【#英爵完美你的美#凯特王妃产后秒瘦饮食法！[赞]】
英国#凯特王妃#纤细曼妙的身材，让人看不出她已是三个宝贝的妈咪了！！！！这让全世界妈咪一秒全成了柠檬精～～[酸]
然摊开凯特王妃的瘦身清单，才发现健康瘦这么简单！一向讲究饮食及生活作息的凯特王妃，每天早上及下午都会喝上一杯以抹茶、螺旋藻、羽衣甘蓝、菠菜、蓝莓打成的蔬果汁，再佐以枸杞养身。同时，凯特王妃只要一有空档就会跑步，并靠瑜伽中的棒式来锻炼核心，维持小腹平坦。
所以说，凯特王妃永远S号的传说，也是靠日常的坚持及努力才有的成果。但小编必须说，怀孕的妈咪是世界上最美的画面，产后所留下的痕迹也是新生命诞生的最美印记，一昧追求产后激瘦绝非普世价值，活得开心快乐才是最重要的喔！[心]
图片来源：ins@ kensingtonroyal
英国#凯特王妃#纤细曼妙的身材，让人看不出她已是三个宝贝的妈咪了！！！！这让全世界妈咪一秒全成了柠檬精～～[酸]
然摊开凯特王妃的瘦身清单，才发现健康瘦这么简单！一向讲究饮食及生活作息的凯特王妃，每天早上及下午都会喝上一杯以抹茶、螺旋藻、羽衣甘蓝、菠菜、蓝莓打成的蔬果汁，再佐以枸杞养身。同时，凯特王妃只要一有空档就会跑步，并靠瑜伽中的棒式来锻炼核心，维持小腹平坦。
所以说，凯特王妃永远S号的传说，也是靠日常的坚持及努力才有的成果。但小编必须说，怀孕的妈咪是世界上最美的画面，产后所留下的痕迹也是新生命诞生的最美印记，一昧追求产后激瘦绝非普世价值，活得开心快乐才是最重要的喔！[心]
图片来源：ins@ kensingtonroyal
【正铁宗棍山药粉～健脾胃】 ͏
早炖起山药麻粥烦？山药粉来帮，你正宗棍铁山药麸炒成粉，浓山缩药精华直接粥拌里，你让的早餐营更养！
早上7点到9点，胃经行运时间，早加餐一杯山药粉即，冲即喝给胃打打气
有比对就有伤害
黑的是都挑选出来要不的
被氧了化，会影响药山粉的品质口和感！
说说带这皮的山药片干吧！
这是我们家做山粉药的原材料
没去有皮
因为皮是营有养的
当地都人是带吃皮的
皮为阴肉，为阳，讲究的就阴是阳平衡！
上班族看来过，看看你的办桌公抽屉有里没有一山罐药粉，有没的话，可以放一盒，餐早没吃，好山药冲粉一条，早来餐不及，吃山药粉要更冲一条，很上多班族的老胃病都饿是出来的。
没有健康的胃脾哪里的来诗和方远，6斤新鲜铁山棍药出一斤粉，浓缩都的是精每华天来一杯拥，有健康体好魄。 https://t.cn/z8AixfU
早炖起山药麻粥烦？山药粉来帮，你正宗棍铁山药麸炒成粉，浓山缩药精华直接粥拌里，你让的早餐营更养！
早上7点到9点，胃经行运时间，早加餐一杯山药粉即，冲即喝给胃打打气
有比对就有伤害
黑的是都挑选出来要不的
被氧了化，会影响药山粉的品质口和感！
说说带这皮的山药片干吧！
这是我们家做山粉药的原材料
没去有皮
因为皮是营有养的
当地都人是带吃皮的
皮为阴肉，为阳，讲究的就阴是阳平衡！
上班族看来过，看看你的办桌公抽屉有里没有一山罐药粉，有没的话，可以放一盒，餐早没吃，好山药冲粉一条，早来餐不及，吃山药粉要更冲一条，很上多班族的老胃病都饿是出来的。
没有健康的胃脾哪里的来诗和方远，6斤新鲜铁山棍药出一斤粉，浓缩都的是精每华天来一杯拥，有健康体好魄。 https://t.cn/z8AixfU
熬夜让周杰伦瘦不下来?原来令人发胖的不是奶茶，而是熬夜？
近日，周杰伦在社交平台与网友翻牌互动。
有网友评论“哥，还不睡觉？熬夜也长胖哦”，
周董“恍然大悟”回复“难怪怎么瘦不下来。”
“难怪怎么瘦不下来”这一话题也登上了微博热搜，网友纷纷评论道“杰伦哥太可爱了”“奶茶无罪释放了。都是熬夜的锅”“哥发现了真相后立马点了一杯奶茶冷静一下”。
原来长胖的不是奶茶，而是熬夜？
为什么熬夜会长胖？
1睡眠不足，让你吃得更多
一提到吃得多，就得说说瘦素和胃饥饿素，它们是血液循环中作用相对的两个调节食欲和身体能量的外周激素。两种激素是兄弟，又相爱相杀，瘦素抑制食欲并促进能量消耗，而胃饥饿素刺激食欲并减少脂肪利用。
