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Day8 健身小知识:
从减脂、增肌角度来说，早饭一定要吃，否则会影响基础代谢水平。每餐的消化时间大约约为4小时，由于晚饭和早饭间隔时间一般较长，所以晚饭四小时后，食物提供的能量耗尽，身体供能不足，就会主动会调低代谢率水平。等到第二天早上，如果不吃早饭，身体感觉供能持续不足，就不会恢复正常代谢率，会导致全天的代谢降低、精神不振。

#恨哥专属福利# 这个补了！

【￥9.9】特级喷雾健身轻食橄榄油200ml，限量50件！
这种喷瓶的相对来说用着也更方便点，不会倒太多过量，分量也好把控，不饱和脂肪酸均量高达79%，营养价值高，很适合健身减脂的小伙伴，不过我最近做了功课发现橄榄油的烟点还是比较低的，不太适合炒菜，比较适合凉拌的哈~

分享一个健身博主都爱的小零食：坚果棒。
来自专门做健康低脂零食的能量口袋，减脂期都能吃，不含蔗糖，高蛋白高膳食纤维

口感比想象中的好吃，原本以为减肥健身产品都比较不好入口。坚果的种类和量都还挺足的，口感像牛轧糖之类的。吃了一块挺顶饱的！

看配料表，能量口袋这个豪华配置：
腰果、蔓越莓、扁桃仁、奇亚籽和各种坚果，小小一根添加超55%的坚果含量。
吃一口满满的坚果香～

淡淡的甜味来自低聚异麦芽糖。低聚异麦芽糖作为一种甜味剂，热量仅为蔗糖1/6，甜度低热量低，是很不错的甜味来源选择

每根都含超4杯牛奶的蛋白质，和超6倍苹果的膳食纤维，还能有满满的饱腹。健身加餐或者工作忙，没时间吃饭，来一根垫一下都非常合适！

还有个威化饼干，用椰子油代替传统食用氢化油，添加6种动植物蛋白，由代糖赤藓糖醇来提供甜味，不会引起血糖上升，也不会引起龋齿，热量负担小。
低卡低脂，无蔗糖添加，无反式脂肪酸，独立包装，一包就能增加饱腹感，对于减肥，健身人群非常友好！ https://t.cn/A6oXlE64