【应试教育的一大弊端就是过度教育】幼儿园小学化,小学中学化,中学大学化,到了大学却又幼儿园化。成年了却发现幼儿园阶段该学会的如何与人分享,如何表达情绪,如何遵守规则,如何独立思考,甚至连如何礼貌地说“谢谢”、“对不起”都不会。我们的孩子到底是赢在了起跑线,还是毁在了起跑线?
#心理学与生活# 三件事,让你学会更好地掌控你的情绪。
1. 给你的情绪列个表。
可以的话,早上起床后给自己列一份清单,写下此时此刻你的各种感受和想法。
即使这些感受和想法是相互矛盾的也不要紧,比如可以先写“我今天感觉筋疲力竭,像是被掏空了,一点都不想去工作”,再接着写“这个大项目要完成了,真开心,周末旅行也快到了,我想在那之前把工作赶紧弄完”。
2. 根据自己的不同需求来安排一天的日程。
如果你感觉到自己疲惫不堪,跟勉强自己把事情全部做完相比,或许坚持再工作一会儿然后早点下班享受自己的时光会更好。
人们往往会秉持一种不切实际的“全或无”的心态。
如果精疲力尽,就需要休假;如果干劲十足,那么就在接下来的12个小时里无休工作。然而这两者都不是合理的做法。
3. 制定一个“忧虑清单”。
在你的记事本或电脑的个人区域里设立一个清单,把你担心的、忧虑的事情列出来。简单记下一天里所有烦心事。
如果某件事持续不断地浮现在你脑海,给它做个特殊标记。然后找个时间坐下来重新翻看你的忧虑清单,届时你会发现,它们大多是毫无意义的。当然,肯定也有一些是需要关注和解决的。
与其反复斟酌思考,不如制定一个行动计划来缓和或解决你的困扰。最终,你会通过解决这些烦心事而收获信心,并意识到你的很多烦心事是多么的无足轻重。
1. 给你的情绪列个表。
可以的话,早上起床后给自己列一份清单,写下此时此刻你的各种感受和想法。
即使这些感受和想法是相互矛盾的也不要紧,比如可以先写“我今天感觉筋疲力竭,像是被掏空了,一点都不想去工作”,再接着写“这个大项目要完成了,真开心,周末旅行也快到了,我想在那之前把工作赶紧弄完”。
2. 根据自己的不同需求来安排一天的日程。
如果你感觉到自己疲惫不堪,跟勉强自己把事情全部做完相比,或许坚持再工作一会儿然后早点下班享受自己的时光会更好。
人们往往会秉持一种不切实际的“全或无”的心态。
如果精疲力尽,就需要休假;如果干劲十足,那么就在接下来的12个小时里无休工作。然而这两者都不是合理的做法。
3. 制定一个“忧虑清单”。
在你的记事本或电脑的个人区域里设立一个清单,把你担心的、忧虑的事情列出来。简单记下一天里所有烦心事。
如果某件事持续不断地浮现在你脑海,给它做个特殊标记。然后找个时间坐下来重新翻看你的忧虑清单,届时你会发现,它们大多是毫无意义的。当然,肯定也有一些是需要关注和解决的。
与其反复斟酌思考,不如制定一个行动计划来缓和或解决你的困扰。最终,你会通过解决这些烦心事而收获信心,并意识到你的很多烦心事是多么的无足轻重。
怀着一颗感恩的心,去看待身边的人和事,你将会发现自己是多么幸福,放开你的胸怀,让细雨洗刷你心灵的污染。学会感恩,因为这会使世界更美好,使生活更充实。善良的传递,是有选择的。善良会摒蔽痛苦,摒除私欲。自己的疼痛自己受,而不传达给别人;自己的苦恼自己解决,而不污染他人,让别人跟着苦恼。
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