中午我妈给我带的鸭汤和各种水果
一袋龙眼（让我把上次不好吃的那批没吃完的扔掉）
比我脑袋大的大门口那棵柚子树的柚子
银城家的菠萝蜜（我家的今年产一颗，独生子，熟透了不知道摘贡献给大地）
我买错苗的佛手，本来买的是柠檬（后来我妈自己种了一颗对版的，今年盛产但是滞销，给我搞了一瓶蜂蜜柠檬，在我冰箱放了
一袋龙眼（让我把上次不好吃的那批没吃完的扔掉）
比我脑袋大的大门口那棵柚子树的柚子
银城家的菠萝蜜（我家的今年产一颗，独生子，熟透了不知道摘贡献给大地）
我买错苗的佛手，本来买的是柠檬（后来我妈自己种了一颗对版的，今年盛产但是滞销，给我搞了一瓶蜂蜜柠檬，在我冰箱放了
【石城岛变奏：年轻人回乡了，快递进村了，五湖四海的朋友们都来了】汪洋万顷青于靛，小屿珊瑚列画屏。郭沫若笔下的黄海明珠——大连石城岛，有海之天险，有山城之要塞。
有近万人生活在这个不知古城始建于何时的小岛上，有北漂归来的90后小夫妻，有像岛上珍稀物种黑脸琵鹭一样春来秋往的中国台湾商人，有出海捕捞的渔民，也有从这些渔民手中收货的海鲜店女老板，还有只要轮渡不停，就日复一日送快递上岛的物流公司负责人。
时光荏苒、潮起潮落，这座小岛与陆地割离，又被陆地上的每一次改革浪潮影响着。岛上的人们也在岁月流转中悄然成为一次次浪潮里的朵朵浪花。
年轻人归来：建民宿拍视频海岛风光搬上网
每一个黎明，32岁的张维鹏都是被鸟儿唤醒，然后就在自己经营的石城岛南海一品度假村忙碌起来。打扫院落，修剪花枝，关心厨房里的粮食和蔬菜，以及迎接一批批客人。
他时不时地看看手机里的天气信息，因为海上风力超过八级，渡船就要停航，客人只能望洋兴叹。
这是张维鹏回到家乡石城岛的第七年。他在14岁时独自离开海岛，去庄河市读书，然后越走越远，先后去鞍山和北京读书，又因工作有机会到西藏、马尔代夫等地旅游。“大城市机会多，但压力也比小地方大。”北漂的张维鹏始终惦记着家乡带着海盐味儿的风，香甜的虾酱，还有体弱的父母。
2014年，张维鹏回到了石城岛，带着他的爱情和创业梦想。他和妻子赵倩的选择是在岛上开一个度假民宿。张维鹏觉得，单个的民宿虽然不大，却可以成为一个窗口，“透过这些窗口，能看得到整个乡村的发展变化。”现在的石城岛上有大大小小的民宿70家左右，在清爽夏日，静候四方来客。
民宿开门迎客的2015年正是自媒体爆发之年。所以张维鹏和赵倩会在不忙的时候拿着DV到处走走拍拍，记录下海岛的点滴变化和美好：昔日的庄河港成了通航不再受制于潮汐的万吨深水大港，民宿门前的水泥路换成了平坦的柏油路，岛上居民能买到全国各地的特色食物、新奇玩意，客人吃着自己赶海挖回的贝类海鲜，夜空下绽放的烟花让孩子们笑开了花……一个个短片被上传到微信、抖音等平台，获赞无数，无形中成了石城岛的新名片。
与张维鹏小两口的民宿一墙之隔的是一家台湾风格的民宿，餐饮主打的不是海鲜，而是正宗台湾菜品，小黑板上，卤肉饭做了大大的标注。民宿老板娘叫张倩，是石城岛人，她的老公杨力衡来自台湾。
夫妇俩像海岛上的珍稀物种黑脸琵鹭一样春来秋往。“黑脸琵鹭在我们那边非常有名，全球可能只有五千只不到，台南是黑脸琵鹭的固定越冬地，想不到繁殖地竟然在我老婆家乡。”杨力衡分享他第一次来到石城岛时的感受，觉得缘分实在妙不可言。
民宿推出的招牌卤肉饭等特色台湾美食，是他的乡愁。早些年，他会从台湾大包小包地带着食材进岛，现在拼多多等电商购物已经足够成熟，“需要什么食材、什么器具，都可以直接下单，太方便了！”
快递进岛：不刮风不停航一元芸豆送到家
