控制碳水和糖分摄入以及减少食物总量真的减肥，坚持一个月能比最重的时候轻十斤，我前些天最轻的时候比最重的时候(130)轻了将近15斤，还是没什么运动量的情况。也不是完全不吃米面，尽量少吃，所以对炒饭特别渴望。刚刚忍住了宫保鸡丁盖饭鱼香肉丝盖饭梅菜扣肉盖饭鸭腿盖饭点了一份馄饨，而且只吃了头没吃尾巴(尾巴太大了)。之前总是为了不浪费把一餐的食物全吃掉，但是后来想明白了强吃是对自己不好，所以后来都是把一顿饭分成几餐来吃，基本上一个盖饭的饭菜量可以分成四顿吃，这样既减少了摄入又没浪费，也还不错，两天吃同样一道菜我还不会吃烦所以问题不大。食物如果做得不好吃导致我吃不完那是厨师浪费原材料不是我浪费，心里也没有负担，把自己吃撑才不好，胃总共就这么大，要装些更好吃的才是。

网络黑话翻译：
1：“没整容，就微调了一下。”
翻译：除了削骨其他能做的都做了
2：“所有的批评都欣然接受。”
翻译：改正是不可能改正的，但我尽量忍住不骂你
3：“素颜。”
翻译：只画了眉毛，涂了口红，不能算化妆
4：“我家爱豆接受理智的批评，不接受无端的谩骂”
翻译：你敢说我家爱豆一个不是试试看，看老子不杠死你
5：“vlog”
翻译：我要炫耀我精心表演的生活方式了，请羡慕死我
6：“傲寒牛逼”
翻译：傲寒牛逼

减肥第二天，感觉自己要坚持不下去了
但仔细一想，我也啥都没干呀
也没有节食，也没有饿，每天吃的饱饱的，也没有去运动
只不过强迫自己每天喝2000ml的水，吃的东西尽量是热量低一点的，想吃零食的时候想想减肥忍住了而已
所以想了想坚持不下去因为告诉自己不要吃零食这个念头而已
因为这个念头，但又不是完全不让我吃，但就容易反弹到暴吃零食然后想着我都这样了把其他的减肥操作也都放弃了
何必呢
所以告诉自己，我能坚持的，反正我该吃啥还吃啥呀，有啥坚持不下去的？？