Day52，臀部训练
1⃣️ 史密斯硬拉七组
25kg，12，12
27.5kg，12，10
2⃣️哑铃硬拉（有感觉）
8磅12
10磅12，12
3⃣️史密斯深蹲三组
20kg，12，12，12
4⃣️相扑深蹲
8磅，12，12
10磅哑铃（爽！）12
5⃣️绳索后踢三组
4.5kg，12，12，12
6⃣️山羊挺身❌
3组 ​​​
（助力引体向上17.5kg宽11，3窄8，4）

#全民征婚[超话]#怎样让你的夸奖显得更真实？

就一点：夸具体，不夸宽泛。

侧面+夸细节+ 用事实支持

➡️ 夸一个男生能力强

❌ “我觉得你能力很强，未来可期”

✅ “我觉得你在xx方面特别有研究（细节），之前拜读过你的xxxx文章/ 作品，里面有段xx的描述让我记忆犹新（ 事实）

➡️ 夸一个男生长得好看

❌“你长的好帅啊！五官立体大眼睛”

✅“上次和你出去被我阿姨碰到了（侧面），他说老远一看像小吴尊，哈哈，以后喊你静安区小吴尊巴（细节）”

➡️ 夸一个男生细心、会来事
❌“你真的对我好好啊、超级细心的”

✅“我爸爸说你选的水果都是他喜欢的，茶叶也是他爱的红茶，还说你这样的情商在同龄人里面真的很优秀，以后肯定可以越走越好”

#女追男指导[超话]#怎样让你的夸奖显得更真实？

就一点：夸具体，不夸宽泛。

侧面+夸细节+ 用事实支持

➡️ 夸一个男生能力强

❌ “我觉得你能力很强，未来可期”

✅ “我觉得你在xx方面特别有研究（细节），之前拜读过你的xxxx文章/ 作品，里面有段xx的描述让我记忆犹新（ 事实）

➡️ 夸一个男生长得好看

❌“你长的好帅啊！五官立体大眼睛”

✅“上次和你出去被我阿姨碰到了（侧面），他说老远一看像小吴尊，哈哈，以后喊你静安区小吴尊巴（细节）”

➡️ 夸一个男生细心、会来事
❌“你真的对我好好啊、超级细心的”

✅“我爸爸说你选的水果都是他喜欢的，茶叶也是他爱的红茶，还说你这样的情商在同龄人里面真的很优秀，以后肯定可以越走越好”