快递进岛到家，让赵倩在千里之外也能吃到家乡味道了。她经常在拼多多买山东大煎饼和干豆腐。2020年底，多多买菜业务也开进了岛里，这让赵倩日益欣喜于当下生活便利性的同时，也大大丰富了小两口为民宿客人准备的美食清单。仅6月29日这天，她就收到了22样商品，从青椒、黄瓜、丹东铁柿子到柠檬、蓝莓、海南的火龙果，满满两大兜子，“因为新鲜、便宜又方便啊。”
在岛上“中心区”居住的邹玲也经常网购，给孩子买衣服和零食，“孩子挑食，海岛人居然不爱吃海货。”邹玲独自带着孩子，经营着一家海鲜专营店，每天都是精打细算过日子。自从多多买菜业务进岛之后，邹玲觉得日子轻松了不少，“岛上的芸豆要卖3块，团购才一块多。基本上能便宜一半。”
她现在天天数着日子，等着休渔期过去，“以前我都是去渔船上抢购海货，然后卖给周围的人，要么就是卖给上岛的游客，一年到头挣不了几个钱。这两年岛里物流可以寄快递了，我的海货已经能卖到大陆上去了，基本上顾客们头天下单第三天就能上桌开吃，大家现在都知道我们石城岛的海鲜好吃了！”
快递到家、海货出岛，也带来了四面八方的关注和五湖四海的朋友。日子越过越好，赵倩、邹玲她们笑言，这得感谢做物流的姜老板。
姜老板名为姜福翀，生于1978年，体格健硕、面目黝黑、脸上总挂着笑，一张嘴就是“海蛎子味”，典型的海岛人形象。他是长海县人，但对于石城岛来说，他不算外乡人。因为石城岛直到姜福翀25岁时还属于长海县管辖，后来才划归了庄河。
2017年，做水产养殖的姜福翀谋求转型，自建岛里物流公司。“像石城岛、王家岛这样的海岛，岛民购物很不方便，我想做一点改变。”姜福翀在两个海岛的岛民和陆地城市之间搭起了一座“桥”。
6月26日早上6点多，姜福翀的手机收到了气象台六个短信提醒，通知海风级数不断变化，因为超过八级，轮渡就要停航，快递就进不到岛上。“一会儿说风力超过八级，一会儿又说降到了七级”，姜福翀的心情跟坐过山车似的，庆幸的是，那一天的渡轮顺利通航。
但每收到一个短信，姜福翀就会发到他的手机微信群里，群里都是他在石城岛和距离石城岛七八海里的王家岛的客户，十个群加起来有近四千人。他说，及时通知配送情况，让大家有个心理准备，这也是取得客户信任的基础。
2017年以前，虽然庄河港到石城岛和王家岛之间的轮渡班次增加了不少，但是没有专门的货物运输配送企业，普通居民的快递一直很难送到岛上，网购的最后一公里始终没有打通。
创业之初非常艰难，有时候送货车还会空跑，船票打了水漂。但姜福翀坚持住了，挺过四个月后，岛里物流渐渐拥有了良好口碑，不再赔钱了。
越来越多来自全国各地的快递漂洋过海上岛来。去年底多多买菜进岛后，岛里物流在庄河的分拣大厅里经常摆满了各种蔬菜水果、饮料牛奶，甚至还有开着花的小盆栽。最多的时候，姜福翀要安排工人往岛上送超过5000单。
“挺自豪的吧，我做到了！”坚持了4年，姜福翀对当下自己的工作挺满意，也有期待，他还在琢磨着，怎么把岛上更多的海鲜通过互联网卖到全国各地。
2021年是“十四五”开局之年，也是推进乡村振兴的关键之年，许许多多如石城岛、悬崖村一样的偏远之地，正在不断涌现的各式各样新农人和农村电商的共同带动之下，融入蓬勃发展的时代浪潮里，欣欣向荣。
表1：黄海明珠——大连庄河石城岛，风光无限好。 摄影 沈晓凯
表2：嫁到石城岛来的山东姑娘赵倩经常手机下单，网购家乡特产，还会给儿子买衣服和玩具。 摄影 沈晓凯
表3：物流进岛、快递到家，让石城岛岛民的生活越来越便利。摄影 沈晓凯
表4：姜福翀每天都会关心天气，确保把岛民的快递准时送到岛上是他的责任。 摄影 沈晓凯
