【皮肤出现这8种变化，可能是癌症发出的信号！】
皮肤是人体的第一道防线，因此许多健康问题会反映在皮肤上。一个身体健康，营养状态良好的人，面色红润，皮肤有光泽，富有弹性。而健康状态不好时，往往面色憔悴，皮肤晦暗。
47岁的程先生（化名），最近不知什么原因浑身上下瘙痒难受，一开始以为是天气原因导致皮肤干燥引起的，但用了润肤露之类的东西，瘙痒症状没有得到哪怕一点点缓解，于是怀疑是不是接触什么了什么导致皮肤过敏，于是到医院皮肤科就诊。可医生检查之后说他这个皮肤瘙痒并不是过敏引起的，可能是因为肝脏出了问题，建议他去消化科找肝病专科医生看看。
这让他很是不解，皮肤瘙痒为什么医生让看肝病科医生呢？不过，不理解归不理解，但他还是听从医生建议去了肝病专科就诊。经过肝病专科全面检查，果真查出了肝脏问题，而且是肝癌。
为什么皮肤变化能反映出癌症的“信号”
其实某个癌症，它的表现并不只是在原发部位，由于癌症可以转移到全身各处，所以癌症其实是可能有全身各种可能的表现。另外，即便没有转移，由原发灶而引发的非原发部位的表现也不少见，比如，肺癌可以有肺外表现，肝癌也可能会有肝外表现，而皮肤表现就是其中之一。
癌症的皮肤表现，有的是由于肿瘤转移到皮肤引起的，有的是由于肿瘤直接侵犯或浸润皮肤引起的，有的则是由于肿瘤引起的一些代谢或功能异常引起的继发在皮肤上的表现。
皮肤出现这8种变化，可能提示癌症信号
01、脖子发黑——可能是胃癌信号
“皮肤是一面镜子！”皮肤不仅能反映身体健康状况，有时也预示着一些比较严重的疾病如恶性肿瘤等。如消化道肿瘤会导致出现皮肤角质细胞异常增生和角化，同时伴有色素沉着。
因此，若出现非常明显的“天鹅绒样”或双手掌“毛肚样”黑色绒毛状皮损，应赶紧到医院就诊，取皮损做病理检测、抽血检查肿瘤相关标记物、做胃肠镜及胸部X线检查，确认是否有消化道等潜在肿瘤，请遵医嘱，尽快医治。
02、蜘蛛痣——可能是肝癌信号
蜘蛛痣，本质上是一种特发性毛细血管扩张症，是皮肤小动脉分支末端扩张所形成的，由于这个所谓的“痣体”有一个中心点，而周围有呈辐射形的小血管分支，外形上看着像一只蜘蛛，所以这种表现称为蜘蛛痣。蜘蛛痣本质上当然不是痣。
蜘蛛痣最可能发生在上腔静脉分布的区域，具体来说就是容易发生在面部、颈部，以及上胸部、肩部和上肢部等部位。
那是不是说有蜘蛛痣就表示得了肝癌？当然不是啦！其实，蜘蛛痣并不是肝癌所特有，而是肝病（肝炎肝硬化肝癌等）发展到一定程度可能就会有蜘蛛痣的表现，更多见的其实是肝硬化、急性肝炎等肝病患者出现蜘蛛痣，肝癌也可能会有肝硬化，那肝癌当然也就可能会有蜘蛛痣的表现。
03、肝掌红点——可能是肝癌信号
肝掌指患慢性肝炎特别是肝硬化后，在手掌大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。肝掌为慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一。
和蜘蛛痣一样，肝掌本质上也仍然主要是由于肝硬化导致肝功能减退，从而雌激素代谢灭活功能障碍，在体内累积，刺激毛细动脉充血扩张，时间一长就会形成肝掌。时间如果很长，还会有肝性黝黑面容。
所以，如果有典型的蜘蛛痣和肝掌和黝黑面容，稍有经验的肝病专科医生一下就能识别出来很可能是肝病出问题，进一步检查，可能会发现有肝炎， 肝硬化，甚至是可能已经是肝癌了。
04、口腔白斑——或是口腔癌信号
口腔内出现不明原因的白色斑块，尤其是经常吸烟的人，可能是患上了口腔白斑病，如果不及时治疗，有发生癌变的可能，甚至面临手术切骨的严重后果。
