廋身日记！day109

2020-12-17
初始：127.8斤
目标：95斤
近期目标：一周减重2～4斤
上周一体重：不理想（忘秤了）
周一体重：不想秤（太放纵了！）
早餐：奶昔
午餐：中餐+
晚餐：鱼
加餐：奶茶（无糖）+饼干
运动：无
哎呦喂！抗过了零食，还是拒绝不了烤肉哦
备注：奶昔（奶昔25克+蛋白粉10克+膳食纤维粉6克（+益生菌1克+减脂维康宝1粒））

■廋身日记！day83

2020-11-
■初始：127.8斤
■目标：95斤
■近期目标：一周减重2～4斤
■上周一体重：118斤
■周一体重：太忙没称
■早餐：没吃
■午餐：咖喱鸡块蛋包饭
■晚餐：无
■加餐：牛肉干
■运动：无
■备注：奶昔（奶昔25克+蛋白粉10克+膳食纤维粉6克（+益生菌1克+减脂维康宝1粒））
■其它：减脂维康宝、维b、维c各3粒（经常忘吃）

Day22
初始体重：64kg

目标体重：50kg
今日体重：61.8kg

已减重：2.2kg
早餐：1碗鸡汤+1小碗酸奶麦片+1杯燕麦拿铁
午餐：家常菜+半碗杂粮粥
晚餐：1杯拿铁
加餐：1瓶无糖可乐
运动量：2000个跳绳

1节舞蹈课

我对不起乡亲父老！外食一顿长胖两斤？？？跟上次海底捞一摸一样？！我还完全没有吃晚饭！！绝了！！我想我真的是易胖体质了！接下来紧急减肥一周！午餐我已经很克制的比平时少吃很多菜了！其实也有饱腹感！哎。。。我的一周紧急减肥计划怕不是要泡汤！btw 我真的是薅羊毛高手，麦当劳拿铁今天免费！其实我觉得跳舞之前喝一杯挺好的，不会没力气啥的！今晚就这样啦～今天也是没拉粑粑的一天！今天得到的教训就是：就算是中午也不能胡吃海塞（何况也没胡吃海塞都重2j）！！