过期的童年，不过期的童趣，六一儿童节的文案，总有一句适合你
1、希望你的可爱可以治愈不可爱。
2、儿童节快乐，希望你永远心里有爱，眼里有光，做自己的小太阳
3、世界很大，幸福很小你要做个可爱的小孩，不烦世事，满心欢喜。
4、最能让这个世界灿烂的不是阳光，而是你的一 日晖瞥一笑，亲爱的宝贝，节日快乐。
5、童年很短，未来很远，你们快乐也好，淘气也罢，只要你们健康平安我便心满意足。
6、愿你童心未泯，童颜永存，一切皆甜。
7、好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂要过六一。
8、今天不想做大人，只想做童心未泯的小可爱。[2022][2022][2022]
9、童心是比野心更难的梦想，愿你童心不泯、所遇皆甜。
10、虽然年龄过了，但在智商上，我还是适合六一的。
11、最能让这个世界灿烂的不是阳光，而是你的一颦一笑，亲爱的宝贝，节日快乐。
12、永远童真，永远善良，七老八十，依然漂亮。
13、即使你已经是全世界的大人了，但依旧还是我一个人的小朋友。
14、时间负责催你成长，我负责记录你最甜的时光，宝贝，祝你快乐，不止今天。
15、童年只有一次，成长不会再来，珍惜和你在一起的时光，儿童节快乐。
16、用五月积攒的温柔，交换六月做一个小朋友，初心不改，一生可爱，今天我是天真的小孩，回不去的童年是一颗糖，是一道光，长大是生活的难题，答案是将可爱进行到底，愿长大后的风雨无阻，都是一场童真得奔赴。
17、总想把世上最好的都给你，却发现世上最好的就是你。宝贝，儿童节快乐。
18、生活奇奇怪怪，你要可可爱爱，心里藏着小星星，生活才会亮晶晶。[虎]
19、让我操碎心的是你，让我萌化心的也是你，节日快乐，我的宝贝。[红包]
20、想做一天小朋友，天真可爱，不知愁。
21、成年人也是过了期的小朋友。
22、你是我明目张胆地喜欢，也是我众所周知的宠爱，很荣幸参与你的童年，见证你的可爱，节日快乐，我的宝贝。
23、愿你的快乐与年龄无关，愿你的纯真与经历无关。
24、愿我们永远童心未泯，快乐前行，人生的小路上，一路蹦蹦跳跳。
25、童心是比野心更难得的梦想，一起过六一吗？辣条分你一半。
26、最好的状态：遇事像大人一样思考，没事像孩子一样玩耍。儿童节快乐。
27、今天儿童节啦，我也是才几百个月的宝宝。
28、你是世间最可爱的小星星，我爱了整个宇宙，只为了跟你碰头。
29、喜欢浪漫和鲜花，也要永远相信童话和魔法。童心未泯，是一件值得骄傲的事情。
30、过期的童年，不过期的童趣，童趣不会一直在，但有趣的生活一路跟随。
1、希望你的可爱可以治愈不可爱。
2、儿童节快乐，希望你永远心里有爱，眼里有光，做自己的小太阳
3、世界很大，幸福很小你要做个可爱的小孩，不烦世事，满心欢喜。
4、最能让这个世界灿烂的不是阳光，而是你的一 日晖瞥一笑，亲爱的宝贝，节日快乐。
5、童年很短，未来很远，你们快乐也好，淘气也罢，只要你们健康平安我便心满意足。
6、愿你童心未泯，童颜永存，一切皆甜。
7、好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂要过六一。
8、今天不想做大人，只想做童心未泯的小可爱。[2022][2022][2022]
9、童心是比野心更难的梦想，愿你童心不泯、所遇皆甜。
10、虽然年龄过了，但在智商上，我还是适合六一的。
11、最能让这个世界灿烂的不是阳光，而是你的一颦一笑，亲爱的宝贝，节日快乐。