据了解，舌头、牙龈、腮上黏膜都有可能是口腔白斑病滋生的温床。因此，发现白斑时，不要误以为是溃疡，需及时处理。切记别用指甲刮白斑，同时停止抽烟，否则会加速白斑恶化。
05、皮肤出血点——或是肝癌信号
肝癌可能会有皮肤出血点的表现，也就是得了肝癌皮肤可能会有紫斑，这其实是凝血异常导致的出血点。肝功能异常会影响凝血功能，因此肝癌发展到一定程度就可能会导致凝血异常，容易出血出现皮下出血点，甚至可能内脏出血。
06、嘴唇长黑斑——或是肠癌的信号
嘴唇上长许多黑斑，不只影响美观，还可能是肠癌的信号。
这是色素沉着－息肉综合征，是一种常染色体显性遗传性疾病，发病率较低。该病主要发生在口周、唇部（特别是下唇）、口腔黏膜，也可见于指（趾）末端、手掌及足背，表现为针头、绿豆大小或更大的黑褐色或黑斑，数目不一；胃肠道息肉一般较色素出现迟，常为多发。临床上可因息肉局部刺激而出现嗳气、腹痛、腹泻、便血等。
因此，嘴唇莫名长了黑斑千万不要大意，有可能是肠癌的信号，如果同期伴随大便次数增多，大便形状改变，要及时就医。
07、皮肤奇痒——或多个癌症信号
皮肤奇痒也是癌症的征象一，有研究发现，这可能是肿瘤细胞产生组织胺、蛋白内分解酶等生物活性物质刺激皮肤感觉神经末梢所引起的一种表现症状，是癌症的一个先兆。
由癌症所导致的痒，与一般的痒是有区别的，其特点是平时无瘙痒史而突然发生顽固性的全身痒，皮肤表面一般看不到任何变化，仅仅是难以忍受的剧痒；与气候变化无关，用任何止痒药物均无效。比如鼻孔奇痒，这往往是脑肿瘤的特有表现；肛门奇痒，有可能是肠癌的表现。
08、汗毛突然增多——肺癌或肠癌信号
皮肤上恶性毳毛和汗毛增多也是癌症的信号，恶性毳毛以女性患者多见，其特点是在面部两颊、前额、下颏和耳部出现像胎毛一样柔软的细毛，用手抚摸时有一种丝绸样感觉，毛长约1厘米左右，无其他异常。有研究认为这是体内肿瘤的一种皮肤标志。这种恶性毳毛以肺癌与结肠癌为多见。
皮肤是人体的第一道防线，因此许多健康问题会反映在皮肤上。一个身体健康，营养状态良好的人，面色红润，皮肤有光泽，富有弹性。而健康状态不好时，往往面色憔悴，皮肤晦暗。
47岁的程先生（化名），最近不知什么原因浑身上下瘙痒难受，一开始以为是天气原因导致皮肤干燥引起的，但用了润肤露之类的东西，瘙痒症状没有得到哪怕一点点缓解，于是怀疑是不是接触什么了什么导致皮肤过敏，于是到医院皮肤科就诊。可医生检查之后说他这个皮肤瘙痒并不是过敏引起的，可能是因为肝脏出了问题，建议他去消化科找肝病专科医生看看。
这让他很是不解，皮肤瘙痒为什么医生让看肝病科医生呢？不过，不理解归不理解，但他还是听从医生建议去了肝病专科就诊。经过肝病专科全面检查，果真查出了肝脏问题，而且是肝癌。
为什么皮肤变化能反映出癌症的“信号”
其实某个癌症，它的表现并不只是在原发部位，由于癌症可以转移到全身各处，所以癌症其实是可能有全身各种可能的表现。另外，即便没有转移，由原发灶而引发的非原发部位的表现也不少见，比如，肺癌可以有肺外表现，肝癌也可能会有肝外表现，而皮肤表现就是其中之一。
癌症的皮肤表现，有的是由于肿瘤转移到皮肤引起的，有的是由于肿瘤直接侵犯或浸润皮肤引起的，有的则是由于肿瘤引起的一些代谢或功能异常引起的继发在皮肤上的表现。
皮肤出现这8种变化，可能提示癌症信号
01、脖子发黑——可能是胃癌信号
“皮肤是一面镜子！”皮肤不仅能反映身体健康状况，有时也预示着一些比较严重的疾病如恶性肿瘤等。如消化道肿瘤会导致出现皮肤角质细胞异常增生和角化，同时伴有色素沉着。
因此，若出现非常明显的“天鹅绒样”或双手掌“毛肚样”黑色绒毛状皮损，应赶紧到医院就诊，取皮损做病理检测、抽血检查肿瘤相关标记物、做胃肠镜及胸部X线检查，确认是否有消化道等潜在肿瘤，请遵医嘱，尽快医治。
