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《被讨厌的勇气》

第四夜

要有被讨厌的勇气

分离课题是人际关系的出发点，那么人际关系的终极目标就是共同体感觉。【共同体感觉：把他人看做伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态】
把对自己的执着变成对他人的关心。一味在意“他人怎么看”的生活方式是只关心“我”的自我中心式的生活方式。在更广阔的天地寻找自己的位置——倾听更大共同体的声音。【不可再分割的整体】
“分离课题”到“共同体感觉”如何能带来良好的关系？不能够表扬，也不可以批评，需要鼓励。评价别人的话全都出于“纵向关系”，而我们必须建立起“横向关系”。在“纵向关系”里需要我们学会鼓励。“横向关系”就是平等的关系。无论在哪里，都可以有平等的关系，重要的是意识上的平等以及坚持自己应有的主张。
我们只有能够感觉自己对别人有用的时候才能体会到自己的价值……请不要用“行为”标准而是用“存在”标准看待他人，只要存在着就有价值。

Day 8⃣️
身高171 cm，终极目标 115，体脂20%
8⃣️️ 目标体重⬇️8斤，体脂 ⬇3%
8⃣️️
初始体重128.3
初始体脂 30.5%（keep的数据参考，不过有点不太准）

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减肥是一个漫长的过程
之前瘦了，又反弹来了
8⃣️️目标瘦到1⃣️2⃣️0⃣️
重新回归健康饮食➕运动➕喝水
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早餐
带巧克力酱的贝果真的太YYDS了
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午餐
葱油竹蛏拌意大利面，哇哇
昨天熬的一大锅葱油太适️来不及拌拌
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晚餐
只有一个念头，不开火
豆腐微波炉转下，虾和花甲也是
然后加点黄瓜和牛油果
搅拌，前后五分钟搞定
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运动
开合跳500个 ➕ Bodypump
最近迷上不用脑的运动，就是开合跳
BP前跳下，做热身了
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喝水
姜米茶 1000ml➕ 三豆水500ml ➕水400ml ➕咖啡☕️ 400ml

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#减肥大作战##减肥##慢慢吃瘦吃美##低脂低卡##plog日常集#

#品读[超话]#

分离课题是人际关系的出发点。人际关系的终极目标是“共同体感觉”，把他人看作伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态，就叫共同体感觉。共同体感觉是幸福的人际关系的最重要的指标。

不能进行“课题分离”、一味拘泥于认可欲求的人也是极其以自我为中心的人。一味在意“他人怎么看”的生活方式正是只关心“我”的自我中心式的生活方式。

阿德勒心理学认为归属感不是仅仅靠在那里就可以得到的，它必须靠积极地参与到共同体中去才能够得到，就是直面“人生课题”。归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手去获得。

——《被讨厌的勇气》摘抄