12、永远童真，永远善良，七老八十，依然漂亮。
13、即使你已经是全世界的大人了，但依旧还是我一个人的小朋友。
14、时间负责催你成长，我负责记录你最甜的时光，宝贝，祝你快乐，不止今天。
15、童年只有一次，成长不会再来，珍惜和你在一起的时光，儿童节快乐。
16、用五月积攒的温柔，交换六月做一个小朋友，初心不改，一生可爱，今天我是天真的小孩，回不去的童年是一颗糖，是一道光，长大是生活的难题，答案是将可爱进行到底，愿长大后的风雨无阻，都是一场童真得奔赴。
17、总想把世上最好的都给你，却发现世上最好的就是你。宝贝，儿童节快乐。
18、生活奇奇怪怪，你要可可爱爱，心里藏着小星星，生活才会亮晶晶。[虎]
19、让我操碎心的是你，让我萌化心的也是你，节日快乐，我的宝贝。[红包]
20、想做一天小朋友，天真可爱，不知愁。
21、成年人也是过了期的小朋友。
22、你是我明目张胆地喜欢，也是我众所周知的宠爱，很荣幸参与你的童年，见证你的可爱，节日快乐，我的宝贝。
23、愿你的快乐与年龄无关，愿你的纯真与经历无关。
24、愿我们永远童心未泯，快乐前行，人生的小路上，一路蹦蹦跳跳。
25、童心是比野心更难得的梦想，一起过六一吗？辣条分你一半。
26、最好的状态：遇事像大人一样思考，没事像孩子一样玩耍。儿童节快乐。
27、今天儿童节啦，我也是才几百个月的宝宝。
28、你是世间最可爱的小星星，我爱了整个宇宙，只为了跟你碰头。
29、喜欢浪漫和鲜花，也要永远相信童话和魔法。童心未泯，是一件值得骄傲的事情。
30、过期的童年，不过期的童趣，童趣不会一直在，但有趣的生活一路跟随。
脸上有痣也好看的女明星，只服这几位，太有特色了
大家有没有发现，现在娱乐圈的明星们辨识度越来越低了？都在追求毫无瑕疵的美，甚至是脸部特征都一样，锥子脸大眼睛，皮肤像瓷娃娃一样毫无瑕疵，像是流水线批量生产的一样，每当这时候大家都会怀念过去的那些明星们，那时候每个人的美都极具特色。
明星们很多都有小雀斑或是痣在脸上，虽然皮肤状态不是那么完美，但是这种美才是真实的，具有特色的，让人能一眼记住的美，今天就来给大家盘点一下，脸上有痣不但不影响颜值，反而极具特色的明星都有谁？
一：李倩
一说起脸上有痣的女星，首先想到的就是李倩，李倩嘴边那颗痣长得恰到好处，但凡再大一点点就显得滑稽了，像颗媒婆痣，但是李倩的这颗痣大小刚刚好，给李倩增添了很多俏皮感。
李倩在她刚出道的那个年代，她的长相并不吃香，那时候娱乐圈的美女太多了，但李倩清纯的长相搭配嘴角的那颗痣，却让李倩辨识度特别高，一下子就让人记住了。
李倩的长相非常的讨喜，属于人见人爱的长相，眼神纯净，嘴角上翘，看起来就是一位可可爱爱的小女孩，笑起来那颗痣显得更灵动了，不知道演技好，长得漂亮的李倩为什么没能大火，不炒作，没绯闻的明星是不是都很难红啊？
她真的是属于娱乐圈的一股清流，如今李倩已经把嘴角的那颗痣去掉了，虽然看起来气场增强了，也变得大气了，但是辨识度确实没那么高了，也没那么灵动俏皮了，希望李倩能接到好的作品，好演员不应该被埋没。
二：杨丞琳
杨丞琳右脸颊的痣也算是她的标志了，正好长在颧骨上，看起来很可爱，特别是笑起来的时候，苹果肌鼓鼓的有一颗痣，有一种邻家小妹的感觉，脸上那颗标志性的黑痣，为其增添了不少少女感。
当初还有人质疑杨丞琳脸上的痣是后天加工的，因为现在很多人化妆的时候会在脸上点一颗痣，增加妩媚感或俏皮感，因为有些痣的位置生得好也能给颜值加分不少。所以有些人就怀疑到了杨丞琳头上，
