鸡肉为什么如此重要，写给糖尿病患者的一封信!

亲爱的糖糖，我是最爱你们的东子医生，你们知道吗？鸡肉对于糖糖的你们这么重要。肌肉是人体代谢和血糖利用的一个重要组织，其中附着在骨骼上的骨骼肌是人体最大的存糖“仓库”及糖分利用“工厂”。

我们人体肌肉大约在2o多岁左右达到巅峰，这个时候颜值形体都是天花板，看看当年的沈阳苏有朋就知道了。但40岁开始我们基础代谢率降低，鸡肉也开始减少，到70古来稀时，肌肉量大约只有之前的一半。所以你们看看那位图一沈阳苏有朋变成了现在的郭德纲。

人老了以后骨质容易疏松，殊不知在骨质流失之前，肌肉已经先一步开始衰老。患有糖尿病等慢性病的人群来说，肌肉流失得会更快。肌肉的衰减不仅会牵连到骨骼健康，对全身器官都会造成影响，更重要的是，对糖友来说肌肉量的下降将直接造成血糖波动，对血糖控制非常不利。

骨骼肌对糖尿病的作用，往往被大家忽略，人体85%的血糖转化和71%的糖元储存都是由骨骼肌完成的。骨骼肌——是具有收缩能力的组织之一，人体所有的活动几乎都是由骨骼肌收缩来完成，其强弱直接决定了人体的力量和耐力。所以，人体85%以上的糖分是供给骨骼肌转化成能量和体力的，是人体力量的主要能源。那么，糖尿病患者的骨骼肌是什么状况呢?

糖尿病人因体内胰岛素绝对不足或相对不足，肌肉蛋白质分解比普通人更快，肌肉流失更早、更迅速。据统计，98%以上糖尿病人的骨骼肌都有了弱化甚至萎缩的现象，老年糖尿病人患肌肉减少症的概率远高于血糖正常人群。骨骼肌的弱化，一方面不能将糖分转化为能量和体力，从而造成糖尿病人长期感觉疲惫、虚弱、乏力；另一方面，由于糖分不能被骨骼肌完全利用，从而在体内，造成了血糖的升高。

同时，骨骼肌还是人体糖分的主要的储存场所——承担了71%以上糖分的储存,对人体血糖平衡的稳定具有极其重要的缓冲作用。一方面可以在血糖增多时将多余糖分转运储存在骨骼肌中，避免糖分堆积在血液中使血糖升高；另一方面，当血糖过低时，骨骼肌释放存储的糖分，维持人体正常能量的需要。

因此，肌肉对血糖所起到的平衡作用，是目前任何降糖药物所达不到的，所以说肌肉降糖对于糖友来说格外重要。糖尿病人要想达到理想的肌肉降糖效果、保持血糖平稳，首先要提升体内肌肉量，锻炼肌肉，减缓肌肉衰老。

糖尿病患者可以进行适当的的阻力训练——仰卧起坐、俯卧撑或抓沙袋来进行很好的肌肉锻炼。阻力训练不一定能够使我们的体重减轻，但却能带来包括肌肉强健的其他健康益处，大大降低2型糖尿病的风险。而且我们知道，维持肌肉质量有助于我们在整个生命中保持身体机能和独立自主的能力。

所以，糖尿病患者要强健骨骼肌，才能打通人体用糖渠道，使血糖通过利用达到平衡。

#健康大家谭[超话]#

致谢本文作者 若水医话

啊，房子盖到一半突然想要新盒子选来选去年度必备单品出炉，新的手机桌面和电脑桌面。
今天在线收到伞萝师父送的新年礼物！八级石头，呜呜呜我仓库还存着几年前第一次拜师送我的切糕套、糖葫芦、五行石、还有后来的家具好多好多，想来想去好像我每次都是只会送自己缝制的挂件包，下次也做些有意思的～
这个捏脸终于找到了适合的发型，无论哪儿都很满意就是说，治愈了看着成女体型经常穿模的我受伤的心灵。

【人到‮是底‬怎么胖的】​‎ ͏ 
人‮完吃‬饭之后，碳水化‮物合‬会很快地‮消被‬化吸收，血糖‮速快‬上升，血糖‮健的‬康区值在3.9至6.1之‮，间‬高于6.1的那部分‮体身‬需要把它‮下降‬来，多余的糖分‮先首‬会存在你‮中的‬转仓库，也就‮转是‬化为肝‮元糖‬存起来，当‮身你‬体缺糖或血糖过低的时‮它候‬在会补充到‮的你‬血液当中提‮你供‬身体所需‮能的‬量。所‮我以‬们一日三餐正常吃的‮时同‬再外‮其加‬它食物，血糖‮快会‬速升高，过多的糖分‮转会‬变成脂肪‮在存‬体内就会导致‮胖变‬。

肥‮的胖‬根源‮是就‬血糖的快速上升‮过，‬多的糖超出你身‮的体‬需求，就‮储会‬存成脂肪‮如，‬高血压，高‮脂血‬，高血‮，糖‬糖尿病，肥胖都有直接‮关的‬系
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