我之前介绍过法国三角牌的LN01A有源书架箱,和普通蓝牙音箱不同的是,它一看便出于传统hi-fi音箱厂,声音素质过关也保持了法国厂牌的声音特色。LN01A现已停产,这里是其姐妹款SENSA SN03A。
SN03A保持了合适的书架箱尺寸,一英寸软球顶+5英寸中低音,内置50瓦功放,有RCA和3.5mm模拟输入、光纤数字输入、蓝牙连接。RCA输入可设置为MM唱头输入,以连接黑胶系统。
附件包含喇叭线、信号线、电源线、遥控,满足各种使用场合。最方便的仍是蓝牙连接手机,出声温暖丰满有韵味,一般听音相当够用!四千多元的价位适合多数人的预算。
SN03A保持了合适的书架箱尺寸,一英寸软球顶+5英寸中低音,内置50瓦功放,有RCA和3.5mm模拟输入、光纤数字输入、蓝牙连接。RCA输入可设置为MM唱头输入,以连接黑胶系统。
附件包含喇叭线、信号线、电源线、遥控,满足各种使用场合。最方便的仍是蓝牙连接手机,出声温暖丰满有韵味,一般听音相当够用!四千多元的价位适合多数人的预算。
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增强抵抗力,酸奶来助力!
中国好营养
作者 | 王红伟 博士、注册营养师
最近,大家对抵抗力特别关注,各种提高抵抗力的食品纷纷出炉,但唯独少了TA——酸奶!酸奶真的有助于提高人体抵抗力?
1.酸奶有助于实现均衡营养
良好的抵抗力来自健康的身体,而均衡充足的营养是健康的基础。酸奶富含蛋白质(平均3%左右)、钙和多种维生素矿物质,是均衡膳食的重要组分。所以,中国营养学会推荐:大家每天食用300克液态奶或酸奶等乳制品。
2. 出于液态奶而胜于液态奶
酸奶由液态奶发酵制成。
很多自己做过酸奶的人都知道,液态奶做成酸奶,体积基本不变,只是液态变固态了,并产生了特有的酸味。但不是所有自己做过酸奶的人都知道:
1) 酸奶里的乳糖大部分被分解了.那些喝牛奶就腹痛甚至拉肚子的人(乳糖不耐受),也可以放心食用了。很多人想喝却不敢喝牛奶,就是因为乳糖不耐症;
2) 酸奶里好东西更多(即发酵产物.比如叶酸和其他B族维生素、某些氨基酸和肽类等;
3) 酸奶增加乳品中营养素的吸收利用:酸奶不一定增加液态奶含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,但有助于提高其吸收利用率。这些都是筑起我们抵抗力“钢铁长城”的重要基石。
3. 酸奶增强抵抗力的更多“大招”
1) 酸奶是益生菌的良好载体
添加适量优质益生菌的酸奶,更有助于提高抵抗力。“益生菌怎样增强人体抵抗力”是我前一篇文章的题目(感兴趣,点击标题可再次前往);
2) 酸奶可以提供更多优质蛋白质
现在很多酸奶,提高了蛋白质含量(比如从3%增加到6%,100克酸奶就相当于一个鸡蛋),优质的蛋白质是身体健康,尤其是免疫系统健康的基础;
3) 酸奶可提供更多益生元
一些酸奶还会添加膳食纤维,这也是一种益生元(益生元相当于肠道菌群和益生菌的“食物”,益生菌与益生元的结合使各自的效力都更大)。
调查研究发现,我们的平均膳食纤维摄入量还不到推荐量的一半(即每天平均只摄入了12克左右,推荐量为每天25-30克),“板子”短了这么多,桶里装得满水吗?别忘了,益生元/膳食纤维也是免疫系统健康的重要基础;
4) 其他
研究表明,酸奶还有改善便秘、提高幽门螺杆菌根除率、控制体重和降低2型糖尿病发病风险等作用。这些作用也直接地或间接地与增强抵抗力有关。
当然,良好的抵抗力和健康的身体,绝不是一个食物能解决的问题(算上药物也可以这么说)。
除了充足均衡的营养,充分的睡眠、适当的锻炼、足量饮水以及乐观平和的心态也是很重要的,甚至还在一定程度上要“拼爹”“拼妈”(遗传因素),但我们至少可以从每天300克奶/酸奶(一般成人推荐量)做起, 对吧?
最后还要提示大家,要明智选购酸奶!
别忘了看配料表和营养标签,尽量挑选含有足量优质益生菌、蛋白含量高、添加糖少,以及益生元或膳食纤维强化的酸奶,这样的更能酸奶增强你的抵抗力!
参考文献
1, 新冠肺炎防控期间营养膳食指导.中国营养学会.北京:清华大学出版社,2020.
2, 食物与健康:科学证据共识. 中国营养学会编著. 北京:人民卫生出版社,2015.
3, Kok CR and Hutkins R. Yogurt and other fermented foods as sources of health-promoting bacteria. Nutr Rev 2018:76 (Suppl 1), 4-15.
4, Pei R, et al.Evidence for the effects of yogurt on gut health and obesity. Crit Rev Food Sci Nutr 2017: 57 (8), 1569-1583.
