晚安第2⃣9⃣3⃣天

【有谁能不吃水果吗？】
很多人经常问我，副业那么多，你为什么会选择生鲜水果呢？利润低，还得处理售后
第一，因为水果每家每户都需要，戒烟戒酒戒不了水果。
第二，外面水果那么多，可是健康原生态的却很少，基本都是泡药的
第三，水果原产地现摘现发，不需要我们打包发货
第四，公司坏果包赔，包邮包售后！
这4条足以让我选择，传递健康更重要

老公戒烟。大前天，老公晚上跟儿子通电话，说他想抽烟的时候，忍一下，那想抽的劲就过去了，这样他一天也没抽一根，儿子表扬了他。今天他下班回来后，我问他，他说，已经四天了，他一根也没抽。

戒烟，是很难的，据我所知，好多戒烟者想的办法多的去了，有的甚至让同事监督，发现自己抽，制止的给予奖励。老公戒烟也是难。

老公微胖，去年十月单位体检，有轻度脂肪肝，医生让他戒烟戒酒。酒现在本身就喝的很少。烟，要戒，就像让他一天不要吃饭一样难。开始，我天天监督，让他一天先少抽些，一天六根，慢慢变五根，再到四个，三根……，且买来坚果，干膜片等，想抽的时候，吃这些零食岔开。

才开始一个月，还好，到了四根，三根的时候，就反弹了。又到了五根，六根，甚至还多。

春节，儿子放假回来，我和儿子共同监督他的健康。且今年的春节疫情，整日都待在家里，看着新闻疫情中，有基础病的人免疫力差，这也许给他敲警钟，且有儿子的好言多劝，也许这注意身体健康已经在他心里扎下根了。锻炼，每一天除了走一个小时路外，晚上还要仰卧蹬自行车。合理膳食，减少碳水化合物特别是精细的白面碳水化合物的摄入，增加蛋白质，乳制品的补入。戒烟，更不用说了，自觉去做。我也不用监督了。

老公，加油！为了一个健康的身体努力！ https://t.cn/z8AuCnM

总说老掉牙，不是没道理，所以老年人更要保护好牙齿
老人保护牙齿要注意的事项[来][来]
[星星]1.每天早晚按摩牙龈或做叩齿操。每天早晚及餐后刷牙，#刷牙# 的力度不要太大，每次刷牙以2～3分钟为好。
[星星]2.戒烟戒酒，细嚼慢咽，多喝水；食物加工宜软而烂，应多采用煮、炖、蒸等烹调方法，少用煎、炸；多食用含有丰富蛋白质、矿物质及维生素的食物。少吃酸辣刺激及过冷、过热的食物；交替使用两侧牙齿咀嚼而不用单侧#牙齿# 咀嚼；不用牙齿去咬硬物；餐后不能用过于粗硬的物体去代替牙签剔牙。
[星星]3应选择合适的牙刷；当#牙龈萎缩# ，牙根外露，其根面龋病发生增多时，应多用含氟牙膏，增加牙根表面的抗酸能力；调节水温，不用太冷或太热的水刷牙。
[星星]4.最好能每半年到正规医院做一次#口腔保健# 检查，有缺牙应及时镶复，义齿不合适应及时调整或重新做。