02、蜘蛛痣——可能是肝癌信号
蜘蛛痣，本质上是一种特发性毛细血管扩张症，是皮肤小动脉分支末端扩张所形成的，由于这个所谓的“痣体”有一个中心点，而周围有呈辐射形的小血管分支，外形上看着像一只蜘蛛，所以这种表现称为蜘蛛痣。蜘蛛痣本质上当然不是痣。
蜘蛛痣最可能发生在上腔静脉分布的区域，具体来说就是容易发生在面部、颈部，以及上胸部、肩部和上肢部等部位。
那是不是说有蜘蛛痣就表示得了肝癌？当然不是啦！其实，蜘蛛痣并不是肝癌所特有，而是肝病（肝炎肝硬化肝癌等）发展到一定程度可能就会有蜘蛛痣的表现，更多见的其实是肝硬化、急性肝炎等肝病患者出现蜘蛛痣，肝癌也可能会有肝硬化，那肝癌当然也就可能会有蜘蛛痣的表现。
03、肝掌红点——可能是肝癌信号
肝掌指患慢性肝炎特别是肝硬化后，在手掌大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。肝掌为慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一。
和蜘蛛痣一样，肝掌本质上也仍然主要是由于肝硬化导致肝功能减退，从而雌激素代谢灭活功能障碍，在体内累积，刺激毛细动脉充血扩张，时间一长就会形成肝掌。时间如果很长，还会有肝性黝黑面容。
所以，如果有典型的蜘蛛痣和肝掌和黝黑面容，稍有经验的肝病专科医生一下就能识别出来很可能是肝病出问题，进一步检查，可能会发现有肝炎， 肝硬化，甚至是可能已经是肝癌了。
04、口腔白斑——或是口腔癌信号
口腔内出现不明原因的白色斑块，尤其是经常吸烟的人，可能是患上了口腔白斑病，如果不及时治疗，有发生癌变的可能，甚至面临手术切骨的严重后果。
据了解，舌头、牙龈、腮上黏膜都有可能是口腔白斑病滋生的温床。因此，发现白斑时，不要误以为是溃疡，需及时处理。切记别用指甲刮白斑，同时停止抽烟，否则会加速白斑恶化。
05、皮肤出血点——或是肝癌信号
肝癌可能会有皮肤出血点的表现，也就是得了肝癌皮肤可能会有紫斑，这其实是凝血异常导致的出血点。肝功能异常会影响凝血功能，因此肝癌发展到一定程度就可能会导致凝血异常，容易出血出现皮下出血点，甚至可能内脏出血。
06、嘴唇长黑斑——或是肠癌的信号
嘴唇上长许多黑斑，不只影响美观，还可能是肠癌的信号。
这是色素沉着－息肉综合征，是一种常染色体显性遗传性疾病，发病率较低。该病主要发生在口周、唇部（特别是下唇）、口腔黏膜，也可见于指（趾）末端、手掌及足背，表现为针头、绿豆大小或更大的黑褐色或黑斑，数目不一；胃肠道息肉一般较色素出现迟，常为多发。临床上可因息肉局部刺激而出现嗳气、腹痛、腹泻、便血等。
因此，嘴唇莫名长了黑斑千万不要大意，有可能是肠癌的信号，如果同期伴随大便次数增多，大便形状改变，要及时就医。
07、皮肤奇痒——或多个癌症信号
皮肤奇痒也是癌症的征象一，有研究发现，这可能是肿瘤细胞产生组织胺、蛋白内分解酶等生物活性物质刺激皮肤感觉神经末梢所引起的一种表现症状，是癌症的一个先兆。
由癌症所导致的痒，与一般的痒是有区别的，其特点是平时无瘙痒史而突然发生顽固性的全身痒，皮肤表面一般看不到任何变化，仅仅是难以忍受的剧痒；与气候变化无关，用任何止痒药物均无效。比如鼻孔奇痒，这往往是脑肿瘤的特有表现；肛门奇痒，有可能是肠癌的表现。
08、汗毛突然增多——肺癌或肠癌信号
皮肤上恶性毳毛和汗毛增多也是癌症的信号，恶性毳毛以女性患者多见，其特点是在面部两颊、前额、下颏和耳部出现像胎毛一样柔软的细毛，用手抚摸时有一种丝绸样感觉，毛长约1厘米左右，无其他异常。有研究认为这是体内肿瘤的一种皮肤标志。这种恶性毳毛以肺癌与结肠癌为多见。
