【冬训第8练·5K体能日】
今天又跑5K，但时间又快了不少，虽然25分钟左右的成绩对于一些经常训练的朋友来说，水平其实很一般。但我从来不会和别人比，因为训练要与别人比，多半会遇到厉害的永远赶不上，和比你弱的比反而会自我膨胀。
自己的训练不与任何人「比」高低，只与自己去较劲。只有战胜了自己，你才有资本去挑战别人。如果自己都战胜不了，妄想挑战别人，多半就是自取其辱。
5KM的慢跑能够提升心肺功能，为什么要提升心肺功能？试想一下是否任何一项运动，都需要血液与氧气，那么心肺功能在这个训练中重不重要，你应该能豁然开朗。
三次训练的时间越来越短，从此也可以看出训练的效果。有一些如爆发力、弹跳等身体素质并不一定会立刻提高，但当这部分能力爆发的那天，与你之前做的所有训练其实都有一定关系。
心肺功能是高水平运动能力的基础，基础往往决定上限的高度，只有把基础打牢固，那么你才有机会抵达自己的极限。
私信太多时间有限，希望大家能够理解我。有问题能够评论、微博提问、或者加下面的群聊讨论。
欢迎大家加群讨论问题：https://t.cn/R6BQgfs
训练的问题可以先看这条微博：https://t.cn/ROpNxvA
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自己的训练不与任何人「比」高低，只与自己去较劲。只有战胜了自己，你才有资本去挑战别人。如果自己都战胜不了，妄想挑战别人，多半就是自取其辱。
5KM的慢跑能够提升心肺功能，为什么要提升心肺功能？试想一下是否任何一项运动，都需要血液与氧气，那么心肺功能在这个训练中重不重要，你应该能豁然开朗。
三次训练的时间越来越短，从此也可以看出训练的效果。有一些如爆发力、弹跳等身体素质并不一定会立刻提高，但当这部分能力爆发的那天，与你之前做的所有训练其实都有一定关系。
心肺功能是高水平运动能力的基础，基础往往决定上限的高度，只有把基础打牢固，那么你才有机会抵达自己的极限。
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12星座永远不相信的事
白羊座：你确定你离开我不会后悔？
自我膨胀如此强烈的白羊座，打死他也无法相信世界上有比他更优秀的人可以配自己的前任情人，他无法相信是因为自己的冲动或盲目自信而断送了这段感情。他宁愿一直自信满满地相信着有一天情人会惨兮兮地回过头找他，因为别人是给不了TA幸福的。
金牛座：没有面包的爱情能够长久？
金牛座是个物质主义者，他们金钱至上，物质至上。认为金钱可以做一切的事情的，没有钱就没有一切，没有足够的物质，任何精神情感也是靠不住的。所以如果他们失去了金钱物质，他们是很难接受这个事情的。
双子座：我怎么可能不冷静？
我双子座这么有脑子的人，我不冷静？要么你昏了头！怒气冲天的双子座是会一反平日里嘻嘻哈哈头脑清晰的作风，而变得无法自控异常狰狞。不过这样阴晴不定的面孔他自己是不会相信和承认的罢了。
巨蟹座：没有了家庭幸福的人生还能过？
为了家庭，巨蟹座可以付出自己的一切，只要家人幸福，自己无论多辛苦，都无所谓。所以，巨蟹座对那些离婚或者出轨的人，都觉得非常的不理解，一个人一辈子连家都经营不好，还有什么幸福呢？
狮子座：我怎么会说错呢？
我明明说的是对的！你偏要反驳！你想干嘛，我亲眼所见会有错！你还说我不对。我真的生气了！狮子座觉得自己说话做事不可能错的。你告诉他这道题目是另一个答案，他也宁愿怀疑答案错了而不是自己计算失误。毕竟是狮子嘛，怎么会相信自己错了呢？
处女座：有多少人能像神仙一样完全理智地生活？
