土豆是一种深受东西方人喜爱的食物，又称“马铃薯”、“山药蛋”，还有“地下苹果”和“第二面包”的美称，土豆不仅仅是一道非常好的菜肴，也可以当成主食。
土豆所含的营养十分全面，并且也易于被人体吸收，经常吃土豆还可以降血脂、血压、血糖。
每天吃1个土豆胜过10个苹果
在土豆成为主食之前，就已经很受大众欢迎了，这是因为它丰富的营养价值：含有必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质元素等。
1、利水消肿
土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
2、减肥
土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
3、补充营养
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。
4、和中养胃
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功
土豆所含的营养十分全面，并且也易于被人体吸收，经常吃土豆还可以降血脂、血压、血糖。
每天吃1个土豆胜过10个苹果
在土豆成为主食之前，就已经很受大众欢迎了，这是因为它丰富的营养价值：含有必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质元素等。
1、利水消肿
土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
2、减肥
土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
3、补充营养
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。
4、和中养胃
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功
【天天熬夜[晕][晕][晕]又呆又瞎？】
睡眠拖延症，又称为就寝延迟（Bedtime Procrastination），是指一种尽管没有外力阻止，仍不能按预定时间睡觉的行为。
最早荷兰研究学者Floor M Kroese等人提出，他们调查了2431名成年人发现，有53.1%的参与者报告了每周>2次的“睡眠拖延症”，另有超过50%的人感觉到睡眠不足、约45%在白天时会感到困顿。由此可见，该现象相当之普遍，且很容易导致第二天效率低下。
各位小伙伴，以后一定要注意少熬夜啦
#熬夜# #熬夜[超话]# #熬夜一时爽# #年轻人不要总熬夜# #熬夜最高纪录# #涨知识# #涨知识[超话]# #健康科普# #健康生活# #健康养生# #健康#
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【#西宁[超话]# 街头见闻：生活秩序有序恢复】#西宁# #西宁分享#
连日来，西宁市城中区、城西区的生活生产秩序逐渐恢复。11月8日，西海全媒体记者走上街头，走访市民关注关心的沿街商铺恢复营业、商超市场购物等情况。
●莫家街市场：供应点增多，排队购物少了
11月8日，城中区莫家街，蔬菜水果保供点、鸡蛋销售点、面点店等有序经营。15时许，不时有市民前来购物。
莫家街市场对面设置的仓门街辖区物资保供点，工作人员随时提醒顾客，扫码进入购物区。这个露天的保供点设有3排柜台，主要销售水果和蔬菜。从入口走进去，首先看到的是水果包，里面有红心柚、葡萄、红富士苹果、砂糖橘、人参果等8种水果。“水果包里有8种水果，共5公斤多，售价100元，比较划算。”销售人员说。
蔬菜柜台上，摆放着西红柿、辣椒、青笋等蔬菜。摊主许志强介绍，这两天12时买菜的人多，到了14时，就没有排队现象了。现在摊位有12种水果、16种蔬菜，一天的销量各有五百公斤左右。
记者来到一个鸡蛋销售点，看到问价的人多，购买的人少。
“今天带出来的10箱鸡蛋，到了下午还剩6箱。”摊主武群香说，这两天卖得慢了很多，要到19时才收摊。
旁边的摊位上，黄花鱼、带鱼、整鸡、大虾等冷冻食品码放整齐，吸引市民不时来买。
一家酿皮店里，到16时已售出300张酿皮。“今天梗皮、酿皮共卖出去了1000份。”店员说。
莫家街北入口200米左右的路边，蔬菜保供点、面条馍馍铺、熟食店、水果摊、特产店、小超市等都销售正常，餐饮店打包外带的砂锅、酿皮、牛肉面也颇受欢迎。
（西海全媒体记者 芦舜）
