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饭后能不能“立即刷牙”？好多人做错了……

为了保证牙齿的清洁，很多人经常在饭后马上刷牙清洁牙齿。
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但是事实上，这种做法不仅不会起到保护牙齿的作用，反而会伤害牙齿。
这是为什么呢？

首先我们先了解一下我们的牙体组织：
牙体组织是由牙釉质、牙本质、牙骨质这三种钙化的硬组织和牙髓软组织组成的。
牙釉质位于牙冠表面，呈乳白色，有光泽，主要由磷酸钙及碳酸钙组成，也是我们人体最硬的组织。
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当我们在用餐时，大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙磷分离出来，使牙齿变得软而脆。如果这时候吃完饭就刷牙，可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去，继而易形成龋齿，损害牙齿健康。
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另外，如果一直坚持饭后立即刷牙，时间一长，牙釉质会逐渐被磨掉，露出黄颜色的牙本质。所以说饭后立即刷牙不仅达不到保护牙齿的目的，还会使牙齿发黄；更严重的是，磨掉的牙釉质是不会恢复的。
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那饭后多久刷牙最好呢？
饭后或是刚吃完酸性食物和饮料，最好等半小时后再刷，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口，可用清水、茶水或者漱口水漱口为宜，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。
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除了刷牙，还有2种比较好的清洁口腔的方法：
1️⃣使用牙线
如果牙缝中塞有食物残渣，可以用牙线小心地将其挑出。使用牙线时，应保证每个牙齿相邻面上的残留物都清理干净，但应避免用力过度，防止损伤牙龈。
另外，晚上睡前，我们不妨先用牙线把牙齿间隙中的残留物清理干净再刷牙，这样达到的清洁效果会更好。
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2️⃣漱口
饭后可用清水或者漱口水反复漱口。如果有条件，还可以用茶水来漱口，因为茶水属于碱性，可以中和吃饭时口腔中产生的酸性物质，一定程度上起到保护牙齿的作用。用茶水漱口之后，尽量再用清水漱一下，以防茶叶残渣和色素附着在牙齿上，影响牙齿美观。
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除此之外，建议大家每半年到正规的口腔医院做一次预防性的检查还有洗牙，以维护自己口腔和牙齿的健康。

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