［日式红豆包］

［减糖减油版·可煎可烤］
： #圆de厨房笔记#

『平底锅』和『烤箱』都能做的日式红豆包～可手揉也可面包机！
减糖减油版不会太甜腻也减少了热量！松松软软的面包包裹着绵软的红豆沙，一咬下去满满幸福~

◎食材：
【面团】
高筋面粉—170g
低筋面粉—30g
奶粉———15g
牛奶———125g
酵母———3g
黄油———15g
白糖———10g（喜甜的自行调整）
盐————3g
【馅料/装饰】
红豆沙适量（用的低糖红豆沙或者自制）
白芝麻适量（或黑芝麻）

◎做法：
见图⑦-⑨
文字版见图：https://t.cn/A6w1vlPN

【手揉版】（见文字版⬆️其余步骤相同）
步骤❶：将除盐、牛奶、黄油以外所有材料放碗中，一边倒入牛奶一边搅拌，搅拌至絮状加入盐搅拌，将面团放案板上，加入室温软化的黄油一起像搓衣服一样揉面，揉至表面光滑差不多出膜即可。

【烤箱版】（见文字版⬆️其余步骤相同）
步骤❹：（原版的简易法也可）…包好后在烤箱下层放碗热水，红豆包放入铺油纸的烤盘中，二次发酵到1.5倍大。
步骤❻：红豆包放入铺油纸的烤盘中，在包上再铺一层油纸，用另一个烤盘压在上面（防止膨胀），烤箱预热后180度20分钟左右。（具体看烤箱脾气）

◎Tips：
①不粘锅版的全程小火哦！烙的时候盖盖子！
② 烤箱版的因为压着烤盘，看不见上色情况，烤至最后几分钟记得留意一下。
③包的时候一定要包好捏紧，不然就漏了。

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你连肥都没减下去
你怕什么反弹

瘦大腿系列
1⃣加强版大腿月瘦13cm两组✅
2⃣美丽芭蕾瘦大腿外侧5两组✅
3⃣美丽芭蕾瘦大腿内侧6两组✅
4⃣加强版瘦大腿内侧两组✅
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瘦小腿系列
1⃣周六野瘦小腿一组✅
2⃣林芊妤瘦小腿一组✅
3⃣女团腿一组✅
4⃣体态大师小腿外翻一组✅
看我正文的顺序
播放记录不小心重复了

手臂系列
1⃣美丽芭蕾天鹅臂（瘦膀子）一组✅
2⃣美丽芭蕾天鹅臂（蝴蝶袖）一组✅
3⃣直角肩一组✅
4⃣周六野斜方肌拉伸一组✅
美丽芭蕾两个系列在一个视频里
所以只显示一个视频

马甲线系列
1⃣周六野五分钟马甲线一组✅
2⃣林芊妤十分钟马甲线一组✅
3⃣周六野五分钟瘦下腹一组✅
4⃣李知恩瘦下腹一组✅

春天真的来了来了
这几天热得好像夏天都来了一样
和朋友约好了周末出去野餐
我的快乐又回来了
晚安啦 明天见

【四分半|中小微企业“疫”境求生记】新冠肺炎疫情让全国大部分行业按下“暂停键”。2月4日和3月2日，重庆市先后出台了《关于应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情支持中小企业共渡难关的20条政策措施》和支持企业的增强版40条举措。中小微企业主们除了倚靠政策“减伤”活下去，也在“自强求变” ，以自己的方式，活了下去。#抗击疫情重庆行动# #全民防控众志成城# https://t.cn/A6zpntmo