杨丞琳随后也对此事进行了回应，还特地怼脸拍照给脸上的痣来个特写：“你们看它的凸度，它活生生长这样。况且谁没事想要那么大颗痣啦，它就是从我出生到现在一直这么黑又这么大。”杨丞琳本人认为这颗痣给她带来了好运，是吉祥和幸运的象征，所以一直没有去掉。
照片中的杨丞琳依旧少女感十足，谁能看出她已经37岁了，娇俏的模样就是个小女孩一样。
三：钟欣桐
阿娇痣的位置和杨丞琳的位置是一样的，但是颜色没有杨丞琳的深，阿娇的颜估计没有几个人会不爱，她真的长得太完美了，40岁的她依旧少女感十足，只是比之前多了成熟的韵味。她脸蛋上的那颗痣是她明媚的印记，为她平添了不少优雅气质。
长得美性格好的阿娇感情一直不是很顺，之前的恋爱脑让她在感情上吃了不少亏，希望阿娇以后能遇见对的人，幸福一生。
四：沈傲君
沈傲君也是有痣美女的代表人物，虽然退圈多年，但是提起这个名字很多人依旧印象深刻，古装美女的称号必须要有沈傲君一个位置，沈傲君的痣长在了眉毛上方，显得妩媚的同时也增加了一些智慧女性的韵味。
当时看《神医喜来乐》的时候，一眼就被沈傲君饰演的赛西施迷住了，怪不得叫赛西施呢，太有灵气了，那时候的沈傲君是真的美，小小的鹅蛋脸胶原蛋白十足。
她的长相太具有古典美了，三庭五眼的比例非常的完美，弯弯的柳叶眉很妩媚，加上眉上的那颗痣，妩媚的同时还给人一种俏皮感，风情但不风尘的高级感，立体的鼻梁和肉肉的鼻头，给人一种亲近感，沈傲君的回眸一笑真的是一眼万年的感觉。
五：刘诗诗
沈傲君的眉上痣给她增添了俏皮感和风情，再来看看刘诗诗的眉心痣，应该很多人都没注意到刘诗诗眉心有颗痣吧？
本就具有古典美的刘诗诗，眉间的那颗痣更给刘诗诗增添了许多的温婉柔美，特别是古装扮相的刘诗诗，这颗痣显得她特别的有灵气。
但是后来，刘诗诗的这颗痣就不见了，起初是化妆遮掉了，毕竟刘诗诗的眉间痣很浅，不怎么显眼。
现在刘诗诗干脆把那颗痣点掉了，没了眉间痣的刘诗诗反而气场增强了，要说之前刘诗诗是婉约柔美的，现在的刘诗诗显得更高级了，一股冷淡风袭来。
你喜欢气场强大的刘诗诗还是喜欢之前那个小家碧玉柔美的刘诗诗呢？
六：曹颖
曹颖脸颊上的痣和其他女星只是轻微的点缀一下不同，曹颖这颗痣颜色有点深，占用面积也有点大，有人认为曹颖的这颗痣兼具土气与仙气并存，特别需要造型加持，所以我们就看到曹颖塑造的角色偶尔惊艳，偶尔一般甚至是有点丑，其实没有这颗痣，感觉曹颖并不适合古装造型。
曹颖的这颗痣完全给她的情绪加分，如果悲伤时，这颗痣像是流在脸颊上的一滴泪，显得更有悲切感，如果做出开心的表情时，这颗痣又显得那么俏皮，看了《乌龙闯情关》，曹颖的女装美炸了，男装帅呆了，这颗痣显得很有灵气。
七：迪丽热巴
迪丽热巴这颗痣简直完全的就是“锦上添花”，看了迪丽热巴一直在怀疑，女娲造人的时候是不是太偏爱她了，这立体的五官，完美的“浓颜系”美女，五官都很大，凑在一起就像个洋娃娃一样的完美。
迪丽热巴的痣长在了眼尾的下方，就是美女姐姐们化妆自己点痣的那个位置，而迪丽热巴却是天生的，不用自己点，这让这双深邃的大眼睛显得更魅惑了。
迪丽热巴的这颗痣太会长了，但凡位置在偏正一点就会显得苦相，而迪丽热巴这颗痣完全没有任何负面观感，只会让热巴更加的灵动和性感。
热巴的妆容也一直是画的加长的眉毛，加长的眼尾，加长的睫毛，加上这一颗泪痣，妆容配合得非常好。妩媚又媚惑，谁看了不说一句：“绝美”，谁看了谁不心动？
以上几位有“痣”女星，这几位都是痣的位置长得恰到好处，不影响颜值反而加分的类型，你还能想到哪位明星有痣也好看的，欢迎评论区讨论哦！
