11月8日记录减肥打卡第346天
早餐
一杯黑咖啡☕️
一个苹果，一个贝果，两片奇亚子全麦面包
上午
牛奶燕麦片
中餐
胡萝卜烧羊肉，青椒干子瘦肉，菜苔，冬瓜，蘑菇瘦肉粉丝汤
下午
两盒黄桃燕麦酸奶，一个贝果，两片奇亚子全麦面包
晚餐
胡萝卜羊肉，黄瓜虾仁，鸡胸肉，孜然土豆牛肉，米饭
早间
空腹
有氧健身操33分钟
运动前拉升10分钟
晚间
两杯苹果醋
KEEP 定制训练
胸背塑形20分钟
燃脂训练10分钟
刘耕宏抖音直播间跟练25分钟，拉升20分钟
早餐
一杯黑咖啡☕️
一个苹果，一个贝果，两片奇亚子全麦面包
上午
牛奶燕麦片
中餐
胡萝卜烧羊肉，青椒干子瘦肉，菜苔，冬瓜，蘑菇瘦肉粉丝汤
下午
两盒黄桃燕麦酸奶，一个贝果，两片奇亚子全麦面包
晚餐
胡萝卜羊肉，黄瓜虾仁，鸡胸肉，孜然土豆牛肉，米饭
早间
空腹
有氧健身操33分钟
运动前拉升10分钟
晚间
两杯苹果醋
KEEP 定制训练
胸背塑形20分钟
燃脂训练10分钟
刘耕宏抖音直播间跟练25分钟，拉升20分钟
坚持记录10/100
今天太累了，吃饭都没力气。在银行待了一天…
早餐：无
午餐：无
加餐：澳瑞白热的➕美女投喂的一块儿咖啡糖
晚饭：小半碗米饭➕青椒肉丝➕素炒藕➕半块儿榴莲吐司（惦记了一天呢
加餐：螃蟹2只
今天真的累了一天回家还要和螃蟹斗争，弟弟把散了的螃蟹抓起来了。我鼓起勇气最后还是拿回家让婆婆煮好给弟弟送去了，我真的不会弄。无从下手…
运动：无
太忙了，洗洗睡回个魂～
今天太累了，吃饭都没力气。在银行待了一天…
早餐：无
午餐：无
加餐：澳瑞白热的➕美女投喂的一块儿咖啡糖
晚饭：小半碗米饭➕青椒肉丝➕素炒藕➕半块儿榴莲吐司（惦记了一天呢
加餐：螃蟹2只
今天真的累了一天回家还要和螃蟹斗争，弟弟把散了的螃蟹抓起来了。我鼓起勇气最后还是拿回家让婆婆煮好给弟弟送去了，我真的不会弄。无从下手…
运动：无
太忙了，洗洗睡回个魂～
2022年11月7日 买豌豆1份计14元，平菇2.7斤计16.2元，粉丝1包计10元，水豆腐2条计5元，分葱1份7元，杏鲍菇1份计11元，白蒜子1份10元，泥姜1份12元，小青椒1.1斤计4.4元，大红椒1.6斤计12.8元，海鲜菇1份计9元，花菜2.1斤计10.5元，土豆3.1斤计7.8元，黄白菜2.2斤计6.6元，油豆腐1.4斤计9.8元，玉米2斤14元，芹菜0.6斤计2.4元，肉10斤计220元，西红柿1斤计4元，冬瓜3斤计6元，共计392.5元，上次结余余额是负-2873.8元，现还结余余额是负-3266.3元
✋热门推荐