有近万人生活在这个不知古城始建于何时的小岛上，有北漂归来的90后小夫妻，有像岛上珍稀物种黑脸琵鹭一样春来秋往的中国台湾商人，有出海捕捞的渔民，也有从这些渔民手中收货的海鲜店女老板，还有只要轮渡不停，就日复一日送快递上岛的物流公司负责人。
时光荏苒、潮起潮落，这座小岛与陆地割离，又被陆地上的每一次改革浪潮影响着。岛上的人们也在岁月流转中悄然成为一次次浪潮里的朵朵浪花。
年轻人归来：建民宿拍视频海岛风光搬上网
每一个黎明，32岁的张维鹏都是被鸟儿唤醒，然后就在自己经营的石城岛南海一品度假村忙碌起来。打扫院落，修剪花枝，关心厨房里的粮食和蔬菜，以及迎接一批批客人。
他时不时地看看手机里的天气信息，因为海上风力超过八级，渡船就要停航，客人只能望洋兴叹。
这是张维鹏回到家乡石城岛的第七年。他在14岁时独自离开海岛，去庄河市读书，然后越走越远，先后去鞍山和北京读书，又因工作有机会到西藏、马尔代夫等地旅游。“大城市机会多，但压力也比小地方大。”北漂的张维鹏始终惦记着家乡带着海盐味儿的风，香甜的虾酱，还有体弱的父母。
2014年，张维鹏回到了石城岛，带着他的爱情和创业梦想。他和妻子赵倩的选择是在岛上开一个度假民宿。张维鹏觉得，单个的民宿虽然不大，却可以成为一个窗口，“透过这些窗口，能看得到整个乡村的发展变化。”现在的石城岛上有大大小小的民宿70家左右，在清爽夏日，静候四方来客。
民宿开门迎客的2015年正是自媒体爆发之年。所以张维鹏和赵倩会在不忙的时候拿着DV到处走走拍拍，记录下海岛的点滴变化和美好：昔日的庄河港成了通航不再受制于潮汐的万吨深水大港，民宿门前的水泥路换成了平坦的柏油路，岛上居民能买到全国各地的特色食物、新奇玩意，客人吃着自己赶海挖回的贝类海鲜，夜空下绽放的烟花让孩子们笑开了花……一个个短片被上传到微信、抖音等平台，获赞无数，无形中成了石城岛的新名片。
与张维鹏小两口的民宿一墙之隔的是一家台湾风格的民宿，餐饮主打的不是海鲜，而是正宗台湾菜品，小黑板上，卤肉饭做了大大的标注。民宿老板娘叫张倩，是石城岛人，她的老公杨力衡来自台湾。
夫妇俩像海岛上的珍稀物种黑脸琵鹭一样春来秋往。“黑脸琵鹭在我们那边非常有名，全球可能只有五千只不到，台南是黑脸琵鹭的固定越冬地，想不到繁殖地竟然在我老婆家乡。”杨力衡分享他第一次来到石城岛时的感受，觉得缘分实在妙不可言。
民宿推出的招牌卤肉饭等特色台湾美食，是他的乡愁。早些年，他会从台湾大包小包地带着食材进岛，现在拼多多等电商购物已经足够成熟，“需要什么食材、什么器具，都可以直接下单，太方便了！”
快递进岛：不刮风不停航一元芸豆送到家
快递进岛到家，让赵倩在千里之外也能吃到家乡味道了。她经常在拼多多买山东大煎饼和干豆腐。2020年底，多多买菜业务也开进了岛里，这让赵倩日益欣喜于当下生活便利性的同时，也大大丰富了小两口为民宿客人准备的美食清单。仅6月29日这天，她就收到了22样商品，从青椒、黄瓜、丹东铁柿子到柠檬、蓝莓、海南的火龙果，满满两大兜子，“因为新鲜、便宜又方便啊。”
在岛上“中心区”居住的邹玲也经常网购，给孩子买衣服和零食，“孩子挑食，海岛人居然不爱吃海货。”邹玲独自带着孩子，经营着一家海鲜专营店，每天都是精打细算过日子。自从多多买菜业务进岛之后，邹玲觉得日子轻松了不少，“岛上的芸豆要卖3块，团购才一块多。基本上能便宜一半。”
她现在天天数着日子，等着休渔期过去，“以前我都是去渔船上抢购海货，然后卖给周围的人，要么就是卖给上岛的游客，一年到头挣不了几个钱。这两年岛里物流可以寄快递了，我的海货已经能卖到大陆上去了，基本上顾客们头天下单第三天就能上桌开吃，大家现在都知道我们石城岛的海鲜好吃了！”
