今天是11月7日，星期一，早上好，伴着一丝浪漫的凉意，我们迎来了冬天的第一个节气——立冬，露寒霜冻，天气变冷，但是真情不冷，无论你们身在何处，我都会对你们牵挂惦记，并虔诚的为你们祈福，愿你有衣暖身，有人暖心，忘记过去的烦恼，树立生活的信心，愿你平安喜乐，冬季安康，立冬快乐。[鲜花][鲜花][ok][ok][ok]

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#冬至# 养生亦养心-冬日漫长，爱心相伴

#今日立冬#是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始。立冬也是我国民间非常重视的季节节点之一，是享受丰收、休养生息的时节，通过冬季的休养，期待来年生活的兴旺如意。

1、虚者补之，寒者温之

“春生夏长，秋收冬藏”，立冬之后，万物开始进入休养收藏状态，此时正是人们调整生息、进补的好时机，怎么补？中医有言“虚者补之，寒者温之”，对于气虚的人，可多吃些红枣、山药等进补；阴虚者可多吃些银耳、梨等补阴

2、补肾、健胃、养心

在中医里面，五脏与五行、五季、五味、五色等相对应，冬对应肾， “肾者主蛰，封藏之本”，冬季正是补肾之时，而肾对应五色中的黑色，因此中医认为黑色食物大多都可补肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

3、 防寒保暖
立冬之后，天气开始变冷，许多人的老寒腿估计要犯了，因此在立冬之后要注意防寒保暖，尤其要重视足、腹、背、腰、关节等部位的保暖工作。另外，天气寒冷，室内室外温差大，血管易受刺激，心脑血管疾病多发，做好保暖工作既可预防感冒，也可防止各种突发心脑血管疾病。

4、保证睡眠
冬季养生讲究的是“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，这是因为早晚更为寒冷，因此不建议早出晚归，同时要保证充足的睡眠，以免耗阳。

5、坚持锻炼
冬季一到，估计有一部分人开始怕冷变懒、减少运动。冬季养生要适当运动才能强身健骨、增强机体免疫力，更好地御寒，特别是糖尿病患者，冬季本来耗能就少，如果突然减少或不再运动，有可能会导致血糖升高，不利于病情控制。

益安宁提醒您；养生有规律，冬补要从立冬开始，顺应时节来养生，可助你安心过冬。