研究发现，睡眠较少会导致瘦素的分泌减少，胃饥饿素分泌增加，而瘦素和胃饥饿素可通过提高食欲和降低能量消耗导致肥胖或超重。
2睡眠不足让人更渴望垃圾食物
有没有过这样的经历，每次熬夜后，会更加想吃垃圾食品，比如蛋糕、炸鸡、薯条……都已经熬夜了，夜宵还不安排上？
这种渴望发自内心，急迫且难以抑制，直到吃完才能满足。
有研究发现，这背后的原因竟然可能和鼻子（嗅觉系统）有关。它通过两种方式来起作用。
方式1: 对食物气味更灵敏
大脑中有一个叫做“梨状皮层”的区域，会对鼻子传导过来的嗅觉信号进行分析，形成嗅觉记忆。
当人体睡眠不足时，梨状皮层会进入超速驾驶状态，high起来的它会对食物气味更加敏感，人就变得对食物更加渴望，更加想吃东西。
方式2: 降低气味信号的传导效果
梨状皮层对嗅觉信号分析之后，会用接力棒的形式，把这些信息传导给另外一个大脑区域——岛状皮层。岛状皮层会根据信号中的气味、胃里食物量等信息，来判断人下一步要不要吃，吃什么。
但熬夜之后，这种有效沟通机制就被打破了，梨状皮层和岛状皮层之间的连通性会降低，造成两者的信息不对称，于是岛状皮层只能根据有限的嗅觉信号做分析，下达的指令就是让人吃更多的高热量的垃圾食物。
3
睡眠少，让你更懒得动
睡眠影响的不只是吃，它还会让你越来越不想动，越变越懒。
这背后的机制是：如果睡得不够，会让身体机能紊乱。另外，睡眠不足还会通过降低心肺功能引起运动能力降低，甚至可能会降解骨骼肌蛋白质，引起肌肉量减少，致使运动能力下滑。
是不是看懵了！但想想自己，睡眠足的时候都不运动，熬夜的时候更是累得一沾枕头就睡着，没力气去运动。
到底几点算熬夜呢？
有的人是“晚上不睡，早上不起”，有的人则“早睡早起，精力充沛”，不同人具有不同的作息偏好，很大程度上是由褪黑素峰值出现的时间决定的。褪黑素是由脑部一个被称为松果体的器官所分泌的一种激素，在血浆中的浓度白昼降低，夜晚升高。松果体正是通过褪黑素的这种昼夜分泌周期，向中枢神经系统发放“时间信号”，在夜晚来临时让大脑和身体感知外面已经天黑、可以入睡的信息。
对于成年人来说，褪黑素高峰通常出现在夜间23时，这也是为什么很多人说超过23点入睡就是熬夜的原因。但因为不同的人睡眠情况并不相同，所以要分情况来看：
如果你每天都是凌晨1、2点睡觉，上午10点多起床，且睡眠质量较高，室内光线较暗，白天精神较好，生物钟非常规律的话，那这样并不算是熬夜。如果你睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时间不充足，白天困倦且记忆力下降，即使你22点就睡觉了，也是熬夜。
尽量不熬夜
如果没办法需要熬夜时
记住这5个调理方法
五招应对熬夜伤
吃
熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。
喝
熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。
护
熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。
睡
如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。
按
熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。
近日，周杰伦在社交平台与网友翻牌互动。
有网友评论“哥，还不睡觉？熬夜也长胖哦”，
周董“恍然大悟”回复“难怪怎么瘦不下来。”
“难怪怎么瘦不下来”这一话题也登上了微博热搜，网友纷纷评论道“杰伦哥太可爱了”“奶茶无罪释放了。都是熬夜的锅”“哥发现了真相后立马点了一杯奶茶冷静一下”。
原来长胖的不是奶茶，而是熬夜？
为什么熬夜会长胖？