大家有没有发现，现在娱乐圈的明星们辨识度越来越低了？都在追求毫无瑕疵的美，甚至是脸部特征都一样，锥子脸大眼睛，皮肤像瓷娃娃一样毫无瑕疵，像是流水线批量生产的一样，每当这时候大家都会怀念过去的那些明星们，那时候每个人的美都极具特色。
明星们很多都有小雀斑或是痣在脸上，虽然皮肤状态不是那么完美，但是这种美才是真实的，具有特色的，让人能一眼记住的美，今天就来给大家盘点一下，脸上有痣不但不影响颜值，反而极具特色的明星都有谁？
一：李倩
一说起脸上有痣的女星，首先想到的就是李倩，李倩嘴边那颗痣长得恰到好处，但凡再大一点点就显得滑稽了，像颗媒婆痣，但是李倩的这颗痣大小刚刚好，给李倩增添了很多俏皮感。
李倩在她刚出道的那个年代，她的长相并不吃香，那时候娱乐圈的美女太多了，但李倩清纯的长相搭配嘴角的那颗痣，却让李倩辨识度特别高，一下子就让人记住了。
李倩的长相非常的讨喜，属于人见人爱的长相，眼神纯净，嘴角上翘，看起来就是一位可可爱爱的小女孩，笑起来那颗痣显得更灵动了，不知道演技好，长得漂亮的李倩为什么没能大火，不炒作，没绯闻的明星是不是都很难红啊？
她真的是属于娱乐圈的一股清流，如今李倩已经把嘴角的那颗痣去掉了，虽然看起来气场增强了，也变得大气了，但是辨识度确实没那么高了，也没那么灵动俏皮了，希望李倩能接到好的作品，好演员不应该被埋没。
二：杨丞琳
杨丞琳右脸颊的痣也算是她的标志了，正好长在颧骨上，看起来很可爱，特别是笑起来的时候，苹果肌鼓鼓的有一颗痣，有一种邻家小妹的感觉，脸上那颗标志性的黑痣，为其增添了不少少女感。
当初还有人质疑杨丞琳脸上的痣是后天加工的，因为现在很多人化妆的时候会在脸上点一颗痣，增加妩媚感或俏皮感，因为有些痣的位置生得好也能给颜值加分不少。所以有些人就怀疑到了杨丞琳头上，
杨丞琳随后也对此事进行了回应，还特地怼脸拍照给脸上的痣来个特写：“你们看它的凸度，它活生生长这样。况且谁没事想要那么大颗痣啦，它就是从我出生到现在一直这么黑又这么大。”杨丞琳本人认为这颗痣给她带来了好运，是吉祥和幸运的象征，所以一直没有去掉。
照片中的杨丞琳依旧少女感十足，谁能看出她已经37岁了，娇俏的模样就是个小女孩一样。
三：钟欣桐
阿娇痣的位置和杨丞琳的位置是一样的，但是颜色没有杨丞琳的深，阿娇的颜估计没有几个人会不爱，她真的长得太完美了，40岁的她依旧少女感十足，只是比之前多了成熟的韵味。她脸蛋上的那颗痣是她明媚的印记，为她平添了不少优雅气质。
长得美性格好的阿娇感情一直不是很顺，之前的恋爱脑让她在感情上吃了不少亏，希望阿娇以后能遇见对的人，幸福一生。
四：沈傲君
沈傲君也是有痣美女的代表人物，虽然退圈多年，但是提起这个名字很多人依旧印象深刻，古装美女的称号必须要有沈傲君一个位置，沈傲君的痣长在了眉毛上方，显得妩媚的同时也增加了一些智慧女性的韵味。
当时看《神医喜来乐》的时候，一眼就被沈傲君饰演的赛西施迷住了，怪不得叫赛西施呢，太有灵气了，那时候的沈傲君是真的美，小小的鹅蛋脸胶原蛋白十足。
她的长相太具有古典美了，三庭五眼的比例非常的完美，弯弯的柳叶眉很妩媚，加上眉上的那颗痣，妩媚的同时还给人一种俏皮感，风情但不风尘的高级感，立体的鼻梁和肉肉的鼻头，给人一种亲近感，沈傲君的回眸一笑真的是一眼万年的感觉。
五：刘诗诗
沈傲君的眉上痣给她增添了俏皮感和风情，再来看看刘诗诗的眉心痣，应该很多人都没注意到刘诗诗眉心有颗痣吧？
本就具有古典美的刘诗诗，眉间的那颗痣更给刘诗诗增添了许多的温婉柔美，特别是古装扮相的刘诗诗，这颗痣显得她特别的有灵气。
但是后来，刘诗诗的这颗痣就不见了，起初是化妆遮掉了，毕竟刘诗诗的眉间痣很浅，不怎么显眼。
