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#秋冬养生##给生活加把劲##微博健康公开课# [ 山楂6大功效] 1. 预防心脑血管疾病 现代医学研究发现，山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够预防心脑血管疾病。日常食用山楂能够扩张血管、增强血管活力，加大血流量，有效降低血压和胆固醇，预防心脑血管疾病。
2. 活血化瘀补血《食鉴本草》中记载山楂能“化血块、气块，活血”，日常服用山楂水能活血化瘀，尤其是女性朋友经血不畅时，不妨食用一些山楂，能缓解痛经、经血中有血块的现象。
3. 促进脂肪类食物消化山楂中富含解脂酶，能促进胃液分泌，帮助消化分解脂肪类食物，增加消化吸收能力，减少脂肪的堆积，身体棒身材好。
4. 预防动脉硬化日常服用山楂水能降低体内的甘油三酯和血清胆固醇的含量，有效预防动脉硬化等疾病。此外，食用山楂还能增强心肌收缩力，增加血液流量，降低心绞痛的发病率。
5. 平喘化痰山楂富含大量抑菌成分，能很好地缓解腹泻腹痛等症状，并且适量食用山楂还能平喘化痰，秋冬之际天气干燥若是咽喉难受，不妨喝些山楂水。
6. 利尿治疗便秘日常用山楂泡水服用还能利尿，排出人体毒素，尤其是便秘的朋友可以适当喝些山楂水。
特别提醒 1. 胃酸过多的朋友不要吃山楂。2. 适量食用山楂。山楂富含有机酸、鞣酸，一次不要食用过多，10颗以内最好，以免引起胃石症。 3. 最好食用新鲜的山楂。山楂糕、糖葫芦虽然酸甜可口，但是添加了大量的糖，多吃不易消化、容易引起心血管疾病或肥胖。
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坚持了一个多月不叫外卖，每顿都是自己做。不节食不挑食，但主食全部换成粗粮，想喝下午茶就打各种奶昔，连奶茶都戒掉了。还有就是多喝水，热水热茶都行。
也开始每天做几节瑜伽，骑骑单车，不知不觉瘦了四五斤，痘痘少了，睡眠也变好了，每天起床都觉得神清气爽。
感叹一下干净饮食和运动真的很有效！阿饱明天也开始停课了，那就继续宅家好好调整吧
#日常碎片plog#
#宅家美食日记#
#宅家日常# https://t.cn/RxBL9ti
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