#张云雷[超话]#[心]认真减肥第十天√
早餐 两片全麦面包
午餐 一碗面条好久没吃面条了，主要是今天妈妈做的有点儿好吃，是我喜欢的鸡蛋西红柿土豆蒜苔卤子，吃多了[二哈]
晚餐 半块烧饼
加餐 几粒花生米
运动了运动了跳绳四十分钟，周六野消除斜方肌get，美丽芭蕾瘦腿第三套。天，今天刚加了美丽芭蕾瘦腿差点把我送走太累了[跪了]加油坚持就是胜利呀呀呀
还有张云雷张云雷张云雷张云雷你该营业了，今天下雨了是个阴天，乌云挡住了我的月亮，所以啊，哥哥你看看我们吧营业吧，求你了

#菌菌的魔仙堡[超话]#
Day2 美丽芭（jie）蕾（zhi）第四套+keep+压腿压腰 记录――
昨天的困难动作“左右侧支撑”今天竟然差不多可以完成了！昨天还脚趾头抽筋来着[允悲]
美丽截肢真的有用，昨天做完我今天一直屁股痛[拜拜]
推荐平板升级成平板交替抬腿，更累更酸[允悲]
做完运动拉伸完后，可以这样腿贴着墙放松一会儿（不用绷脚自然放松就行），抖一抖，舒缓一下肌肉，不容易长死结
明天继续！

开学前✔️速成我的天鹅颈养成记
hi，这里是二六～
开学时间还没定！！！
宅家这段时间，有的人被闷坏了，有的人被闷出了天鹅颈^_^
一边做着美丽芭蕾，一边抹着美丽颈霜�
日子也就这么被磨过去啦～
那今天就来教大家一招，帮助大家都阔以练就天鹅颈～
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✨美丽芭蕾
猪猪女孩没有不知道这个美丽芭蕾的老师吧！
仿佛一个机器人️，莫得感情莫得知觉
不过啊！再难，也要撑住，这是你美丽滴开始～
好好跟着老师挥动你滴小手臂哦！
✨颈霜
在美丽芭蕾的磨练下，你就拥有了迷人滴直角肩啦～
不过呢，有好看的肩型同时，脖子也不能有颈纹才行哦！
每次练完了美丽芭蕾后，趁热打铁，抹上颈霜，来它个四五回合，把颈霜吸收滴光光滴