现在刘诗诗干脆把那颗痣点掉了，没了眉间痣的刘诗诗反而气场增强了，要说之前刘诗诗是婉约柔美的，现在的刘诗诗显得更高级了，一股冷淡风袭来。
你喜欢气场强大的刘诗诗还是喜欢之前那个小家碧玉柔美的刘诗诗呢？
六：曹颖
曹颖脸颊上的痣和其他女星只是轻微的点缀一下不同，曹颖这颗痣颜色有点深，占用面积也有点大，有人认为曹颖的这颗痣兼具土气与仙气并存，特别需要造型加持，所以我们就看到曹颖塑造的角色偶尔惊艳，偶尔一般甚至是有点丑，其实没有这颗痣，感觉曹颖并不适合古装造型。
曹颖的这颗痣完全给她的情绪加分，如果悲伤时，这颗痣像是流在脸颊上的一滴泪，显得更有悲切感，如果做出开心的表情时，这颗痣又显得那么俏皮，看了《乌龙闯情关》，曹颖的女装美炸了，男装帅呆了，这颗痣显得很有灵气。
七：迪丽热巴
迪丽热巴这颗痣简直完全的就是“锦上添花”，看了迪丽热巴一直在怀疑，女娲造人的时候是不是太偏爱她了，这立体的五官，完美的“浓颜系”美女，五官都很大，凑在一起就像个洋娃娃一样的完美。
迪丽热巴的痣长在了眼尾的下方，就是美女姐姐们化妆自己点痣的那个位置，而迪丽热巴却是天生的，不用自己点，这让这双深邃的大眼睛显得更魅惑了。
迪丽热巴的这颗痣太会长了，但凡位置在偏正一点就会显得苦相，而迪丽热巴这颗痣完全没有任何负面观感，只会让热巴更加的灵动和性感。
热巴的妆容也一直是画的加长的眉毛，加长的眼尾，加长的睫毛，加上这一颗泪痣，妆容配合得非常好。妩媚又媚惑，谁看了不说一句：“绝美”，谁看了谁不心动？
以上几位有“痣”女星，这几位都是痣的位置长得恰到好处，不影响颜值反而加分的类型，你还能想到哪位明星有痣也好看的，欢迎评论区讨论哦！
我们昨天说了吃高碳水的饮食，也就是过多吃大米白面，对我们的身体健康非常不利。
如果你长期以大米白面为主，很少吃油脂的话，那么长期下来只会让你更容易发炎，而且身体容易衰老，并且还会增加大脑患上第三型糖尿病，也就是阿尔兹海默症，即老年痴呆症的风险。
那么今天我们要说的重点是你不仅要少吃碳水化合物，而且你还需要多吃一点脂肪。
说到脂肪都是爱恨交织，想想长在小肚子大腿上的脂肪，每天发愁的都是：怎么才能够减下去？现在却让你多吃一点，是不是觉得在开玩笑？别着急，我们要先来了解一下脂肪是怎么回事。
其实我其实我们身体里的脂肪分两部分，一部分是堆积在我们腰部、大腿内侧的脂肪，它是来自于我们吃了太多的米饭、面条，啃了太多的面包，吃了太多的甜水果。
而另外一部分，看不见的是我们身体细胞内部的脂肪。
比如说我们的每一个细胞的细胞膜都是由脂肪构成的。再比如说我们的大脑70%都是脂肪。有足够的脂肪，对维持身体健康大有好处。那么脂肪的种类也非常的多样，不是所有脂肪都好，到底哪些脂肪才是好脂肪呢？
其实，你可以先不记坏脂肪，而记住好的脂肪就够了。
脂肪的主要来源大概有以下几种，第一种是来自于水果中，比如说最常见的是牛油果，牛油果中含的脂肪非常的优质。
第二种也是来自于水果——椰子，你可能喜欢喝椰椰汁，像是你可能不知道的是椰汁中可以提取出含有大量的椰子油。也就是，如果你将椰汁冻起来，它就会在表面上形成这样一层油脂。
但是你不用去买椰子冻成油脂，现在有瓶装罐装的椰子油，对身体的好处非常多，它会帮助你开始燃烧脂肪，生成酮体给大脑提供能量，甚至说吃椰子油可以帮助你减肥。
除了椰子油，市面上也有的很多其他油，我们知道好的比如说特级初榨橄榄油、亚麻籽油、芥菜油等等，这些油脂都是不饱和脂肪，对我们的身体有好处，可以适当食用。