●大十字百货广场店：7日和8日顾客明显减少
11月8日15时04分，西宁大十字百货商店广场店门口排队的市民有十多个。完成“双码”查验，购物的市民进入超市。
超市二楼的文具店、厨具区域有工作人员，但没有顾客。“洗发水在哪？”听到询问，工作人员立马把顾客带到洗发水货架前。整个二楼显得很冷清，一名工作人员说，11月6日顾客挺多，7日和8日顾客明显减少。
走到一楼才感受到超市的热闹。卖肉的冷柜前，各类肉品摆放整齐，工作人员大声向顾客介绍，有的顾客看看后离开。水果区域有的货架空了，工作人员正在分装水果，身后码放着10箱美人橘。奶制品区域货架上的商品少了许多，旁边堆放着一箱箱牛奶，工作人员没来得及上货。干货区的工作人员也在打包。
15时30分，蔬菜区，上海青、黄瓜、菜瓜、菠菜、杏鲍菇、金针菇、茼蒿、生菜、西红柿、白菜、陇椒、玉米、茄子、莴笋、蒜薹、菜花、豇豆、生姜……各种蔬菜是分装好销售的，顾客放慢脚步仔细挑选。一名女士在挑选黄瓜，有三根一袋的，有两根一袋的，她挑选了两根一袋的黄瓜放进小推车；一位老人只拎了一袋陇椒，另一位老人则专程来买调味品；一名男士提着一袋麦片离开。环顾四周，大家的小推车里反倒没有蔬菜，购买面粉、油、纸的顾客居多。“市场开了，菜铺开了，用不着买那么多菜了。”买调味品的老人说。
16时许，记者走出超市，看到门口依旧有市民排队，但人不多。
（西海全媒体记者 彭娜）
●南北气象巷：营业的小店多了，蔬菜水果种类也增加了
“今天打算买点新鲜的蔬菜和水果，这两天市场里开的店铺越来越多了，我们都安心了许多。”15时，西宁市民许先生来到北气象巷口的农贸市场，门口不需要排队，进去不到20分钟，就买到了需要的蔬菜和水果。
记者在农贸市场门口看到，市场管理人员引导采购市民有序进场，时刻提醒市民戴好口罩，并测体温、查验“双码”，查看核酸检测阴性报告，提醒大家仍要高度重视疫情防控工作。
北气象内，一些小型的水果蔬菜店恢复营业。一家水果蔬菜店内，新鲜的蔬菜水果和肉蛋禽等各类食品码放整齐，市民们在摊位前挑选购买。店铺外面，不断有送货车过来送货。
店铺老板说：“我们店从8点半就开始营业了，蔬菜和水果的种类比起前几天要多了一些。从7日开始，随着营业的店铺增多，采购的市民没有之前那么多了，送货车随时都在补货，我们店可以一直营业到晚上8点。”
南北气象巷，水果蔬菜店开了许多，一些馍馍铺、肉铺、食品店也恢复营业。一家馍馍铺里，正在购买香豆饼的市民说：“市场逐渐复市了，馍馍的种类多了起来，这样方便了大家的生活，看到市场里的经营户开始忙碌起来，我心里还是挺高兴的，相信一切都会慢慢好起来的。”
（西海全媒体记者 燕卓）
●南川东路龙泰路：有市民说吃多少买多少，免得浪费
11月8日中午，阳光正好，西宁市城中区南川东路龙泰路沿街一些商铺恢复营业。“我们9点就营业了，菜品数量在逐渐增多，前两天有顾客问是否有西蓝花，今天看到市场里有，就进了一些。”沿街菜铺的老板忙着理货，店铺门口放着防疫物资等物品，前来买菜的市民都会主动扫码再进店选购。
菜铺显眼处张贴着蔬菜价格的公示表。“这两天菜的品种多了，进货后我们先会把菜择一遍，确保顾客买到的是新鲜的菜品。”菜铺老板穿着防护服忙碌着。
“今天赶早出来理个发。”家住周边的李先生在理发店门口等待上一位客人理发完毕后，走进理发店。
沿街的药店门口有三五人在排队，记者上前询问后得知，很多市民是来采购消杀用品的。“家里的消毒液用完了，今天想着再来买一些，以备不时之需。”周女士买了三瓶消毒液，还备了一些医用口罩。
“面条铺和熟食店今天都营业了，老板准备得很充足，吃多少买多少，免得浪费。”买好了饺子皮和卤肉，张先生准备回家做午饭。
路边一家小吃店的老板正在打扫店铺卫生，仔细做着消杀工作，准备着第二天营业。
（西海全媒体记者 莫青）
连日来，西宁市城中区、城西区的生活生产秩序逐渐恢复。11月8日，西海全媒体记者走上街头，走访市民关注关心的沿街商铺恢复营业、商超市场购物等情况。
●莫家街市场：供应点增多，排队购物少了
11月8日，城中区莫家街，蔬菜水果保供点、鸡蛋销售点、面点店等有序经营。15时许，不时有市民前来购物。
莫家街市场对面设置的仓门街辖区物资保供点，工作人员随时提醒顾客，扫码进入购物区。这个露天的保供点设有3排柜台，主要销售水果和蔬菜。从入口走进去，首先看到的是水果包，里面有红心柚、葡萄、红富士苹果、砂糖橘、人参果等8种水果。“水果包里有8种水果，共5公斤多，售价100元，比较划算。”销售人员说。
蔬菜柜台上，摆放着西红柿、辣椒、青笋等蔬菜。摊主许志强介绍，这两天12时买菜的人多，到了14时，就没有排队现象了。现在摊位有12种水果、16种蔬菜，一天的销量各有五百公斤左右。