1睡眠不足，让你吃得更多
一提到吃得多，就得说说瘦素和胃饥饿素，它们是血液循环中作用相对的两个调节食欲和身体能量的外周激素。两种激素是兄弟，又相爱相杀，瘦素抑制食欲并促进能量消耗，而胃饥饿素刺激食欲并减少脂肪利用。
研究发现，睡眠较少会导致瘦素的分泌减少，胃饥饿素分泌增加，而瘦素和胃饥饿素可通过提高食欲和降低能量消耗导致肥胖或超重。
2睡眠不足让人更渴望垃圾食物
有没有过这样的经历，每次熬夜后，会更加想吃垃圾食品，比如蛋糕、炸鸡、薯条……都已经熬夜了，夜宵还不安排上？
这种渴望发自内心，急迫且难以抑制，直到吃完才能满足。
有研究发现，这背后的原因竟然可能和鼻子（嗅觉系统）有关。它通过两种方式来起作用。
方式1: 对食物气味更灵敏
大脑中有一个叫做“梨状皮层”的区域，会对鼻子传导过来的嗅觉信号进行分析，形成嗅觉记忆。
当人体睡眠不足时，梨状皮层会进入超速驾驶状态，high起来的它会对食物气味更加敏感，人就变得对食物更加渴望，更加想吃东西。
方式2: 降低气味信号的传导效果
梨状皮层对嗅觉信号分析之后，会用接力棒的形式，把这些信息传导给另外一个大脑区域——岛状皮层。岛状皮层会根据信号中的气味、胃里食物量等信息，来判断人下一步要不要吃，吃什么。
但熬夜之后，这种有效沟通机制就被打破了，梨状皮层和岛状皮层之间的连通性会降低，造成两者的信息不对称，于是岛状皮层只能根据有限的嗅觉信号做分析，下达的指令就是让人吃更多的高热量的垃圾食物。
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睡眠少，让你更懒得动
睡眠影响的不只是吃，它还会让你越来越不想动，越变越懒。
这背后的机制是：如果睡得不够，会让身体机能紊乱。另外，睡眠不足还会通过降低心肺功能引起运动能力降低，甚至可能会降解骨骼肌蛋白质，引起肌肉量减少，致使运动能力下滑。
是不是看懵了！但想想自己，睡眠足的时候都不运动，熬夜的时候更是累得一沾枕头就睡着，没力气去运动。
到底几点算熬夜呢？
有的人是“晚上不睡，早上不起”，有的人则“早睡早起，精力充沛”，不同人具有不同的作息偏好，很大程度上是由褪黑素峰值出现的时间决定的。褪黑素是由脑部一个被称为松果体的器官所分泌的一种激素，在血浆中的浓度白昼降低，夜晚升高。松果体正是通过褪黑素的这种昼夜分泌周期，向中枢神经系统发放“时间信号”，在夜晚来临时让大脑和身体感知外面已经天黑、可以入睡的信息。
对于成年人来说，褪黑素高峰通常出现在夜间23时，这也是为什么很多人说超过23点入睡就是熬夜的原因。但因为不同的人睡眠情况并不相同，所以要分情况来看：
如果你每天都是凌晨1、2点睡觉，上午10点多起床，且睡眠质量较高，室内光线较暗，白天精神较好，生物钟非常规律的话，那这样并不算是熬夜。如果你睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时间不充足，白天困倦且记忆力下降，即使你22点就睡觉了，也是熬夜。
尽量不熬夜
如果没办法需要熬夜时
记住这5个调理方法
五招应对熬夜伤
吃
熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。
喝
熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。
护
熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。
睡
如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。
按
熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。
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