快递到家、海货出岛，也带来了四面八方的关注和五湖四海的朋友。日子越过越好，赵倩、邹玲她们笑言，这得感谢做物流的姜老板。
姜老板名为姜福翀，生于1978年，体格健硕、面目黝黑、脸上总挂着笑，一张嘴就是“海蛎子味”，典型的海岛人形象。他是长海县人，但对于石城岛来说，他不算外乡人。因为石城岛直到姜福翀25岁时还属于长海县管辖，后来才划归了庄河。
2017年，做水产养殖的姜福翀谋求转型，自建岛里物流公司。“像石城岛、王家岛这样的海岛，岛民购物很不方便，我想做一点改变。”姜福翀在两个海岛的岛民和陆地城市之间搭起了一座“桥”。
6月26日早上6点多，姜福翀的手机收到了气象台六个短信提醒，通知海风级数不断变化，因为超过八级，轮渡就要停航，快递就进不到岛上。“一会儿说风力超过八级，一会儿又说降到了七级”，姜福翀的心情跟坐过山车似的，庆幸的是，那一天的渡轮顺利通航。
但每收到一个短信，姜福翀就会发到他的手机微信群里，群里都是他在石城岛和距离石城岛七八海里的王家岛的客户，十个群加起来有近四千人。他说，及时通知配送情况，让大家有个心理准备，这也是取得客户信任的基础。
2017年以前，虽然庄河港到石城岛和王家岛之间的轮渡班次增加了不少，但是没有专门的货物运输配送企业，普通居民的快递一直很难送到岛上，网购的最后一公里始终没有打通。
创业之初非常艰难，有时候送货车还会空跑，船票打了水漂。但姜福翀坚持住了，挺过四个月后，岛里物流渐渐拥有了良好口碑，不再赔钱了。
越来越多来自全国各地的快递漂洋过海上岛来。去年底多多买菜进岛后，岛里物流在庄河的分拣大厅里经常摆满了各种蔬菜水果、饮料牛奶，甚至还有开着花的小盆栽。最多的时候，姜福翀要安排工人往岛上送超过5000单。
“挺自豪的吧，我做到了！”坚持了4年，姜福翀对当下自己的工作挺满意，也有期待，他还在琢磨着，怎么把岛上更多的海鲜通过互联网卖到全国各地。
2021年是“十四五”开局之年，也是推进乡村振兴的关键之年，许许多多如石城岛、悬崖村一样的偏远之地，正在不断涌现的各式各样新农人和农村电商的共同带动之下，融入蓬勃发展的时代浪潮里，欣欣向荣。
表1：黄海明珠——大连庄河石城岛，风光无限好。 摄影 沈晓凯
表2：嫁到石城岛来的山东姑娘赵倩经常手机下单，网购家乡特产，还会给儿子买衣服和玩具。 摄影 沈晓凯
表3：物流进岛、快递到家，让石城岛岛民的生活越来越便利。摄影 沈晓凯
表4：姜福翀每天都会关心天气，确保把岛民的快递准时送到岛上是他的责任。 摄影 沈晓凯
【温馨提示】明天立秋。一场秋雨一场寒，随着秋风秋雨飒飒而至，早秋的天气渐渐转凉。
1.秋季衣着要寒温适宜：
立秋之后，昼夜之间的温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。而随着气温的下降，适宜的冷空气刺激，能促进身体的物质代谢，提高机体对低温的适应力。
但是，“秋冻”的方法适合青壮年体质较好的人群，而那些体弱者，或者老人儿童，还是应该根据气候变化及时增减衣服。特别是要注意，秋季不宜赤膊露体，以防寒凉之气从肌肤侵袭人体，伤及阳气。
2．秋季锻炼要保护阳气：
早秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，秋分后我国大部地区太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。
