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疯癫日记
原先一直觉得自己有双相情感性障碍，无论是对人还是对事总是忽冷忽热，时常极度兴奋又或是过度阴沉。
我根本控制不了我的情绪，那是被动的，不由自主的，或许别人口中的无意地说了一句话我就会立刻火冒三丈。我又告诉自己，人的情绪波动很正常，我的确一个心理正常的人，只不过有时比较偏激罢了。
集训的时候有一个特别想一起玩的同学，和他聊天，她说她眼中的我并不想和她一起玩。说我开心了就凑过来和她讲话，莫名其妙的就会对她冷眼。我觉得他的说法很奇怪，但我还是说我会改正，当然没改。
大学的一个舍友，期末有一次吃饭的时候，他和我说，有的时候根本不知道我在想什么，前一秒还和她讲这话，后一秒就感觉她被讨厌了，我从那个时候才意识到，这些人际的交往，还有我面对事情的做法和旁边的人不太一样。
了解到双相情感性障碍之后，我觉得我有些时候的状态和这个病的病症高度重合。情绪如同做过山车一般时而高涨时而低落。
但又有资料告诉我，正常人都会这样，得了这个病的人他们的情绪切换的极为迅速，而我还是有缓冲空间，可能比普通人情绪变化的稍快一些，总体还是处于一个心理正常的范围。
直到现在，我才知道能用情绪稳定性低，情绪调理力差来概括我。
即时反应总是能让我的情绪阴晴不定，而且会长时间的处于一种亚健康的状态中，但是只要过段时间我也会自己平复。
要感谢在我旁边的所有人，都在包容我。他们大部门都是情绪稳定的人，这也算是一种互补吧，但也让我的情绪调节力毫无长进，一直持着‘自私’的态度面对生活。
慢慢开始改变吧！不为别人，为自己，让自己的情绪不是那么的糟糕，让自己不被焦虑包围。
时刻提醒自己，所有的情绪波动不是由于事情的发生 而是我对于这件事情的认知。
举个困扰我的例子；我需要做的作业很多。潜意识中我认为：作业太多，需要耗费大量的时间。自我能力不足，担心完成不好。
所以我获得了烦躁，焦虑，心情低沉等负面的情绪。
这种时候，就要改变一下认知：时间用来沉淀自己的学识，少把时间投入在单纯的娱乐中。一方面提高自己的能力，一方面不再虚度光阴。
那获得的情绪就是正向的，积极的，更愿意做这件事。
就算当下的我因为某些固有认知而无比愤怒，也应该立刻深呼吸，调节这样的情绪，尽量让自己处在一个稳定的状态中。
当然，不能每次都是如此。毕竟感性的才是人的本性。

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