前阵子放出了多部待播影视作品的宣传，看到几十部影视剧放在一起，这阵仗，国产影视剧是要迎接辉煌盛世了吗？
其中，《欢乐颂3》也在待播剧的行列之中，作为一部已经播出了两季的老作品，想必观众们自然是不陌生的。
特别是剧中的“五美”，也是大家非常熟悉的五位女演员，而乔欣也是因为出演了关关这个角色成功出圈，挤进了流量小花的行列。
可以说，《欢乐颂》成就了这五位女演员，让她们的名气更大。而她们也成就了《欢乐颂》，让这部剧成为了观众心中经典的都市题材的影视作品。
想必不少朋友都没有想过这部剧竟然能出到第三季吧，然而第三季的主演阵容完全大换血，五美当中没有一位是老演员，但新五美的演员阵容也是很强劲的，不少网友也表示：这下有新看点了。
快来看看新五美和旧五美之间存在着怎样的对比吧！
一、刘涛与江疏影
在旧五美当中，咖位最大的一定得是演员刘涛了，而且她在剧中饰演的角色也是五朵金花中的大姐安迪，拥有着高智商和高情商，还是一家大公司的高管，属于有颜有钱又有脑子的那种优秀女人。
身为一名女强人，在五位姐妹当中自然也是充当着大姐的角色。
刘涛的演技也是很厉害的，她把安迪的那种女强人的劲头的确是演了出来。
但其中也受到了不少网友们的诟病，认为她总是一种风格在出演女强人，有些空洞呆板，观众也看腻了。
而在新五美当中，江疏影出演的角色叶蓁蓁与刘涛演的安迪角色相似，也是充当着五朵金花中的大姐位置。
只不过，她演的这个角色是一位研究员，每日都沉浸在各种各样的实验工作中，有些枯燥乏味。
但工作中高冷，生活中却是一个比较活泼的感觉，也是很让人值得期待的。
二、蒋欣与杨采钰
旧五美中蒋欣饰演的樊胜美一角，其实是非常难驾驭的一个角色，既要演出那种女强人的感觉，又要演出内心的柔软一面。
在别人看来，她是非常厉害无坚不摧的狠角色，可只有姐妹们明白，她也是外强中干，内心也住着柔弱的小女孩。
特别是工作那么辛苦，还要应对家里人的“吸血”行为，引起了许多观众的同情和共鸣。而蒋欣的演技也真的是将这个角色演活了。
新五美中，充当二姐位置的，是杨采钰饰演的方芷衡。
作为一名金融行业的女精英，工作中也是一位叱咤职场的风云人物，至于她的原生家庭会是如何，就要浅浅期待一下了，会不会和樊胜美有异曲同工之妙呢？
而杨采钰的演技也是很值得期待一下的，毕竟之前是电影咖，演技也是不差的。
三、王子文与张佳宁
如果问大家旧五美中哪个角色争议最大，那一定是王子文演的曲筱绡一角，这个角色也是让观众又爱又恨，对于她直爽的性格、敢爱敢恨，观众也是非常喜欢。
但有时候她的做法又比较直接，不会拐弯抹角，有些被宠坏的大小姐的感觉，也让观众感到头疼。
不过这种古灵精怪的劲儿也算是让王子文拿捏住了。
新五美中，作为姐妹中的三姐，张佳宁饰演的朱喆则是一个工作狂，平时做事也是一副雷厉风行的样子，仿佛脑子里完全没有谈恋爱这根弦，一门心思的工作，这股劲头还是和曲筱绡有些像的。
就是不知道后续会发生怎样的故事呢？
四、乔欣与张慧雯
旧五美中，关雎尔绝对是五朵金花中最乖巧、最古板的女生了，没有怎么谈过恋爱，也被家里保护得很好，俨然是一副被爱到大的女孩子模样。
特别是她这副乖巧的样子，也是比较讨喜的。
而且乔欣的演绎也是非常贴切这个角色的。新五美中对应的角色就是张慧雯饰演的何悯鸿，作为一个小写手，在公司总是会受到欺负，一副唯唯诺诺不太敢的样子，也是和关关非常相似了。
其实张慧雯的演技也是蛮有灵气的，只是这几年一直都没有火起来，还是可以期待一下她的表演的。
五、杨紫与李浩菲
旧五美中邱莹莹这个角色算是五位女孩中最有邻家女孩感觉的，她阳光热情，性格善良，偶尔也会有些八卦耍些小脾气，谈恋爱的时候还有些恋爱脑。