农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 就是说，这个季节一天内温差较大，夜间寒凉更加明显，睡眠时适时增加衣被，防止秋季寒夜伤及阳气。从中医来讲讲，秋主收藏，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进，当周身微汗既可，以使精气内敛，不使阳气外耗。
3．秋季进食以温润为宜：
秋季是丰收的季节，有很多种蔬菜水果上市，多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，即可顺应四时之气，又可享受大自然赋予我们的美味，如百合，山药，荸荠、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨，柑橘等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，也很适合进食。既可润肺，又能调和脾胃。秋季天气凉爽，人的食欲也会逐渐增加，所谓“贴秋膘”，是指食物在秋季容易消化吸收，食量增加，体重增加，这里要提醒大家，如果有减肥愿望的朋友，就要注意适当节食了。
4、当心秋燥：
进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，秋燥显得如此脆弱。中国医药，燥邪为六淫，为秋季的主气，其干燥性能，体液消耗的。常见口干，鼻，咽喉痛涩，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状，称为中医药的“秋燥症”。防干燥的秋季，以清燥养阴，润肺生津为基本原则。
立秋后基本上是温燥，主要表现为发热，阴虚，火旺。它可适当多喝白开水，淡茶，牛奶等饮料和食品可以适当选择清燥润肺，养阴生津的食物，如梨，甘蔗，荸荠，柿子，百合，银耳等。
5、脾和胃：
事实上，秋天，或高的温度，空气湿度的开始以及经过很长的时间。然后，通过痛苦的苦夏，很多人往往很饿着肚子，这样的天气条件下，我们应该着眼于脾胃清热，利湿，健脾，让邪恶身体的热量就会从尿中排出，胃功能出院促进恢复。脾虚的人往往食欲不振，身体疲劳，面色萎黄，可能属于适度吃健康食品和胃，健脾和胃功能，促进恢复，如芡实，山药等。
一个夏天后，人们大量消耗身体的，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，食物的选择，不太冷，比如西瓜，梨，黄瓜等，要少吃。
6、调节情绪，谨防秋燥
炎热的夏天人出汗，往往过多的损失后，会出现营养物质和水体不足。进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，秋燥显得如此脆弱。中国医药，燥邪为六淫，为秋季的主气，其干燥性能，体液消耗的。常见口干，鼻，咽喉痛涩，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状，称为中医药的“秋燥症”。变化的适应和老人耐受性差秋季气候，而应重在预防。
防干燥的秋季，以清燥养阴，润肺生津为基本原则。立秋后基本上是温燥，主要表现为发热，阴虚，火旺。初秋不可避免地天气炎热的“秋老虎”，这样的天气很容易导致心情烦躁，应积极预防“情绪中暑”。为了达到内心的平静，平和的心态，心情舒畅，避免悲伤的伤感之情，即使是在伤心的事情面前，主动要来解决。还应收敛的空气，以适应气体容器的水平的下降。