记者来到一个鸡蛋销售点，看到问价的人多，购买的人少。
“今天带出来的10箱鸡蛋，到了下午还剩6箱。”摊主武群香说，这两天卖得慢了很多，要到19时才收摊。
旁边的摊位上，黄花鱼、带鱼、整鸡、大虾等冷冻食品码放整齐，吸引市民不时来买。
一家酿皮店里，到16时已售出300张酿皮。“今天梗皮、酿皮共卖出去了1000份。”店员说。
莫家街北入口200米左右的路边，蔬菜保供点、面条馍馍铺、熟食店、水果摊、特产店、小超市等都销售正常，餐饮店打包外带的砂锅、酿皮、牛肉面也颇受欢迎。
（西海全媒体记者 芦舜）
●大十字百货广场店：7日和8日顾客明显减少
11月8日15时04分，西宁大十字百货商店广场店门口排队的市民有十多个。完成“双码”查验，购物的市民进入超市。
超市二楼的文具店、厨具区域有工作人员，但没有顾客。“洗发水在哪？”听到询问，工作人员立马把顾客带到洗发水货架前。整个二楼显得很冷清，一名工作人员说，11月6日顾客挺多，7日和8日顾客明显减少。
走到一楼才感受到超市的热闹。卖肉的冷柜前，各类肉品摆放整齐，工作人员大声向顾客介绍，有的顾客看看后离开。水果区域有的货架空了，工作人员正在分装水果，身后码放着10箱美人橘。奶制品区域货架上的商品少了许多，旁边堆放着一箱箱牛奶，工作人员没来得及上货。干货区的工作人员也在打包。
15时30分，蔬菜区，上海青、黄瓜、菜瓜、菠菜、杏鲍菇、金针菇、茼蒿、生菜、西红柿、白菜、陇椒、玉米、茄子、莴笋、蒜薹、菜花、豇豆、生姜……各种蔬菜是分装好销售的，顾客放慢脚步仔细挑选。一名女士在挑选黄瓜，有三根一袋的，有两根一袋的，她挑选了两根一袋的黄瓜放进小推车；一位老人只拎了一袋陇椒，另一位老人则专程来买调味品；一名男士提着一袋麦片离开。环顾四周，大家的小推车里反倒没有蔬菜，购买面粉、油、纸的顾客居多。“市场开了，菜铺开了，用不着买那么多菜了。”买调味品的老人说。
16时许，记者走出超市，看到门口依旧有市民排队，但人不多。
（西海全媒体记者 彭娜）
●南北气象巷：营业的小店多了，蔬菜水果种类也增加了
“今天打算买点新鲜的蔬菜和水果，这两天市场里开的店铺越来越多了，我们都安心了许多。”15时，西宁市民许先生来到北气象巷口的农贸市场，门口不需要排队，进去不到20分钟，就买到了需要的蔬菜和水果。
记者在农贸市场门口看到，市场管理人员引导采购市民有序进场，时刻提醒市民戴好口罩，并测体温、查验“双码”，查看核酸检测阴性报告，提醒大家仍要高度重视疫情防控工作。
北气象内，一些小型的水果蔬菜店恢复营业。一家水果蔬菜店内，新鲜的蔬菜水果和肉蛋禽等各类食品码放整齐，市民们在摊位前挑选购买。店铺外面，不断有送货车过来送货。
店铺老板说：“我们店从8点半就开始营业了，蔬菜和水果的种类比起前几天要多了一些。从7日开始，随着营业的店铺增多，采购的市民没有之前那么多了，送货车随时都在补货，我们店可以一直营业到晚上8点。”
南北气象巷，水果蔬菜店开了许多，一些馍馍铺、肉铺、食品店也恢复营业。一家馍馍铺里，正在购买香豆饼的市民说：“市场逐渐复市了，馍馍的种类多了起来，这样方便了大家的生活，看到市场里的经营户开始忙碌起来，我心里还是挺高兴的，相信一切都会慢慢好起来的。”
（西海全媒体记者 燕卓）
●南川东路龙泰路：有市民说吃多少买多少，免得浪费
11月8日中午，阳光正好，西宁市城中区南川东路龙泰路沿街一些商铺恢复营业。“我们9点就营业了，菜品数量在逐渐增多，前两天有顾客问是否有西蓝花，今天看到市场里有，就进了一些。”沿街菜铺的老板忙着理货，店铺门口放着防疫物资等物品，前来买菜的市民都会主动扫码再进店选购。
菜铺显眼处张贴着蔬菜价格的公示表。“这两天菜的品种多了，进货后我们先会把菜择一遍，确保顾客买到的是新鲜的菜品。”菜铺老板穿着防护服忙碌着。
“今天赶早出来理个发。”家住周边的李先生在理发店门口等待上一位客人理发完毕后，走进理发店。
沿街的药店门口有三五人在排队，记者上前询问后得知，很多市民是来采购消杀用品的。“家里的消毒液用完了，今天想着再来买一些，以备不时之需。”周女士买了三瓶消毒液，还备了一些医用口罩。
“面条铺和熟食店今天都营业了，老板准备得很充足，吃多少买多少，免得浪费。”买好了饺子皮和卤肉，张先生准备回家做午饭。
路边一家小吃店的老板正在打扫店铺卫生，仔细做着消杀工作，准备着第二天营业。
（西海全媒体记者 莫青）
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