11月9日应到179人。实到179人.免费午餐应到179人（其中免费午餐学生163人，教职工16人），实到179人。菜单：菜1米饭，菜2红椒炒肉，菜3豆花，菜4炒茄子，菜5白菜汤。食材总消耗：大米2.48元/斤×20斤=49.6元，猪肉元/斤×18斤=元，红椒6.02元/斤×6斤=36.12元，豆花1.74元/斤×40斤=69.6元，茄子3.8元/斤×18斤=68.4元，白菜1.9元/斤×10斤=19元。菜籽油14.2元/升×3升=42.6元。佐料20元.合计元。（本月猪肉需询价）

今天练背，并且今天特别不想练，但不得不来
硬拉 50kg 8×6
(下次试试55)
器械高位下拉 25kg 6×1 → 20kg 12×4
(拉不动了，汗！)
窄距高位下拉 40kg 12×5
坐姿划船 35kg 12×4
杠铃划船 20kg 12×5
蝴蝶机反向飞鸟 5kg 10×4
老是被人说好瘦，笑，真是穿衣显瘦脱衣有肉(是肥肉而不是丰满的胸部)[伤心]肚腩和肉腿哪能给你知道呢，我他妈可是有105斤的……
早椰云，午自选，练后蛋白粉俩蕉俩椰水，奶茶是戒了但其他含糖饮料还在照喝，靠，而且这些饮料跟口服液一样两口就没了为什么还有100卡？真不是好东西！[怒]少喝点！晚上可能吃点素菜也可能啃俩苹果

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书名：《青橙》/作者：木成天
预售时间：2022年11月12日20:00
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摇滚乐队主唱冯青×暗恋无声宋成义

在城市霓虹闪烁的长巷子里，他看到那个人走向他。
整整八年，他们终于面对面地说上了第一句话。
那些无人知晓的心动、一墙之隔的陪伴、孤身一人的追逐。
在重逢的那一刻，在她漫不经心开口的那个瞬间。
终于找到了归途。

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