随着现在生活的压力增大，人们面对的事情比较多，工作压力，生活压力，孩子教育压力等等都需要操心。需要花费很大的精力去思考如何处理，以致于精神疲惫。中医上认为“思伤脾”，思虑过度伤脾耗心血。
脾主运化，吃进去的食物需要经过胃的腐熟，脾的运化才能化生人体的气血，当思虑劳伤脾以后，脾气不足以运化水谷，引起气血产生相对不足，故产生乏力，腹胀，便溏，不欲饮食等证。

陪伴丨年前最后的忙碌

距离过年还有最后一个月，

辛勤的老师们一周后放假

业内的员工还在年前最后的奔波

“年年岁岁花相似,岁岁年年人不同”

不要让健康成为隔断

你和家人的问题

01奔波

奔波忙碌是年前最真实的体现，不管是办事出差还是接待赴约，随着交通便捷，不少人甚至个把月都忙碌在各大线路上。

吃喝在车上，睡觉在飞机上，前脚出了出租，后脚就进了高铁，转眼又上了飞机，如同陀螺一般，转个不同。但人力有殆，陀螺也总会停下来，过度劳累，最后的结果就是用健康生命换取成功。

中医里，劳力过度，又称“形劳”。指较长时间的过度用力，劳伤形体而积劳成疾，或者是病后体虚，勉强劳作而致病。

劳力太过而致病，其病变特点主要表现在两个方面：

一是过度劳力而耗气，损伤内脏的精气，导致脏气虚少，功能减退。由于肺为气之主，脾为生气之源，故劳力太过尤易耗伤脾肺之气。

常见如少气懒言，体倦神疲，喘息汗出等。《素问·举痛论》说：“劳则气耗。”

二是过度劳力而致形体损伤，即劳伤筋骨。体力劳动，主要是筋骨、关节、肌肉的运动，如果长时间用力太过，则易致形体组织损伤，久而积劳成疾。

如《素问·宣明五气》说：“久立伤骨，久行伤筋。”

还有很大一部分的人反映自己在倒时差的过程当中，常会表现出明显的身体不适，由于没有休息好，再加上对于某些地方的水土环境也并不是非常的适应，所以有部分人会表现出头晕眼花等多种身体不舒适的情况。阴阳失调，便是病症的开始。

02应酬

年前的应酬聚会数不过来，工作生意要喝酒，朋友聚会也要喝酒，喝酒已经成为了现在人的一种生活方式。

特别是有些男人，喝酒已经成了家常便饭。虽然少量饮酒是没问题的，但是长期这么喝下去，身体会很遭罪。

“凡酒入血分，血欲静而酒动之，血欲藏而酒逐之，故饮酒者身面皆赤，此入血之征，亦散血之征也。扰乱一番，而血气能无耗损者，未之有也”（出自《景岳全书》）

因酒致病，泄泻和肿胀非常常见。相当于现代医学的胃肠功能紊乱和心功能不全。喝到胃出血，脾胃损伤的不在少数，成年人真正的成熟是从管住酒杯开始。

除了喝酒，不断赶场般的饭局也是当代人最大的自残！在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；

在“内经”全书中已有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

03加班

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

随着年底工作的不断加快，工作压力随之越来越大，几乎很多人都要面临加班的现状，但是加班偶尔还可以，长期的加班危害极大，对于女人来说伤害最明显的就是加速皮肤老化。

但不管男人还是女人长期加班熬夜将会使我们的身体失衡，免疫系统遭受一定的伤害。

尤其是在熬夜加班之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。

如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

当你看到下图3秒跟着打起哈欠

放下手头的事，闭上眼睛调整一下，或者透过窗户向外看看，让自己放松一些

04心累

《素问-生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”

年前工作压力大、各种烦心事儿堆积，你有没有觉得工作效率明显下降？注意力不集中、思考困难，并伴随选择性的记忆减退？

比如，提笔忘字，刚做完的数据似乎一点也记不住，但烦心的事连细节都记得很清楚，甚至念念不忘，相比健忘，脱发更是雪上加霜。休息、吃补品都不能让郁郁寡欢的你释放自我，那你可能是“心”太累了。这种是连休息都无法缓解的疲劳！

它的形成与我们长期积累的负面情绪相关，需要我们积极地调整情绪才能缓解。对于一些经年受情绪困扰的患者，他们因为思虑过度导致气血已经亏虚，这就属于病理状态。

除了心理调节之外还，需要借助针灸及中药等手段，调理肝气、滋补气血，达到标本兼治的目的。

三穴一饮

调理一下

天柱穴

天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右，往两旁各1.3寸各有1个穴位。

养生功能：感到疲乏困倦的时候按摩这个位置，可以起到提神醒脑、消除疲劳的功效。

肾俞穴
与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

　　养生功能：这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对女性工作者月经不调有帮助。

商阳穴

这个穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一侧，在指甲角正后方2毫米的地方。

养生功能：这也是一个调理内息与肠胃的穴道。这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，有强壮身体的作用。

“刺五加”茶补气血

对于长期疲劳，气血已亏的患者，可选用刺五加茶调补气血。刺五加属五加科植物，与人参同属一科，并有相似的药理作用和临床疗效。

使用刺五加代茶饮，可“补中益气、坚筋骨、强志意”，对肺脾亏虚导致的乏力气短，食欲不振和肝肾亏虚引起的腰膝酸软，失眠健忘，均有较好的调理作用，建议10g-20g每次煎茶饮用。

#智能中医# 腹胀最常见的一种情况是肝气不舒。
心的压力大，腹腔的压力就更大。情志养脾，是人们很容易忽视的一部分。中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害。身体的「压力很大」，源于心里的压力很大。当一个人处在焦虑，担忧，郁闷等负面情绪当中，主情志的肝，就会克伐脾，肝气不舒，便会来欺负脾胃。脾胃的功能受到影响，脾胃无法正常地消化。为什么不能经常生闷气，这个气需要正确的疏导出去，多了，肝根本疏导不过来，肝气不舒，身体的气机无法畅达，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。