如果身体违抗气体秋天的融合，它会损伤肺。秋季伤肺，冬，必须发生病变它，因为人们在秋季来支持自己的“藏气”的“吸气”，冬季不足护理力量是远远不够的原因。
7、食物，衣服要预防发霉：
当秋雨增加湿度，天气炎热，食物，衣服很容易发霉。通常，如果温度达到35℃，相对湿度将增加，这是很容易发生霉变。食用霉变食物后胃肠功能紊乱，如腹泻，呕吐，肠炎，痢疾等发生。易发霉的食物：面包，糕点，熟肉制品，鱼，牛奶，鸡蛋，桃子，香蕉，甘蔗，水稻，豆类等。
服装，床单，被褥发霉，也可能导致皮肤过敏。需要注意的是，熟肉打开的密闭包装后，应在一天内被吃掉，如果时间长了，在没有确认的恶化被充分消耗之前加热。变质不能喝牛奶。霉变的大米，面包，蛋糕必须是不能食用的。
8、需要防止“空调病”：
立秋后，空调的办公室像往常一样，但人们享受凉爽的微风，但也容易出现空调病，特别是立秋后，天气转凉早晚，稍不注意，就会出现出现腹痛，呕吐，腹泻，感冒，腰和肩部疼痛等症状。
立秋后，早晚略有降温天气，空调开放时间不宜过长，夜里最好不要打开或只开放除湿。这样一来，无论是祛暑降温，还能预防空调病。其次，人们在空调环境中经常喝生姜茶。年老体弱，可以在办公室准备一件外套“庇护所”。
以上引进一批立秋卫生预防措施，立秋是热和较冷的季节，昼夜温差大，要注意及时购买衣服，小心感冒。
1.秋季衣着要寒温适宜：
立秋之后，昼夜之间的温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。而随着气温的下降，适宜的冷空气刺激，能促进身体的物质代谢，提高机体对低温的适应力。
但是，“秋冻”的方法适合青壮年体质较好的人群，而那些体弱者，或者老人儿童，还是应该根据气候变化及时增减衣服。特别是要注意，秋季不宜赤膊露体，以防寒凉之气从肌肤侵袭人体，伤及阳气。
2．秋季锻炼要保护阳气：
早秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，秋分后我国大部地区太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。
农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 就是说，这个季节一天内温差较大，夜间寒凉更加明显，睡眠时适时增加衣被，防止秋季寒夜伤及阳气。从中医来讲讲，秋主收藏，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进，当周身微汗既可，以使精气内敛，不使阳气外耗。
3．秋季进食以温润为宜：
秋季是丰收的季节，有很多种蔬菜水果上市，多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，即可顺应四时之气，又可享受大自然赋予我们的美味，如百合，山药，荸荠、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨，柑橘等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，也很适合进食。既可润肺，又能调和脾胃。秋季天气凉爽，人的食欲也会逐渐增加，所谓“贴秋膘”，是指食物在秋季容易消化吸收，食量增加，体重增加，这里要提醒大家，如果有减肥愿望的朋友，就要注意适当节食了。
4、当心秋燥：