我说你吧，这么真情付出，会伤的很深的！我是为你好，真的！而你呢，你的想法有太多漏洞啦。你这么冲动怎么会得到幸福啦！苦口婆心的处女座又以他慎密的分析来劝你了，他就是不相信，你这样下去能幸福，他是一片好意以自己的想法来劝你，但其实又有多少人能像神仙一样完全理智地生活着呢？
天秤座：这世界上有鬼神？
天秤座在十二星座当中还是比较理智的，他们除了在要做选择的时候显得比较犹豫之外，碰到具体事情时，他们还是会用理性的眼光去思考的。对于世界上有鬼神这件事情，天秤座是永远都不会相信的。
天蝎座：你真的毫无保留地爱我？
你先别说我猜疑心重，你先告诉我,昨天那个在后街让我不小心看到的和你在攀谈的男人是不是你的旧情人？虽然蝎子有可能只会在心里这样想而不大会轻易问出来，但也够猜疑了，那没办法，谁叫它是蝎子。他全心全意地对你，你若对他有半点不忠，那还了得！他不是不想相信你，他也是逼于本性不相信人可以完全忠诚。
射手座：相亲可以找到一生的伴侣？
对于射手座来说，恋爱都是此时此刻当前的事情，关注这一秒的对方，享受这一秒的甜蜜，就足够了。哪怕一段恋情结束了，还是会有更好的恋情在未来等着自己，何必老气横秋的去相亲结婚呢？而且，相亲根本不可能遇见真爱，反而会遇到各种奇葩。
摩羯座：不顾一切会有好的结果？
我重视我的名节。我决不会和你私奔的，你死心吧！不要说什么自由恋爱，那都是电视剧瞎拍的。没有人会容得下我们这样不顾一切偷情的人。我爱你，更因为这样，我才不能害了你啊！于是在没有爱的婚姻里过了大半辈子的摩羯座到死也相信自己的选择才是对的。就算他真的亲眼看到一对因为轰轰烈烈的爱而在一起的有情人，他也宁愿相信他们之后是会遭报应的。
摩羯座：不努力就可以收获？
摩羯座从来都是不存侥幸心理的，相信一分耕耘一分收获。他们的辉煌前程，需要用坚持不懈的努力去换取，如同攀登山峰一样。虽然漫长又辛苦，但是他们艰苦奋斗的精神和出色的工作能力，也会让他们收获实实在在的胜利果实。
水瓶座：你怎么会和我想得不一样？
道理就是这样的，你怎么这么死脑筋。难道我和你真的讲不到一块！什么是真理这就是真理！你怎么连是非黑白都不分了？水瓶永远无法相信也不愿接受他那些准则是按照自己的思维或受周围的影响而自己定出来的。他认为应该的事情，人家持相反意见，那人家就是怪人，就不讲道理。只可怜那些试图让他换个角度思考问题的人，结果反而要受一包气。
双鱼座：没有爱，人竟然还可以活下去？
双鱼座的爱情和其它的任何外在条件没有任何关系，他们追求柏拉图式的爱情，因为他们是热爱幻想的星座。对于那些因为两个人外在条件“合适”就结合在一起的人，双鱼座总是感到非常不解，没有爱，怎么可以在一起呢？
白羊座：你确定你离开我不会后悔？
自我膨胀如此强烈的白羊座，打死他也无法相信世界上有比他更优秀的人可以配自己的前任情人，他无法相信是因为自己的冲动或盲目自信而断送了这段感情。他宁愿一直自信满满地相信着有一天情人会惨兮兮地回过头找他，因为别人是给不了TA幸福的。
金牛座：没有面包的爱情能够长久？
金牛座是个物质主义者，他们金钱至上，物质至上。认为金钱可以做一切的事情的，没有钱就没有一切，没有足够的物质，任何精神情感也是靠不住的。所以如果他们失去了金钱物质，他们是很难接受这个事情的。
双子座：我怎么可能不冷静？
我双子座这么有脑子的人，我不冷静？要么你昏了头！怒气冲天的双子座是会一反平日里嘻嘻哈哈头脑清晰的作风，而变得无法自控异常狰狞。不过这样阴晴不定的面孔他自己是不会相信和承认的罢了。
巨蟹座：没有了家庭幸福的人生还能过？
为了家庭，巨蟹座可以付出自己的一切，只要家人幸福，自己无论多辛苦，都无所谓。所以，巨蟹座对那些离婚或者出轨的人，都觉得非常的不理解，一个人一辈子连家都经营不好，还有什么幸福呢？
狮子座：我怎么会说错呢？