其实杨紫饰演的这个角色也是很多普通女孩的真实写照。
给人一种刚迈进社会的新人菜鸟的既视感，傻乎乎的，倒也是非常可爱。
新五美中与邱莹莹这个角色相对应的就是李浩菲饰演的余初晖，有一些爱钱，但是性格还是比较独立的那种感觉。
或许很多人都没有听说过这个演员，但也是个新人，演技这方面也是有待考察的。
据了解，原本这个角色定的是孙千，孙千也是非常讨喜的一位年轻女演员，只是后来不知是什么原因换成了李浩菲，为此有些网友也是感到有些不满的。
不知道等到这部剧播出的时候，这个小姑娘能不能为自己洗白，证明自己呢？
其中，《欢乐颂3》也在待播剧的行列之中，作为一部已经播出了两季的老作品，想必观众们自然是不陌生的。
特别是剧中的“五美”，也是大家非常熟悉的五位女演员，而乔欣也是因为出演了关关这个角色成功出圈，挤进了流量小花的行列。
可以说，《欢乐颂》成就了这五位女演员，让她们的名气更大。而她们也成就了《欢乐颂》，让这部剧成为了观众心中经典的都市题材的影视作品。
想必不少朋友都没有想过这部剧竟然能出到第三季吧，然而第三季的主演阵容完全大换血，五美当中没有一位是老演员，但新五美的演员阵容也是很强劲的，不少网友也表示：这下有新看点了。
快来看看新五美和旧五美之间存在着怎样的对比吧！
一、刘涛与江疏影
在旧五美当中，咖位最大的一定得是演员刘涛了，而且她在剧中饰演的角色也是五朵金花中的大姐安迪，拥有着高智商和高情商，还是一家大公司的高管，属于有颜有钱又有脑子的那种优秀女人。
身为一名女强人，在五位姐妹当中自然也是充当着大姐的角色。
刘涛的演技也是很厉害的，她把安迪的那种女强人的劲头的确是演了出来。
但其中也受到了不少网友们的诟病，认为她总是一种风格在出演女强人，有些空洞呆板，观众也看腻了。
而在新五美当中，江疏影出演的角色叶蓁蓁与刘涛演的安迪角色相似，也是充当着五朵金花中的大姐位置。
只不过，她演的这个角色是一位研究员，每日都沉浸在各种各样的实验工作中，有些枯燥乏味。
但工作中高冷，生活中却是一个比较活泼的感觉，也是很让人值得期待的。
二、蒋欣与杨采钰
旧五美中蒋欣饰演的樊胜美一角，其实是非常难驾驭的一个角色，既要演出那种女强人的感觉，又要演出内心的柔软一面。
在别人看来，她是非常厉害无坚不摧的狠角色，可只有姐妹们明白，她也是外强中干，内心也住着柔弱的小女孩。
特别是工作那么辛苦，还要应对家里人的“吸血”行为，引起了许多观众的同情和共鸣。而蒋欣的演技也真的是将这个角色演活了。
新五美中，充当二姐位置的，是杨采钰饰演的方芷衡。
作为一名金融行业的女精英，工作中也是一位叱咤职场的风云人物，至于她的原生家庭会是如何，就要浅浅期待一下了，会不会和樊胜美有异曲同工之妙呢？
而杨采钰的演技也是很值得期待一下的，毕竟之前是电影咖，演技也是不差的。
三、王子文与张佳宁
如果问大家旧五美中哪个角色争议最大，那一定是王子文演的曲筱绡一角，这个角色也是让观众又爱又恨，对于她直爽的性格、敢爱敢恨，观众也是非常喜欢。
但有时候她的做法又比较直接，不会拐弯抹角，有些被宠坏的大小姐的感觉，也让观众感到头疼。
不过这种古灵精怪的劲儿也算是让王子文拿捏住了。
新五美中，作为姐妹中的三姐，张佳宁饰演的朱喆则是一个工作狂，平时做事也是一副雷厉风行的样子，仿佛脑子里完全没有谈恋爱这根弦，一门心思的工作，这股劲头还是和曲筱绡有些像的。
就是不知道后续会发生怎样的故事呢？
四、乔欣与张慧雯
旧五美中，关雎尔绝对是五朵金花中最乖巧、最古板的女生了，没有怎么谈过恋爱，也被家里保护得很好，俨然是一副被爱到大的女孩子模样。