进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，秋燥显得如此脆弱。中国医药，燥邪为六淫，为秋季的主气，其干燥性能，体液消耗的。常见口干，鼻，咽喉痛涩，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状，称为中医药的“秋燥症”。防干燥的秋季，以清燥养阴，润肺生津为基本原则。
立秋后基本上是温燥，主要表现为发热，阴虚，火旺。它可适当多喝白开水，淡茶，牛奶等饮料和食品可以适当选择清燥润肺，养阴生津的食物，如梨，甘蔗，荸荠，柿子，百合，银耳等。
5、脾和胃：
事实上，秋天，或高的温度，空气湿度的开始以及经过很长的时间。然后，通过痛苦的苦夏，很多人往往很饿着肚子，这样的天气条件下，我们应该着眼于脾胃清热，利湿，健脾，让邪恶身体的热量就会从尿中排出，胃功能出院促进恢复。脾虚的人往往食欲不振，身体疲劳，面色萎黄，可能属于适度吃健康食品和胃，健脾和胃功能，促进恢复，如芡实，山药等。
一个夏天后，人们大量消耗身体的，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，食物的选择，不太冷，比如西瓜，梨，黄瓜等，要少吃。
6、调节情绪，谨防秋燥
炎热的夏天人出汗，往往过多的损失后，会出现营养物质和水体不足。进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，秋燥显得如此脆弱。中国医药，燥邪为六淫，为秋季的主气，其干燥性能，体液消耗的。常见口干，鼻，咽喉痛涩，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状，称为中医药的“秋燥症”。变化的适应和老人耐受性差秋季气候，而应重在预防。
防干燥的秋季，以清燥养阴，润肺生津为基本原则。立秋后基本上是温燥，主要表现为发热，阴虚，火旺。初秋不可避免地天气炎热的“秋老虎”，这样的天气很容易导致心情烦躁，应积极预防“情绪中暑”。为了达到内心的平静，平和的心态，心情舒畅，避免悲伤的伤感之情，即使是在伤心的事情面前，主动要来解决。还应收敛的空气，以适应气体容器的水平的下降。
如果身体违抗气体秋天的融合，它会损伤肺。秋季伤肺，冬，必须发生病变它，因为人们在秋季来支持自己的“藏气”的“吸气”，冬季不足护理力量是远远不够的原因。
7、食物，衣服要预防发霉：
当秋雨增加湿度，天气炎热，食物，衣服很容易发霉。通常，如果温度达到35℃，相对湿度将增加，这是很容易发生霉变。食用霉变食物后胃肠功能紊乱，如腹泻，呕吐，肠炎，痢疾等发生。易发霉的食物：面包，糕点，熟肉制品，鱼，牛奶，鸡蛋，桃子，香蕉，甘蔗，水稻，豆类等。
服装，床单，被褥发霉，也可能导致皮肤过敏。需要注意的是，熟肉打开的密闭包装后，应在一天内被吃掉，如果时间长了，在没有确认的恶化被充分消耗之前加热。变质不能喝牛奶。霉变的大米，面包，蛋糕必须是不能食用的。
8、需要防止“空调病”：
立秋后，空调的办公室像往常一样，但人们享受凉爽的微风，但也容易出现空调病，特别是立秋后，天气转凉早晚，稍不注意，就会出现出现腹痛，呕吐，腹泻，感冒，腰和肩部疼痛等症状。
立秋后，早晚略有降温天气，空调开放时间不宜过长，夜里最好不要打开或只开放除湿。这样一来，无论是祛暑降温，还能预防空调病。其次，人们在空调环境中经常喝生姜茶。年老体弱，可以在办公室准备一件外套“庇护所”。
以上引进一批立秋卫生预防措施，立秋是热和较冷的季节，昼夜温差大，要注意及时购买衣服，小心感冒。
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