感恩日记——91/365
今日意图:愉快而幸福的一天
感恩今天早上自己起床做了冥想,真的是在冥想过程中,内心越来越平静,好舒服
感恩今天早上自己还做了精油刮痧,让自己的皮肤越来越棒
感恩今天又睡了一个美美的回笼觉,哈哈
感恩今天老公主动扫地,越来越爱帮忙分担家务了,真的是越来越爱老公了,棒棒哒
感恩今天朋友过生日,请我们一家人吃饭
感恩今天回老家,婆婆给我们包饺子吃,哈哈
感恩今天一口气吃了四中口味的雪糕,好过瘾啊
感恩今天七宝关心我们的安危,感动! https://t.cn/R2Wxa9b
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减肥期和经期的关系没有矛盾,都离不开运动,例假同样要慢步,否则减肥“反弹”。
1、经期来的1~7天(瘦身福利期):心情愉快且精神安定平静,肤质细嫩而光滑,新陈代谢快,消化功能佳。由于雌激素进入黄体期分泌黄体酮(荷尔蒙),造成水份滞留而浮肿现象,这期间加强膳食调配,不要无原则的忌食,要多慢步走动(要消费掉1000卡路里或慢步10000步)。
2、经期后的7~14天(瘦身超速期或减肥黄金期):福利期滞留水份在本期排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤,以减肥造成一个“假象”。所以这个期间不要忽视,误认为减肥有效、或某种药有效而放松运动。这个期间除了漫步外,还要规律地慢跑(不低于500卡路里),因为这期间膳食调配可控制500卡路里。
3、经期后的14~21天(瘦身平快期):新陈代谢率较缓慢,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。特别是块、漫跑结合(快慢各500 卡路里)
4、经期后的21~28天(或30天)(瘦身缓慢期):这个时候用什么样的减肥方法,通常也看不出成效,所谓的停滞期。这个阶段以慢跑为主(消费掉1000卡路里)。
说明:若步行、快慢跑的卡路里概念空洞时,没别要去费心思。买个便宜的计步器手环,一天下来的里程、步数、卡路里全部在眼前。
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1、经期来的1~7天(瘦身福利期):心情愉快且精神安定平静,肤质细嫩而光滑,新陈代谢快,消化功能佳。由于雌激素进入黄体期分泌黄体酮(荷尔蒙),造成水份滞留而浮肿现象,这期间加强膳食调配,不要无原则的忌食,要多慢步走动(要消费掉1000卡路里或慢步10000步)。
2、经期后的7~14天(瘦身超速期或减肥黄金期):福利期滞留水份在本期排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤,以减肥造成一个“假象”。所以这个期间不要忽视,误认为减肥有效、或某种药有效而放松运动。这个期间除了漫步外,还要规律地慢跑(不低于500卡路里),因为这期间膳食调配可控制500卡路里。
3、经期后的14~21天(瘦身平快期):新陈代谢率较缓慢,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。特别是块、漫跑结合(快慢各500 卡路里)
4、经期后的21~28天(或30天)(瘦身缓慢期):这个时候用什么样的减肥方法,通常也看不出成效,所谓的停滞期。这个阶段以慢跑为主(消费掉1000卡路里)。
说明:若步行、快慢跑的卡路里概念空洞时,没别要去费心思。买个便宜的计步器手环,一天下来的里程、步数、卡路里全部在眼前。
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一抱泯恩仇!
“当遇到难以用语言表述清楚的,越谈论越混乱的难题时,只有依靠身体来交谈了。在充满激情地相互拥抱而得到满足后,任何难题都自行解决。”
“现在两人就已经忘却了那些不愉快的事情,平静而慵懒地躺着。现实的问题就算一个也解决不了,身体与身体一交谈,就能够相互理解与宽容对方了。”
—— 渡边淳一 《失乐园》
#我们读书吧##情感语录##情感语录##愿你遇到的人都是温暖的##人生感悟#
“当遇到难以用语言表述清楚的,越谈论越混乱的难题时,只有依靠身体来交谈了。在充满激情地相互拥抱而得到满足后,任何难题都自行解决。”
“现在两人就已经忘却了那些不愉快的事情,平静而慵懒地躺着。现实的问题就算一个也解决不了,身体与身体一交谈,就能够相互理解与宽容对方了。”
—— 渡边淳一 《失乐园》
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