特别是她这副乖巧的样子，也是比较讨喜的。
而且乔欣的演绎也是非常贴切这个角色的。新五美中对应的角色就是张慧雯饰演的何悯鸿，作为一个小写手，在公司总是会受到欺负，一副唯唯诺诺不太敢的样子，也是和关关非常相似了。
其实张慧雯的演技也是蛮有灵气的，只是这几年一直都没有火起来，还是可以期待一下她的表演的。
五、杨紫与李浩菲
旧五美中邱莹莹这个角色算是五位女孩中最有邻家女孩感觉的，她阳光热情，性格善良，偶尔也会有些八卦耍些小脾气，谈恋爱的时候还有些恋爱脑。
其实杨紫饰演的这个角色也是很多普通女孩的真实写照。
给人一种刚迈进社会的新人菜鸟的既视感，傻乎乎的，倒也是非常可爱。
新五美中与邱莹莹这个角色相对应的就是李浩菲饰演的余初晖，有一些爱钱，但是性格还是比较独立的那种感觉。
或许很多人都没有听说过这个演员，但也是个新人，演技这方面也是有待考察的。
据了解，原本这个角色定的是孙千，孙千也是非常讨喜的一位年轻女演员，只是后来不知是什么原因换成了李浩菲，为此有些网友也是感到有些不满的。
不知道等到这部剧播出的时候，这个小姑娘能不能为自己洗白，证明自己呢？
上个月，我参加了暂停实验室的一期训练营，情绪EBP——Evidence Based Practice。
我听说过这训练蛮好（很多朋友参加过）。可问题是，我没有情绪。
我确实没有情绪，或者说并未受到情绪的困扰。我稳定得很，没有坐立不安，没有高低起伏，我都很久不哭，即便是在常人看来很该哭的时候。
我的情绪已经得到控制。我不知道这个训练能为我带来什么——更强的控制?
是从第三次练起，我才能保持全程清醒不睡着......很奇怪我一个睡眠障 碍患者，为什么全神贯注进入课程，却不到三分钟就开始做梦?
当然，催眠并不是课程的目的，但它带来的舒缓和轻盈，速度之快，还是把我吓一跳。
——这就是我的第一阶段:生理上的(实实在在的)暂停。
直到开始练正念行走，忽然间，它打开了什么。
身体总是不自知的，除非病痛时候。我们时时动作，喝水吃饭，走路跑跳，但不必为那些作思索，由此忘记身体的存在。
而当行走时专注于行走，动作时专注于动作，才能具象地觉知到这一具肉 身，由此觉知到 “我” —— “我” 不仅是精神、思想，我更是我的身体。是 身体使我们区别于植物，区别于泥土、⻛和家具。
我忽然想起，几年前抑郁症较重(不是最重)时期，每晚院子里没人时出 来走路，就绕着这栋楼，一圈一圈，只是走——也不是运动，和缓步速—— 只是走，一直走，走很久。
是一个朋友要求我每天这样走，我就每天这样做。我不懂其中道理，但奇怪的是，每天走完，都感到离那黑影远一些，更信自己一些，更看得到明天一些。
如今我又在走，但走和走又有不同。在课程指导下，按照步速的分别，你能感受到行走状态的分别:从走动，到移动，到流动。
行动与知觉也在训练中建立了关联，你感觉到身体，从机械地行走和静态 地思考中摆脱出来，将“行”、“知”交合，减少了转换情绪和心理犹豫，似乎提高了头脑效率。
后来发生了一个时刻，我不想把它叙述得戏剧化，因为其实很平淡——有一天我在平静行走时，忽然冲出一股莫名的悲伤，眼泪很自然， 宽宽地往外流，把我吓一跳。我跑去照镜子，像看着一个别人，那个人一直哭，很好笑。我花很久才认出是我。
那一刻我才明白，⻓久以来的 “我没有情绪” 不等于没有问题。 “我没有情绪” 正是问题。 是我在抛弃情绪——并非压制，是从根源上抛弃，全不产生。 但我是人，不是机器。我和我的情绪是一体的。
终于我知道，当我决定 “我不要情绪” 时，我所决定的其实是:我不要我自己。我讨厌我自己。
我仍然不知道为什么突然会哭。我猜可能是，我把我自己捡回来了，从我自己不要的地方。
......
