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　　女人月经量多怎么办好？

　　1、调情志。要保持心情舒畅，避免忧思郁怒。

　　2、适寒温。要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，影响正常月经。

　　3、适劳逸。月经期间以调为养，不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经不调。

　　4、节育和节欲。要重视节制生育和节欲防病，避免生育过多过频及经期、产后同房，导致月经失调。

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第一个花，玫瑰花，活血调经，疏肝理气。
第二个花，菊花，清热解毒，清肝明目，咱们北方的朋友，可以稍微多放一点菊花。
第三个花，代代花，疏肝气，调情志，和胃止痛。
三个花加在一起，对肝脏有疏导作用，各个花10至20克左用，疏肝解郁，清肝明目，养阴润肺。

【温馨提示】每年农历十月初一是寒衣节，又称“十月朝”、“祭祖节”、“冥阴节”，是我国传统的祭祀节日。

寒衣节这一天也标志着严冬的到来，所以也是为父母爱人等所关心的人送御寒衣物的日子。寒衣节后该如何养生呢？

从这个时候开始，衣食住行方面都要有所调整。

1.起居：早睡晚起，养精蓄锐

寒衣节的起居调养切记“养藏”阳气。一要坚持“早睡晚起”。人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早。尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。

此时日夜温差较大，应注意保暖，加衣服也慢慢增加，其原则是以穿衣不觉寒冷为度，做到“无寒即已”，以逐步增强机体适应寒冷气候的能力，有助于人体更好应对即将到来的寒冷的冬日。

同时也要注意，“秋冻”要有度，并非要求人们都刻意去挨冻，而是要根据气温的高低、早晚的变化、活动的强度，及时更换衣服，避免汗出伤阳，外感风邪，影响健康。体质虚寒者、年老衰弱者、慢性病患者更要注意防寒保暖。

2.饮食：增加热量，温补益肾

冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应补充充足的水分以保证身体的需要。

特别是老年人，可定时定量地喝水，不要等到渴了才喝水。若口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。最好多喝白开水，也可以多喝豆浆、鲜榨果汁等。

寒衣节，天气阴冷晦暗，饮食应以增加热量为主，宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸽子、鹿茸等。

冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。

3.运动：注意“冬藏”，不可运动过度

专家提醒，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议多做一些锻炼，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。

饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。冬季运动时要注意防寒保暖，还要把握好度，避免不当锻炼引发疾病。例如，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。

患有呼吸系统疾病的中老年人应避免寒冷的天气，运动应在日照充足时，避开早晚时段，以免迷人发疾病发作。

4.情志：阳光防抑郁，饮食调情志

寒衣节，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。

饮食上可多吃些气味芬芳的水果，此外，深海冷水鱼类，尤其是肉食性鱼类，如马哈鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等，以及种子食物，如南瓜子、核桃、亚麻子、大麻子、芝麻、葵花子等，因此也是改善情绪的食物。