秋季如何养生？

这几点不妨多看看 古人说“冬春养阳，夏秋养阴”，夏秋交接之际，易出现乏力、烦躁等现象。所以入秋的季节养生也很重要，很多人没做好，这也就为什么很多人在秋季，多发感冒生病的原因。 防燥养阴多喝水 第一件事要做的——多喝水 秋季是个非常干燥的季节，日常要注意给身体多补充水分，多给肌肤补水，同时也给身体补水，促进代谢循环。
第二件事要做的——注意喝水时间 ①起床时喝——排毒养颜 ②早上9:00喝——补充水分 ③上午11:30喝——增加饱腹感 ④午饭后半小时喝——促进消化 ⑤下午15:30喝——提神解乏 ⑥傍晚五六点喝——减轻疲劳 ⑦晚上19:00喝——清理肠胃 ⑧睡前1小时或半小时——降低血液粘稠度 第三件事要做的——喝养生茶 ①西洋参+玫瑰+桂圆 ②玫瑰+红茶 ③柠檬+山楂 ④玫瑰+桃胶+牛奶 ⑤蜂蜜+柠檬 第四件事要做的——健康饮食 秋季饮食以清淡、滋润为主，特别要注意养肝养肺、调和脾胃，肺主辛辣，肝主酸味。 所以要少吃辛辣食物，如辣椒、葱姜蒜等；多吃酸味，如山楂、山药、大枣等。 多吃一些适合秋天吃的食物，多吃一些有滋阴、润肺功效的食物。 第五件事要做的——早睡早起解秋乏 除了以上这些养生小知识，最简单的养生方法就是睡觉，保持每天充足的睡眠。 秋天开始慢慢进入昼短夜长，人更容易出现疲倦、乏力的现象，所以秋天更要比平时需要更充足的休息时间。#忆果缘1971##健康养生#

如何增强抵抗力：

1、常用艾草包泡脚，水温调节至40-45度，睡前泡20分钟的脚，可微微发汗，祛除身上的湿气，让自己的抵抗力越来越高；
2、坚持运动，每周150分钟的中等强度运动，可以选择跑步、跳绳、有氧操等，运动中的排汗不仅能提高抵抗力，还能在出汗过程中做一个免费的美容养颜；
3、规律的作息时间，尽量不睡懒觉不熬夜，如果没办法不熬夜，那就给自己设定好入睡时间，规律入睡，形成自己的生物钟，也不错；
4、洗头发的时间尽量放在中午或晚上，早上尽量不洗头，如果非要洗，一定把头发吹干再出门，尤其是在现在多风的季节；
5、饮食过程中，食不过饱，也是让我们增强抵抗力的有效方式。#忆果缘1971##健康管理#

脑供血不足时，可能出现以下信号

脑供血不足时，身体可能出现以下不适症状
（1）单侧面部或手脚麻木，常为舌麻、唇麻或一侧上下肢发麻
（2）舌头发硬，出现语言障碍，吐字不清，说话不利索
（3）烦躁、心悸、失眠，入睡困难或早醒，睡眠不踏实，易做噩梦、易惊醒
（4）突然一侧肢体无力或不灵活，不明原因跌倒或晕倒
（5）注意力不集中，记忆力减退，头晕脑胀，神疲乏力，整日昏昏欲睡
（6）脸歪嘴斜流口水，频繁性打哈欠，经常性鼻出血
（7）突然眼前一黑视野模糊，短暂性失明，几分钟或数秒后恢复正常#忆果缘1971##健康管理#