训练营的书写圈，我每天都会翻。有训练心得，有情绪日记，都很好看，分享得真诚，一段段小小的人生，就像陌生人的来信，给你看彼此的生活和进步。
我的课程还没完结，但进行到此，更坚定了从前的两个建议:
1、写日记。
2、写⻓信。
日记我一直写的，⻓信是新添。
写日记有诸多好处，尤其在当下时日。每天的记录——哪怕是流水账，都成为一个昼夜的定点，和日后的拾忆。它能将时间串联，在无序中托起一些秩序。它能使人有自我的纪律，这不算费力的自律会令人自信、自重，对自己感到满意。
而这其实就是暂停实验室那简短友善的一句话:“每天和自己待一会儿。”
⻓信则是写给朋友、爱人、亲人——任何你信任的人。这个信任并非完全是现实意义的、可以吐露秘密的亲近人，而是指在交流的可能性上、相互理解的能力上的信任。从这一⻆度，也可以是陌生人——网友，编辑部，播客，甚至汤姆哈迪。
写信给另一人，能让你更好地观看自己、总结自己，规范自己的表达，厘清逻辑和思虑。同时也是一种文本训练——互联网时代，我们的交流愈加短促，断断续续时有时无，以致于仿佛对深度交流的不在乎会显得比较酷，或似乎只用一两句聪明话撑场面就足够——这多可怜可悲。我们不该失去完整表达自己的语言能力，更不该放弃认真观照自己、柔软感受他人的能力。我们越来越不能互相理解，无论亲密关系还是线上陌生人，但症 结其实是:我们连 “我是谁” 都还未看清，又怎么有能力明晓 “他是谁” 呢。
所有这些训练，其实就是课程里一直要说出的两件事：爱自己，爱别人。
每天的暂停，感受 “我” 记录“我”，感受世界，记录世界，你会很快觉察到自己身上的变化。像多年近视的眼睛，终于配到合适眼镜，所⻅和感知都忽然清晰。
但最最重要的我觉得，是你会看到你自己——从自己的眼睛里，随后整个世界都变化了......这是个珍贵的礼物，是爱人和被爱的基础，是唯一不可动摇的支点是诚勇人生的第一步。
另外要感谢吕东，他做了真诚的推荐，过程中鼓励我坚持，像个AA里的 sponsor。我感到我也有传承的义务。
我乐意把暂停实验室推荐给所有人，但尤其要推荐给那些不断告诉自己 “我很好” 、“我没问题” 的朋友们。
坚强是好的，但时下不幸运，空气里漫溢悲伤和愤怒，人人身上浮现裂纹。做些什么吧，去接受帮助，也帮助别人——别等到碎掉那一天。
一个小小的好事：
绿-色-聊-天-软件上找【暂停实验室】，有给大家准备的专属浮力；回复我的专属暗号【汤姆哈迪】，可-50，参与完成后（25天内完成21次训练），还能获得100，相当于坚持完只需548。
学生朋友回复【汤姆哈迪学生价】凭学生证可-150，都练完还可获得100，相当于坚持完只需448。
所有资料永久查看，只需要交100，就可参加复训，完成后继续获得100，相当于免费永久复训。
情绪EBP每月只有一期，本期8月8日开营，报名截止日期：8月7日晚24点（周日），逾期就只能等9月份了。
希望大家能够带着好奇，在这里重新观看自己、关注自己。
希望我们能拾起开放的态度，在这里迈出诚勇的第一步。
我听说过这训练蛮好（很多朋友参加过）。可问题是，我没有情绪。
我确实没有情绪，或者说并未受到情绪的困扰。我稳定得很，没有坐立不安，没有高低起伏，我都很久不哭，即便是在常人看来很该哭的时候。
我的情绪已经得到控制。我不知道这个训练能为我带来什么——更强的控制?
是从第三次练起，我才能保持全程清醒不睡着......很奇怪我一个睡眠障 碍患者，为什么全神贯注进入课程，却不到三分钟就开始做梦?
当然，催眠并不是课程的目的，但它带来的舒缓和轻盈，速度之快，还是把我吓一跳。
——这就是我的第一阶段:生理上的(实实在在的)暂停。
直到开始练正念行走，忽然间，它打开了什么。
身体总是不自知的，除非病痛时候。我们时时动作，喝水吃饭，走路跑跳，但不必为那些作思索，由此忘记身体的存在。
而当行走时专注于行走，动作时专注于动作，才能具象地觉知到这一具肉 身，由此觉知到 “我” —— “我” 不仅是精神、思想，我更是我的身体。是 身体使我们区别于植物，区别于泥土、⻛和家具。
我忽然想起，几年前抑郁症较重(不是最重)时期，每晚院子里没人时出 来走路，就绕着这栋楼，一圈一圈，只是走——也不是运动，和缓步速—— 只是走，一直走，走很久。
是一个朋友要求我每天这样走，我就每天这样做。我不懂其中道理，但奇怪的是，每天走完，都感到离那黑影远一些，更信自己一些，更看得到明天一些。
如今我又在走，但走和走又有不同。在课程指导下，按照步速的分别，你能感受到行走状态的分别:从走动，到移动，到流动。
行动与知觉也在训练中建立了关联，你感觉到身体，从机械地行走和静态 地思考中摆脱出来，将“行”、“知”交合，减少了转换情绪和心理犹豫，似乎提高了头脑效率。
后来发生了一个时刻，我不想把它叙述得戏剧化，因为其实很平淡——有一天我在平静行走时，忽然冲出一股莫名的悲伤，眼泪很自然， 宽宽地往外流，把我吓一跳。我跑去照镜子，像看着一个别人，那个人一直哭，很好笑。我花很久才认出是我。
那一刻我才明白，⻓久以来的 “我没有情绪” 不等于没有问题。 “我没有情绪” 正是问题。 是我在抛弃情绪——并非压制，是从根源上抛弃，全不产生。 但我是人，不是机器。我和我的情绪是一体的。
终于我知道，当我决定 “我不要情绪” 时，我所决定的其实是:我不要我自己。我讨厌我自己。
我仍然不知道为什么突然会哭。我猜可能是，我把我自己捡回来了，从我自己不要的地方。
......
