慢阻肺呼吸康复治疗的4种运动

1.有氧运动：包括快走，慢跑，游泳，打球等。
2.阻抗训练方式：包括器械训练，和徒手训练，器械训练包括哑铃，弹力带，各种阻抗训练器械；徒手训练可采用抗自身重力方式，如深蹲，俯卧撑等。
3.柔韧训练：包括太极拳，八段锦，瑜伽等。
4.呼吸训练：主要包括缩唇呼吸，腹式呼吸，及呼吸肌耐力训练。#忆果缘1971##健康管理#

警惕身体的这4个信号，可能是提醒你血液黏稠了！

1.早上起床时头晕
晨起后感觉头脑不清醒、思维不畅，但晚饭后，精神状态却很好，这很有可能是因为血液黏度高。
2.午餐后犯困
血液黏度高的人午饭后困倦，如果不休息，就会身体不适，无精打采。这是由于血液黏稠导致的大脑供血不足。注意休息，这样精神状态才会有好转。
3.下蹲时胸闷气短
血液黏稠的人易发胖，身体肥胖的人在下蹲或者做事时易出现胸闷气短的现象。这是因为人在下蹲时，回流到心脏的血液会减少，一旦血液过于黏稠，就会使肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难、憋气。
4.劳动过后易气短
如果嘴唇颜色发紫发青，稍微进行体力活动，就会有气短等症状。这类人群要当心了，除了小心血液黏稠外，还应注意检查是否出现了心血管和肺脏的病变。
如若出现以上这4个信号，大家千万不要忽视，当心血液黏稠。#忆果缘1971##教你如何来看病##健康管理#

#网警发布# #烟台网警提醒# [以电话推销假冒保健品方式诈骗]lk

诈骗分子假冒“北京健康管理中心”工作人员身份，给老年被害人打电话，以销售保健品、发放惠民补贴卡并交纳个人所得税、建档费等为噱头实施诈骗。被害人同意购买后，诈骗分子将所谓的“保健品”寄给被害人，由快递公司代收货款，诈骗360余名被害人款项共计130余万元。

【反思】随着生活水平提高，老年群体对健康养生更为注重，于是不法分子利用这一持点实施诈骗行为!在此，提醒老年群众 -增强防范意识，购买药品及保健品均应通过正规渠道，切勿轻信以“服务老人”'关爱老人”为名，实则行诱骗之实的不法分子，莫要给骗子打感情牌的机会。

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