【一座抗炎食物金字塔,照着吃给身体消消炎】多项研究证实,炎症反应是一些重大疾病发展中的重要一环,当炎症失控时,重要器官的组织和细胞因受到炎症因子攻击而发生病变,影响相关功能。
✿果蔬的抗炎效果最佳,每天至少摄入4~5份蔬菜,每份约80克;
✿粗粮、面食、豆类次之,每天要搭配食用;
✿有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三;
✿鱼和海鲜,每周可摄入2~6份(1份约113克)。
✿蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。
✿果蔬的抗炎效果最佳,每天至少摄入4~5份蔬菜,每份约80克;
✿粗粮、面食、豆类次之,每天要搭配食用;
✿有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三;
✿鱼和海鲜,每周可摄入2~6份(1份约113克)。
✿蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。
【一座#抗炎食物金字塔#,照着吃给身体消消炎】多项研究证实,炎症反应是一些重大疾病发展中的重要一环,当炎症失控时,重要器官的组织和细胞因受到炎症因子攻击而发生病变,影响相关功能。美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论,他指出——
✿果蔬的抗炎效果最佳,每天至少摄入4~5份蔬菜,每份约80克;
✿粗粮、面食、豆类次之,每天要搭配食用;
✿有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三;
✿鱼和海鲜,每周可摄入2~6份(1份约113克)。
✿蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。(生命时报)
✿果蔬的抗炎效果最佳,每天至少摄入4~5份蔬菜,每份约80克;
✿粗粮、面食、豆类次之,每天要搭配食用;
✿有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三;
✿鱼和海鲜,每周可摄入2~6份(1份约113克)。
✿蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。(生命时报)
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