训练营的书写圈，我每天都会翻。有训练心得，有情绪日记，都很好看，分享得真诚，一段段小小的人生，就像陌生人的来信，给你看彼此的生活和进步。
我的课程还没完结，但进行到此，更坚定了从前的两个建议:
1、写日记。
2、写⻓信。
日记我一直写的，⻓信是新添。
写日记有诸多好处，尤其在当下时日。每天的记录——哪怕是流水账，都成为一个昼夜的定点，和日后的拾忆。它能将时间串联，在无序中托起一些秩序。它能使人有自我的纪律，这不算费力的自律会令人自信、自重，对自己感到满意。
而这其实就是暂停实验室那简短友善的一句话:“每天和自己待一会儿。”
⻓信则是写给朋友、爱人、亲人——任何你信任的人。这个信任并非完全是现实意义的、可以吐露秘密的亲近人，而是指在交流的可能性上、相互理解的能力上的信任。从这一⻆度，也可以是陌生人——网友，编辑部，播客，甚至汤姆哈迪。
写信给另一人，能让你更好地观看自己、总结自己，规范自己的表达，厘清逻辑和思虑。同时也是一种文本训练——互联网时代，我们的交流愈加短促，断断续续时有时无，以致于仿佛对深度交流的不在乎会显得比较酷，或似乎只用一两句聪明话撑场面就足够——这多可怜可悲。我们不该失去完整表达自己的语言能力，更不该放弃认真观照自己、柔软感受他人的能力。我们越来越不能互相理解，无论亲密关系还是线上陌生人，但症 结其实是:我们连 “我是谁” 都还未看清，又怎么有能力明晓 “他是谁” 呢。
所有这些训练，其实就是课程里一直要说出的两件事：爱自己，爱别人。
每天的暂停，感受 “我” 记录“我”，感受世界，记录世界，你会很快觉察到自己身上的变化。像多年近视的眼睛，终于配到合适眼镜，所⻅和感知都忽然清晰。
但最最重要的我觉得，是你会看到你自己——从自己的眼睛里，随后整个世界都变化了......这是个珍贵的礼物，是爱人和被爱的基础，是唯一不可动摇的支点是诚勇人生的第一步。
另外要感谢吕东，他做了真诚的推荐，过程中鼓励我坚持，像个AA里的 sponsor。我感到我也有传承的义务。
我乐意把暂停实验室推荐给所有人，但尤其要推荐给那些不断告诉自己 “我很好” 、“我没问题” 的朋友们。
坚强是好的，但时下不幸运，空气里漫溢悲伤和愤怒，人人身上浮现裂纹。做些什么吧，去接受帮助，也帮助别人——别等到碎掉那一天。
一个小小的好事：
绿-色-聊-天-软件上找【暂停实验室】，有给大家准备的专属浮力；回复我的专属暗号【汤姆哈迪】，可-50，参与完成后（25天内完成21次训练），还能获得100，相当于坚持完只需548。
学生朋友回复【汤姆哈迪学生价】凭学生证可-150，都练完还可获得100，相当于坚持完只需448。
所有资料永久查看，只需要交100，就可参加复训，完成后继续获得100，相当于免费永久复训。
情绪EBP每月只有一期，本期8月8日开营，报名截止日期：8月7日晚24点（周日），逾期就只能等9月份了。
希望大家能够带着好奇，在这里重新观看自己、关注自己。
希望我们能拾起开放的态度，在这里迈出诚勇的第一步。
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