上周七天的饮食记录https://t.cn/A6oJcCdQ
[彩虹屁]一起来看小周老师批卷子
不记下来都不知道原来我吃得这么优秀!!
结合季節时令和姨妈周期的进补:
银耳羹、炖雪梨、排骨淮山粥、黑米红豆粥、红枣板栗乌鸡汤、豆腐鲫鱼汤、虫草花菌菇汤、玫瑰饮
每天都有蔬菜摄入:
白灼菜心、卤水生菜、白灼秋葵、黄瓜、娃娃菜、西兰花、小番茄
食物种类丰富:
海陆空的肉类都有吃到,动物内脏吃了两次(牛肉粉丝汤和鸭血粉丝汤中的牛杂和鸭杂)
听从身体直觉,充分满足正常食欲:
想喝奶茶就喝,想吃油炸食品就吃,进食量都在合理区间,没有造成任何心理困扰和身体负担
当然也有扣分项,比如:
▫️没有摄入任何发酵食品
本来每周都应该至少喝两杯酸奶,因为太忙给忘了
▫️蔬菜量未达到日均标准
虽然每天都有吃到蔬菜,但大部分天数没有达到250g的标准
▫️没有摄入任何坚果类食品/omega-3类油
除了日常三餐/两餐,没有额外补充到好的油脂
以上扣分项,这周都会调整过来。
———————————[收到]————————————
好啦!以上就是我对上周饮食状况的一个简单复盘,希望对大家有一定参考意义。
同志们!一起好好吃饭吧[丰收了]
[彩虹屁]一起来看小周老师批卷子
不记下来都不知道原来我吃得这么优秀!!
结合季節时令和姨妈周期的进补:
银耳羹、炖雪梨、排骨淮山粥、黑米红豆粥、红枣板栗乌鸡汤、豆腐鲫鱼汤、虫草花菌菇汤、玫瑰饮
每天都有蔬菜摄入:
白灼菜心、卤水生菜、白灼秋葵、黄瓜、娃娃菜、西兰花、小番茄
食物种类丰富:
海陆空的肉类都有吃到,动物内脏吃了两次(牛肉粉丝汤和鸭血粉丝汤中的牛杂和鸭杂)
听从身体直觉,充分满足正常食欲:
想喝奶茶就喝,想吃油炸食品就吃,进食量都在合理区间,没有造成任何心理困扰和身体负担
当然也有扣分项,比如:
▫️没有摄入任何发酵食品
本来每周都应该至少喝两杯酸奶,因为太忙给忘了
▫️蔬菜量未达到日均标准
虽然每天都有吃到蔬菜,但大部分天数没有达到250g的标准
▫️没有摄入任何坚果类食品/omega-3类油
除了日常三餐/两餐,没有额外补充到好的油脂
以上扣分项,这周都会调整过来。
———————————[收到]————————————
好啦!以上就是我对上周饮食状况的一个简单复盘,希望对大家有一定参考意义。
同志们!一起好好吃饭吧[丰收了]
20161013[月亮]钟D
还有什么能比坚持不懈更值得骄傲的吗。因为从头到尾值得骄傲的好像就只有一直坚持不懈。
我没有买过便携式麦克,大家都在什么场合使用呢?聚餐的时候吗?我最近买了徒手运动的器材,因为有时候回去很晚没法接受个人课程,估计休息的时候会用吧。
大家注意健康啊,最近很多人着凉感冒。应该没有人完全不受天气影响吧,我是比较受天气影响,不过这也没有精确的衡量标准。
牛奶和面包类都很搭,特别红豆鲫鱼饼,鲤鱼饼这种要趁热吃才最好吃。
听众:钟D回归时期这么忙,还做了蓝夜作词那男人作曲了。
钟D:就算是那样也是,没什么心力,但该做的事还是要做的嘛ㅎㅅㅎ!!
Love is so nice是和위프리키的Jin Soh, 인레이一起合作写的歌。歌很容易的就写出来了所以不困难。也有跟Demo不一样的部分。
还有什么能比坚持不懈更值得骄傲的吗。因为从头到尾值得骄傲的好像就只有一直坚持不懈。
我没有买过便携式麦克,大家都在什么场合使用呢?聚餐的时候吗?我最近买了徒手运动的器材,因为有时候回去很晚没法接受个人课程,估计休息的时候会用吧。
大家注意健康啊,最近很多人着凉感冒。应该没有人完全不受天气影响吧,我是比较受天气影响,不过这也没有精确的衡量标准。
牛奶和面包类都很搭,特别红豆鲫鱼饼,鲤鱼饼这种要趁热吃才最好吃。
听众:钟D回归时期这么忙,还做了蓝夜作词那男人作曲了。
钟D:就算是那样也是,没什么心力,但该做的事还是要做的嘛ㅎㅅㅎ!!
Love is so nice是和위프리키的Jin Soh, 인레이一起合作写的歌。歌很容易的就写出来了所以不困难。也有跟Demo不一样的部分。
#朴志训[超话]#
220926.电台TMI整理[月亮代表我的心]
[单身青蛙]最近的近况:拍戏结束之后很快投入专辑录音准备,演唱会准备,连头发也是着急染的~
[单身青蛙]弱小英雄这部戏对我来说是注入灵魂的,导演也是,自己也在期待中,跟哥哥弟弟所有演员的化学反应都很好,希望大家可以多多期待~
[单身青蛙]预告片里睁眼的镜头,其实当时集中在演技上,并没有特别注意(眼睛),没想到会用了那个镜头,还挺意外的~
[单身青蛙]新歌MV是有故事性的,诗恩也在里面?[嘘]
[单身青蛙]演唱会的dress code是:爱,喜爱志训的心意,一直看志训的体力,尖叫的嗓子,带着这些就可以了~
[单身青蛙]最近都没有时间看电视剧和电影,有时间的话要睡觉,因为还要早起~
[单身青蛙]吃鲫鱼饼必须是红豆馅的!
[单身青蛙]今日推荐曲《I Feel It Coming - The Weekend/Daft Punk》,是一首很适合晚上听的歌,早上上班路上听也不错~
各位晚安,wink night[虎爪比心]
220926.电台TMI整理[月亮代表我的心]
[单身青蛙]最近的近况:拍戏结束之后很快投入专辑录音准备,演唱会准备,连头发也是着急染的~
[单身青蛙]弱小英雄这部戏对我来说是注入灵魂的,导演也是,自己也在期待中,跟哥哥弟弟所有演员的化学反应都很好,希望大家可以多多期待~
[单身青蛙]预告片里睁眼的镜头,其实当时集中在演技上,并没有特别注意(眼睛),没想到会用了那个镜头,还挺意外的~
[单身青蛙]新歌MV是有故事性的,诗恩也在里面?[嘘]
[单身青蛙]演唱会的dress code是:爱,喜爱志训的心意,一直看志训的体力,尖叫的嗓子,带着这些就可以了~
[单身青蛙]最近都没有时间看电视剧和电影,有时间的话要睡觉,因为还要早起~
[单身青蛙]吃鲫鱼饼必须是红豆馅的!
[单身青蛙]今日推荐曲《I Feel It Coming - The Weekend/Daft Punk》,是一首很适合晚上听的歌,早上上班路上听也不错~
各位晚安,wink night[虎爪比心]
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