相比起来椰子油更加的物美价廉，二十多两斤，而且含有油中贵族成份，加工过程也不用担心，在高温下也很稳定，可以说是性价比最高的油脂。我自己个人最近6个月来一直都在吃这款椰子油。
第三种好的油脂来自于坚果，推荐杏仁、核桃、夏威夷果等等。
但是要注意的是，如果你买的是炒过的加了盐的杏仁，或者夏威夷果，那么效果就将会大打折扣。尽量买没有炒过的生的坚果来吃，而坚果又以用水浸泡过1~2天为佳。
干的核桃吃起来会有一股涩味，而泡过的核桃则清新香甜。因为此时坚果作为种子，在水的作用下，内部被充分激活，呈现出一种准备发芽的状态，有益酶的含量达到顶峰。这个时候吃对你的身体大有好处，其中的活性物质可以给你的身体注入活力。
另外要注意腰果不算坚果，所以不要把腰果算在内，腰果根本就不能发芽。花生也不要算在，坚果里面花生其实是一种豆科植物，花生它比较容易长黄曲霉菌，所以风险比较大。一般选择生的杏仁、核桃等等来获得好的脂肪。
第四种是来自于肉类，肉类中又以鱼肉为最佳。好的鱼肉，比如说鲑鱼是顶级环法运动员车手的必备，他们有专门的营养师给他们制定营养计划。
好的深水鱼如带鱼等等，都可以为你提供足够大量的DHA，是非常良好的营养，这对视力非常有好处，是儿童的成长发育必备的营养。除了鱼肉、草饲的牛肉、羊肉也非常好，所以选择来源放心可靠的肉类，也是一种非常有利健康的饮食方式。
除了这些肉以外，还有鸡蛋。过去我们常说不要吃太多鸡蛋，怕鸡蛋里有太多的胆固醇，实际上鸡蛋里的胆固醇其实对我们人体并没有危害。如果想要用油煎鸡蛋的话，建议选择椰子油煎。
其他的油因为不好消化，可能会造成消化不良。其实即使一直吃鸡蛋，即使一天都只吃鸡蛋，也不会造成胆固醇过高的危险。因为如果我们不摄入胆固醇的话，那么身体还需要自己来生产胆固醇，会增加身体的负担。所以鸡蛋其实是非常好的食物。
我们另外一个健康的来源，是一款零食。其实是我们的巧克力，可可脂也是一种脂肪，但是注意你买巧克力的时候，千万不要买那种有很多糖的巧克力。
你要看可可的含量，如果可可的含量在75%以上你才能够买。这个含量的巧克力，可以帮助你在饥饿的时候解馋，而不会给身体带来血糖升高的负担。如果不够这个量的话，那么你吃的其实是糖果，只会让你更饥饿。
以上就是今天要分享的这些内容，多吃一些脂肪，少吃一些大米白面，你会变得更能抗饿，更瘦，而且还会收获一个更健康的不发炎的身体，减少患上阿尔茨海默症的风险，为大脑的未来健康做好铺垫。何乐而不为？赶紧向你的食谱中添加这些有益的成分吧！
我是地瓜整理的张婧，热衷养生和骑行，因咽喉发炎而开始改变饮食，希望和你一起吃出健康的身体！下一期我们不见不散。
如果你长期以大米白面为主，很少吃油脂的话，那么长期下来只会让你更容易发炎，而且身体容易衰老，并且还会增加大脑患上第三型糖尿病，也就是阿尔兹海默症，即老年痴呆症的风险。
那么今天我们要说的重点是你不仅要少吃碳水化合物，而且你还需要多吃一点脂肪。
说到脂肪都是爱恨交织，想想长在小肚子大腿上的脂肪，每天发愁的都是：怎么才能够减下去？现在却让你多吃一点，是不是觉得在开玩笑？别着急，我们要先来了解一下脂肪是怎么回事。
其实我其实我们身体里的脂肪分两部分，一部分是堆积在我们腰部、大腿内侧的脂肪，它是来自于我们吃了太多的米饭、面条，啃了太多的面包，吃了太多的甜水果。
而另外一部分，看不见的是我们身体细胞内部的脂肪。
比如说我们的每一个细胞的细胞膜都是由脂肪构成的。再比如说我们的大脑70%都是脂肪。有足够的脂肪，对维持身体健康大有好处。那么脂肪的种类也非常的多样，不是所有脂肪都好，到底哪些脂肪才是好脂肪呢？