我明明说的是对的！你偏要反驳！你想干嘛，我亲眼所见会有错！你还说我不对。我真的生气了！狮子座觉得自己说话做事不可能错的。你告诉他这道题目是另一个答案，他也宁愿怀疑答案错了而不是自己计算失误。毕竟是狮子嘛，怎么会相信自己错了呢？
处女座：有多少人能像神仙一样完全理智地生活？
我说你吧，这么真情付出，会伤的很深的！我是为你好，真的！而你呢，你的想法有太多漏洞啦。你这么冲动怎么会得到幸福啦！苦口婆心的处女座又以他慎密的分析来劝你了，他就是不相信，你这样下去能幸福，他是一片好意以自己的想法来劝你，但其实又有多少人能像神仙一样完全理智地生活着呢？
天秤座：这世界上有鬼神？
天秤座在十二星座当中还是比较理智的，他们除了在要做选择的时候显得比较犹豫之外，碰到具体事情时，他们还是会用理性的眼光去思考的。对于世界上有鬼神这件事情，天秤座是永远都不会相信的。
天蝎座：你真的毫无保留地爱我？
你先别说我猜疑心重，你先告诉我,昨天那个在后街让我不小心看到的和你在攀谈的男人是不是你的旧情人？虽然蝎子有可能只会在心里这样想而不大会轻易问出来，但也够猜疑了，那没办法，谁叫它是蝎子。他全心全意地对你，你若对他有半点不忠，那还了得！他不是不想相信你，他也是逼于本性不相信人可以完全忠诚。
射手座：相亲可以找到一生的伴侣？
对于射手座来说，恋爱都是此时此刻当前的事情，关注这一秒的对方，享受这一秒的甜蜜，就足够了。哪怕一段恋情结束了，还是会有更好的恋情在未来等着自己，何必老气横秋的去相亲结婚呢？而且，相亲根本不可能遇见真爱，反而会遇到各种奇葩。
摩羯座：不顾一切会有好的结果？
我重视我的名节。我决不会和你私奔的，你死心吧！不要说什么自由恋爱，那都是电视剧瞎拍的。没有人会容得下我们这样不顾一切偷情的人。我爱你，更因为这样，我才不能害了你啊！于是在没有爱的婚姻里过了大半辈子的摩羯座到死也相信自己的选择才是对的。就算他真的亲眼看到一对因为轰轰烈烈的爱而在一起的有情人，他也宁愿相信他们之后是会遭报应的。
摩羯座：不努力就可以收获？
摩羯座从来都是不存侥幸心理的，相信一分耕耘一分收获。他们的辉煌前程，需要用坚持不懈的努力去换取，如同攀登山峰一样。虽然漫长又辛苦，但是他们艰苦奋斗的精神和出色的工作能力，也会让他们收获实实在在的胜利果实。
水瓶座：你怎么会和我想得不一样？
道理就是这样的，你怎么这么死脑筋。难道我和你真的讲不到一块！什么是真理这就是真理！你怎么连是非黑白都不分了？水瓶永远无法相信也不愿接受他那些准则是按照自己的思维或受周围的影响而自己定出来的。他认为应该的事情，人家持相反意见，那人家就是怪人，就不讲道理。只可怜那些试图让他换个角度思考问题的人，结果反而要受一包气。
双鱼座：没有爱，人竟然还可以活下去？
双鱼座的爱情和其它的任何外在条件没有任何关系，他们追求柏拉图式的爱情，因为他们是热爱幻想的星座。对于那些因为两个人外在条件“合适”就结合在一起的人，双鱼座总是感到非常不解，没有爱，怎么可以在一起呢？
——一颗红豆——
一颗相思的红豆
哭诉了离分
时光里留恋的遇见
是我疼痛与甜蜜的思念
坚强的是岁月
而我总是软弱而渺小
时间在钟摆里走动
滴答声吞噬着我的生命
物质或许
永远满足不了膨胀的虚荣
奔跑的脚步
无法追逐放飞的心
在夕阳里向记忆转身
那颗红豆诉说的
不止爱情还有青春
滴答的钟声依然在争秒夺分
一颗相思的红豆
哭诉了离分
时光里留恋的遇见
是我疼痛与甜蜜的思念
坚强的是岁月
而我总是软弱而渺小
时间在钟摆里走动
滴答声吞噬着我的生命
物质或许
永远满足不了膨胀的虚荣
奔跑的脚步
无法追逐放飞的心
在夕阳里向记忆转身
那颗红豆诉说的
不止爱情还有青春
滴答的钟声依然在争秒夺分
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