#心理学[超话]#
【美怡问答】
问题：当有情绪出来，意识到情绪背后真正的需求后，发现情绪没有消失，情绪还在。这是怎么回事呢？
答疑：如果想要情绪完全消失，要能完全看到情绪发展的过程，一层一层的剥开，不是逻辑推理，而是看到，是用心和身体去懂，而不是仅仅使用大脑。所以，可能需要花很长的时间来觉察自己。
反过来说，其实也不必非要把情绪完全消除，只要让情绪不会影响我们的生活就好了。只有真心的接纳情绪时，就会没有那么强烈了。#成长##热依扎重度抑郁症##聊聊心理##心理##心理成长联盟#

#心理学[超话]#
【美怡问答】
问题：恐惧情绪如何调节？后两个层级怎么做？
答疑：前面我们说了，恐惧情绪的调节有三个层级，1.在内心中升起爱，无论是对至亲的爱还是慈悲之心的爱，都可以帮助我们不用去体验恐惧的情绪了。
还有两个层级的方法:
2. 觉察身体：当发生恐惧情绪的时候去觉察自己的身体，然后描述出来。比如: 我的下半身有。。。的感觉。把恐惧情绪当成一种身体感觉来觉察。
3. 前两种都不行的情况下。可以做保护自己的动作，比如：拍一拍双肩、踱步，跳跃或舞动身体。这是用身体的动作来把恐惧的能量卸掉。
#成长##热依扎重度抑郁症##聊聊心理#

#心理学[超话]#
【美怡讲故事】
林青霞的困扰
看了这个片段之后，你会惊讶地发现原来女神也会不自信啊！这让我想起高中的时候，我们班的班花有一次问我：“你会不会有时觉得自己什么都不如别人？什么都很差？我就经常这样想。”
她可是班花啊，身边永远都有跟屁虫的追求者，却有这样的自卑心理。后来我才明白，她父亲总是觉得她没有姐姐好看，总是言语贬损她。
林青霞也是这样，她的母亲给了她很大的压力，一度让她毫无自信。也正是因此，才有了她在秦汉这个渣男面前低到尘埃里的长达10多年的日子。
其实，是否自信，与外在长相、与他人评判关系不大，核心还是自己如何看待自己。正确地看待自己，正确地认识自己的优势，正确地认识自己的短处，做到扬长避短，或者有针对地改善。相信自己，没有虚度一天，每天都是BETTER ME！
#成长##情感[超话]##热依扎重度抑郁症##情感##轻心理学知识推广大使[超话]##两性关系#