其实，你可以先不记坏脂肪，而记住好的脂肪就够了。
脂肪的主要来源大概有以下几种，第一种是来自于水果中，比如说最常见的是牛油果，牛油果中含的脂肪非常的优质。
第二种也是来自于水果——椰子，你可能喜欢喝椰椰汁，像是你可能不知道的是椰汁中可以提取出含有大量的椰子油。也就是，如果你将椰汁冻起来，它就会在表面上形成这样一层油脂。
但是你不用去买椰子冻成油脂，现在有瓶装罐装的椰子油，对身体的好处非常多，它会帮助你开始燃烧脂肪，生成酮体给大脑提供能量，甚至说吃椰子油可以帮助你减肥。
除了椰子油，市面上也有的很多其他油，我们知道好的比如说特级初榨橄榄油、亚麻籽油、芥菜油等等，这些油脂都是不饱和脂肪，对我们的身体有好处，可以适当食用。
相比起来椰子油更加的物美价廉，二十多两斤，而且含有油中贵族成份，加工过程也不用担心，在高温下也很稳定，可以说是性价比最高的油脂。我自己个人最近6个月来一直都在吃这款椰子油。
第三种好的油脂来自于坚果，推荐杏仁、核桃、夏威夷果等等。
但是要注意的是，如果你买的是炒过的加了盐的杏仁，或者夏威夷果，那么效果就将会大打折扣。尽量买没有炒过的生的坚果来吃，而坚果又以用水浸泡过1~2天为佳。
干的核桃吃起来会有一股涩味，而泡过的核桃则清新香甜。因为此时坚果作为种子，在水的作用下，内部被充分激活，呈现出一种准备发芽的状态，有益酶的含量达到顶峰。这个时候吃对你的身体大有好处，其中的活性物质可以给你的身体注入活力。
另外要注意腰果不算坚果，所以不要把腰果算在内，腰果根本就不能发芽。花生也不要算在，坚果里面花生其实是一种豆科植物，花生它比较容易长黄曲霉菌，所以风险比较大。一般选择生的杏仁、核桃等等来获得好的脂肪。
第四种是来自于肉类，肉类中又以鱼肉为最佳。好的鱼肉，比如说鲑鱼是顶级环法运动员车手的必备，他们有专门的营养师给他们制定营养计划。
好的深水鱼如带鱼等等，都可以为你提供足够大量的DHA，是非常良好的营养，这对视力非常有好处，是儿童的成长发育必备的营养。除了鱼肉、草饲的牛肉、羊肉也非常好，所以选择来源放心可靠的肉类，也是一种非常有利健康的饮食方式。
除了这些肉以外，还有鸡蛋。过去我们常说不要吃太多鸡蛋，怕鸡蛋里有太多的胆固醇，实际上鸡蛋里的胆固醇其实对我们人体并没有危害。如果想要用油煎鸡蛋的话，建议选择椰子油煎。
其他的油因为不好消化，可能会造成消化不良。其实即使一直吃鸡蛋，即使一天都只吃鸡蛋，也不会造成胆固醇过高的危险。因为如果我们不摄入胆固醇的话，那么身体还需要自己来生产胆固醇，会增加身体的负担。所以鸡蛋其实是非常好的食物。
我们另外一个健康的来源，是一款零食。其实是我们的巧克力，可可脂也是一种脂肪，但是注意你买巧克力的时候，千万不要买那种有很多糖的巧克力。
你要看可可的含量，如果可可的含量在75%以上你才能够买。这个含量的巧克力，可以帮助你在饥饿的时候解馋，而不会给身体带来血糖升高的负担。如果不够这个量的话，那么你吃的其实是糖果，只会让你更饥饿。
以上就是今天要分享的这些内容，多吃一些脂肪，少吃一些大米白面，你会变得更能抗饿，更瘦，而且还会收获一个更健康的不发炎的身体，减少患上阿尔茨海默症的风险，为大脑的未来健康做好铺垫。何乐而不为？赶紧向你的食谱中添加这些有益的成分吧！
我是地瓜整理的张婧，热衷养生和骑行，因咽喉发炎而开始改变饮食，希望和你一起吃出健康的身体！下一期我们不见不散。
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