冬天长肉蹭蹭的，要用这种小盘小碗装食物来量化吃饭。否则你一吃就多了。主食全谷物薯类最多不超过你的一个拳头，控体重的人半个就够了。优质蛋白质要选择高蛋白低脂肪的，比如发酵的纳豆（黄豆）还有去皮的鸡腿肉加起来一个手巴掌心大小。蔬菜水果，永远要占一半，是最大的部分。餐餐有奶一天，要喝300到500克的奶制品，尤其是孕产妇和老人小孩。随餐或者加餐吃水果和坚果都可以。总之不要吃饱。微微有点饿，七分饱，刚刚好。https://t.cn/A6MOHdgq
李子柒 螺状元 肖叔叔 好欢螺 只投螺碗 螺满地 家柳江人家 螺蛳粉~~苦苦寻觅，优惠券再多的执着终究一场枉念而已，我们的故事，注定的没有完美的结局。洗一个澡，看了一朵花，吃一顿饭，假使得你觉得快活，那并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者是菜合你口味，主要是因为你心上没有挂碍。时光那是岁月里的最美丽的见证，螺狮粉岁月那又是时光所有美丽的验证。[并不简单][紫金草][男孩儿]
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