[心]什么是亚健康？
随着大众医学知识的日益发展和普及，人们对于自身健康的认识不断地深入，亚健康这一概念正越来越被公众所熟知。
如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。
那么我们该如何正确认识亚健康？亚健康有哪些表现？今天大家就跟着来了解一下关于“亚健康”的相关知识吧～
●什么是亚健康？
西医这样说:
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
中医这样说
中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。
中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。据世界卫生组织调查显示，全球健康人仅占人群总数的5%。被确诊患有疾病的有20%，处于健康与疾病中间的亚健康人群占75%。
王陇德院士指出，引发亚健康的原因主要有以下两点：
1.缺乏必要的运动量，绝大多数脑力劳动者平日里运动少，导致机体调节功能和代谢能力下降；
2.饮食结构失衡，如今很多人的饮食热量过高、营养素不全，导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱，从而诱发亚健康。
那我们该如何调理亚健康状态呢？王陇德院士建议大家“管住嘴、迈开腿”。
一方面要加强身体锻炼，适当的运动是亚健康的克星，白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体；另一方面要做到合理膳食，平时应多吃植物性食物，做到膳食多样化。
植物性食物含大量纤维素，纤维素不含热能，可以增加人体的饱腹感并帮助人体调节肠道功能，膳食多样化可以保证人体多种营养素的摄入。
●亚健康信号
接下来让我们一起看看亚健康表现吧，大家不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。
★12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚上11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则会不易入睡。
★指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，是在提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体摄入的营养不够。因此大家平时要注意膳食平衡。
★指甲有竖纹
指甲有竖纹是在提示人的身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，大家平时要注意放松心情、调节作息。
★脸色不好有色斑
脸色不好、有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大、精神紧张以及月经失调的女性，很容易出现脸色发黄暗淡、长出色斑的情况。
★体重突然下降
如果不是刻意减肥，你的体重在半年内下降超过20斤，就一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，那就可能跟压力或情绪有关。
★想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或者觉得没有食欲，想吃些辣的食物。过多食用辛辣食物不仅对人的脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感到疲倦，降低人的免疫力。
★很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于400g，正常人更不能低于这个标准。
★总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥的症状。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
★总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，大家平时要多注意这一状况。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
★经常手脚冰冷
经常手脚冰冷说明人的身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤的状况。这类人群平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用热水泡脚。
★心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
★汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
★舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
★四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
★潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
★口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
★视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
亚健康是现在很多人的通病。大家平时应该多多关注自己的身体，均衡饮食、多做运动，让自己时刻保持精力充沛，拥有一个健康的体魄！
随着大众医学知识的日益发展和普及，人们对于自身健康的认识不断地深入，亚健康这一概念正越来越被公众所熟知。
如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。
那么我们该如何正确认识亚健康？亚健康有哪些表现？今天大家就跟着来了解一下关于“亚健康”的相关知识吧～
●什么是亚健康？
西医这样说:
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
中医这样说
中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。
中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。据世界卫生组织调查显示，全球健康人仅占人群总数的5%。被确诊患有疾病的有20%，处于健康与疾病中间的亚健康人群占75%。
王陇德院士指出，引发亚健康的原因主要有以下两点：
1.缺乏必要的运动量，绝大多数脑力劳动者平日里运动少，导致机体调节功能和代谢能力下降；
2.饮食结构失衡，如今很多人的饮食热量过高、营养素不全，导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱，从而诱发亚健康。
那我们该如何调理亚健康状态呢？王陇德院士建议大家“管住嘴、迈开腿”。
一方面要加强身体锻炼，适当的运动是亚健康的克星，白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体；另一方面要做到合理膳食，平时应多吃植物性食物，做到膳食多样化。
植物性食物含大量纤维素，纤维素不含热能，可以增加人体的饱腹感并帮助人体调节肠道功能，膳食多样化可以保证人体多种营养素的摄入。
●亚健康信号
接下来让我们一起看看亚健康表现吧，大家不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。
★12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚上11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则会不易入睡。
★指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，是在提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体摄入的营养不够。因此大家平时要注意膳食平衡。
★指甲有竖纹
指甲有竖纹是在提示人的身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，大家平时要注意放松心情、调节作息。
★脸色不好有色斑
脸色不好、有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大、精神紧张以及月经失调的女性，很容易出现脸色发黄暗淡、长出色斑的情况。
★体重突然下降
如果不是刻意减肥，你的体重在半年内下降超过20斤，就一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，那就可能跟压力或情绪有关。
★想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或者觉得没有食欲，想吃些辣的食物。过多食用辛辣食物不仅对人的脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感到疲倦，降低人的免疫力。
★很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于400g，正常人更不能低于这个标准。
★总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥的症状。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
★总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，大家平时要多注意这一状况。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
★经常手脚冰冷
经常手脚冰冷说明人的身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤的状况。这类人群平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用热水泡脚。
★心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
★汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
★舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
★四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
★潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
★口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
★视力模糊，头胀头疼
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#防弹少年团魅力无限##防弹少年团舞台掌控者#
『20221104 good night』补发
无论多少次见到月亮
都不可控的爱着它
它喜欢拢着名为云的面纱
低低浅浅的笑着
声诉说着对这世界的留恋
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也常常，会在某个时刻，莫名会感觉到一丝冷寂。那份无措，许是一曲音乐的弦动，或是一段文字的意念，又或是一阵风过的惆怅，就那么，轻轻吹动了心底的叹息，却又无可诉说。说不可尽，书不可尽，意不可尽，情不可尽，这落落的尘世啊，总有一些不可尽言。也许这世间，遇见也好，别离也罢，对错也可，一些人，一些事，只需默默记取，无需感叹。[haha][haha][haha]
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