#小雨's 减肥日记#
11.7【减肥人上班怎么吃】

️早餐:200g酸汤水饺&云吞➕1杯羊奶永夏咖啡，永夏yyds，又一次拯救了我这个困难户…anyways大家立冬快乐呀！
️午餐:前一天准备好带去公司的便当，100g白米饭➕150g白煮虾➕250g排骨炖豆角，虾是盒马的黑虎虾，放冷冻两个月肉都散了[泪]有点难吃，生鲜还是不能冻太久啊…
️晚餐:白煮虾100g➕空气炸锅芦笋200g➕一碗白胡椒紫菜汤(秘诀是几滴陈醋)，平时汤里还会加煎蛋，油汪汪的更香，今天蛋白质摄入太多了就没加~

33W➕1，亲妈恢复上线day2，我的伙食从地球飞跃到了火星哈哈，虽然都是在我指导下完成，但亲妈太好指挥我说啥就是啥并且有使不完得力气，今天把娃所有衣服毛巾口水巾纱布巾包被啥的都手洗了，简直不能再给力了，记录下我今天的伙食：
8:00，早餐酸菜笋丝碱水面➕一杯牛奶
8:40，吃药➕钙片
9:40，芦柑半个
11:00，苹果半个
12:00，午餐杂粮饭➕青椒牛肉丝➕油渣青菜➕炖蛋
13:00，橙子一个
15:00，薯片若干➕坚果一把
16:20，南瓜羹半碗
18:00，晚餐白米饭➕气锅鸡（两年散养母鸡➕春笋➕木耳）➕大葱豆腐➕青菜
19:00，吃药
19:30，餐后水果草莓
下图的鸡汤简直鲜到眉毛掉下来我喝了三碗，蒸了1.5个小时，大火一小时文火半小时！希望在给我nikibaby美味营养的同时能让我少长点脂肪嘿嘿，求菩萨各路神仙继续保佑哈！

秋雨绵绵凉索索
熬制豆瓣酱 同事妈妈腌制（千岛湖）
热油加点生姜放入豆瓣酱熬

第一次熬原来这个好吸油，然后就➕了橄榄油
未想还挺融合的恰到好处
将就来个酱排骨，因时间关系没腌排骨
直接过水➕蒜姜下锅爆炒
加水炖煮大约15min，起锅散葱花
入口香酥软嫩、酱香扑鼻，连骨头都酥啦
主食：白米饭
就这样吧！