5, Bordoni A, et al. Dairy products and inflammation: A review of the clinical evidence. Crit Rev Food Sci Nutr 2017:57(12); 2497-2525.
6, Meydani SN and Ha WK.Immunologic effects of yogurt. Am J Clin Nutr 2000: 71 (4), 861-72. 7, Adolfsson O, et al.Yogurt and gut function. Am J Clin Nutr 2004:80 (2), 245-56.
增强抵抗力,酸奶来助力!
中国好营养
作者 | 王红伟 博士、注册营养师
最近,大家对抵抗力特别关注,各种提高抵抗力的食品纷纷出炉,但唯独少了TA——酸奶!酸奶真的有助于提高人体抵抗力?
1.酸奶有助于实现均衡营养
良好的抵抗力来自健康的身体,而均衡充足的营养是健康的基础。酸奶富含蛋白质(平均3%左右)、钙和多种维生素矿物质,是均衡膳食的重要组分。所以,中国营养学会推荐:大家每天食用300克液态奶或酸奶等乳制品。
2. 出于液态奶而胜于液态奶
酸奶由液态奶发酵制成。
很多自己做过酸奶的人都知道,液态奶做成酸奶,体积基本不变,只是液态变固态了,并产生了特有的酸味。但不是所有自己做过酸奶的人都知道:
1) 酸奶里的乳糖大部分被分解了.那些喝牛奶就腹痛甚至拉肚子的人(乳糖不耐受),也可以放心食用了。很多人想喝却不敢喝牛奶,就是因为乳糖不耐症;
2) 酸奶里好东西更多(即发酵产物.比如叶酸和其他B族维生素、某些氨基酸和肽类等;
3) 酸奶增加乳品中营养素的吸收利用:酸奶不一定增加液态奶含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,但有助于提高其吸收利用率。这些都是筑起我们抵抗力“钢铁长城”的重要基石。
3. 酸奶增强抵抗力的更多“大招”
1) 酸奶是益生菌的良好载体
添加适量优质益生菌的酸奶,更有助于提高抵抗力。“益生菌怎样增强人体抵抗力”是我前一篇文章的题目(感兴趣,点击标题可再次前往);
2) 酸奶可以提供更多优质蛋白质
现在很多酸奶,提高了蛋白质含量(比如从3%增加到6%,100克酸奶就相当于一个鸡蛋),优质的蛋白质是身体健康,尤其是免疫系统健康的基础;
3) 酸奶可提供更多益生元
一些酸奶还会添加膳食纤维,这也是一种益生元(益生元相当于肠道菌群和益生菌的“食物”,益生菌与益生元的结合使各自的效力都更大)。
调查研究发现,我们的平均膳食纤维摄入量还不到推荐量的一半(即每天平均只摄入了12克左右,推荐量为每天25-30克),“板子”短了这么多,桶里装得满水吗?别忘了,益生元/膳食纤维也是免疫系统健康的重要基础;
4) 其他
研究表明,酸奶还有改善便秘、提高幽门螺杆菌根除率、控制体重和降低2型糖尿病发病风险等作用。这些作用也直接地或间接地与增强抵抗力有关。
当然,良好的抵抗力和健康的身体,绝不是一个食物能解决的问题(算上药物也可以这么说)。
除了充足均衡的营养,充分的睡眠、适当的锻炼、足量饮水以及乐观平和的心态也是很重要的,甚至还在一定程度上要“拼爹”“拼妈”(遗传因素),但我们至少可以从每天300克奶/酸奶(一般成人推荐量)做起, 对吧?
最后还要提示大家,要明智选购酸奶!
别忘了看配料表和营养标签,尽量挑选含有足量优质益生菌、蛋白含量高、添加糖少,以及益生元或膳食纤维强化的酸奶,这样的更能酸奶增强你的抵抗力!
参考文献
1, 新冠肺炎防控期间营养膳食指导.中国营养学会.北京:清华大学出版社,2020.
2, 食物与健康:科学证据共识. 中国营养学会编著. 北京:人民卫生出版社,2015.
3, Kok CR and Hutkins R. Yogurt and other fermented foods as sources of health-promoting bacteria. Nutr Rev 2018:76 (Suppl 1), 4-15.
4, Pei R, et al.Evidence for the effects of yogurt on gut health and obesity. Crit Rev Food Sci Nutr 2017: 57 (8), 1569-1583.
5, Bordoni A, et al. Dairy products and inflammation: A review of the clinical evidence. Crit Rev Food Sci Nutr 2017:57(12); 2497-2525.
6, Meydani SN and Ha WK.Immunologic effects of yogurt. Am J Clin Nutr 2000: 71 (4), 861-72. 7, Adolfsson O, et al.Yogurt and gut function. Am J Clin Nutr 2004:80 (2), 245-56.
#Selina狗狗离世#sn799【澳洲黄金海岸】绵延75公里的超长海滩中最热闹的就是传说中的冲浪者天堂。这里是冲浪者最理想的运动场和竞技场,每年都有各种世界顶级的冲浪赛事在这里举行,吸引全球冲浪爱好者前来朝圣。海滩旁边是最繁华购物中心,无论是国际知名品牌店、免税店DFS、潮流名品店,[委屈]还是纪念品小商店都聚集在此。
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