没想到竟然成龙去了3次dash？！TOKIO那些疯狂外景挑战确实很适合成龙来玩哈哈哈哈哈哈跟看成龙电影差不多感受
2000年「脚着地就算输～爬山穿巷骑车去海边挑战」。
2004年「只走3000步～从东京到箱根买纪念品挑战」。
2005年「在百位素人刑事追捕下~去公园踢罐子挑战」。
第3次来玩时已经熟到跟松冈昌宏在对讲机那头喊～马宝

部分流行病学研究有发现高血压患者的维生素D较低，但近年发现这并不是因果关系，补充维生素D的临床研究已经不少，都发现补充维生素D对改善高血压没有帮助。

先看关联性研究。 中国医学科学院阜外医院团队在2016年基于开滦调查数据发表的一篇研究，纳入了3700多名煤矿工作的工人样本，因为人体合成维生素D需要阳光，缺少阳光容易导致维生素D缺乏，而煤矿工人不见天日的工作更容易缺乏维生素D。研究的确发现这些煤矿工人足够的人少于1%，99%不是缺乏就是不足。但研究比对了高血压患者，没有发现维生素D水平跟高血压有关联性。 首都医科大学的团队也有类似结论

我们再看至今最大型使用维生素D的高血压患者的干预研究，是由美国阿拉巴马大学在2014年发表的，这是个双盲对照组临床研究， 一共534名18到50岁维生素D低于25ng/ml的高血压患者，收缩压都在120-150mmHg。受试者中一半分到干预组，在6个月的试验期内，他们每天补充4000IU的维生素D，而对照组只补充400IU的维生素D,在试验期后，两组受试者在血压上都没有显著改善。补充维生素D不能改善高血压。

然后我们再看2015年的荟萃分析，纳入了46个临床研究，一共4500多个受试者，发现补充维生素D不能降低血压

临床研究对维生素D不能降低高血压差不多可以盖棺定论。那如何通过饮食和营养改善高血压？ DASH饮食或称得舒饮食是为高血压设计的，临床研究证明可以有效改善高血压，DASH饮食通过大量蔬果，全谷物取代精制碳水，多吃白肉少吃红肉，减少盐和咸的食物，减少不健康的脂肪，可以有效改善高血压。而欧米茄3脂肪丰富的鱼类，包括三文鱼，鲭鱼等都对改善血压有帮助。#爱医日##科普小知识##涨知识##心脑血管##高血压##维生素d#

调整饮食模式
综合地调整饮食模式，能辅助控制血压，例如DASH饮食不仅能帮助高血压患者稳定血压，还能帮助身体健康者降低高血压风险。除了前文提到的“限盐”，其他饮食要点还包括：
●少油：少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量高的食物，例如红肉（猪牛羊等）、动物油、动物内脏、油炸食物、人造奶油等。
●少糖：炒菜少放糖，少吃甜食、含糖饮料等。
●多果蔬：建议每日至少食用400g（8两）水果或蔬菜。
●多优质蛋白：如白肉（鸡鸭鱼虾等）、植物蛋白（如大豆）、低脂乳制品。
●全谷物：建议每日食用200~300g谷类，如全麦面包，粗加工的大麦、燕麦、荞麦、小米等。