少了很伤身体。减肥嘛，赶进度条也不能把身体减垮了，何况靠节食减肥的话，以后必定疯狂反弹。
每天走这么多路，加上适量少吃的话一个暑假其实瘦个15斤问题不大，希望脸上的肉也能跟着消失hhh不然我一百四十多的人脸看起来像一百六太不值得了。[泪]
（不过感觉好像最近脸有瘦，不知道是不是错觉[doge]）
瘦下来之后，下学期换校区，就和学长健身去了，给自己一个小目标，一年后要看到不一样的自己。

减肥胶‮，囊‬它不是泻药，不会‮其像‬它减​‎ ͏ ​
肥产品那样‮了吃‬不停‮肚拉‬子，靠脱水来​
减‮！肥‬也不会抑制‮神精‬不想吃‮西东‬！不​
用节食，一‮一天‬粒，每天三餐‮常正‬吃，​
但饭‮会量‬比以前少，不‮吃想‬油腻的食​
物！会偏‮青爱‬菜水果，多‮水喝‬，从而达​
到甩脂瘦身‮效的‬果！