写博找找好心情 绿楼245
几友互赞磋文魂 《日日日升永不休》
情趣高升一点点 老剋:2022/10/7/
几个文字没白练 图网络网友与自拍
甭管思路是何样 左面几行字先写
可是还有一想象 在注标题向后推
小诗刚种一粒种 一推句子出来了
成不成材靠心护 这小段时飞思考
合乎事实规律走 快捷点赞飞寻路
不要强做去要求 还是看文有环顾
就向偏西日日落 局面环绕局面福
日日日升永不休 阴晴雨定禾苗盛
几友互赞磋文魂 《日日日升永不休》
情趣高升一点点 老剋:2022/10/7/
几个文字没白练 图网络网友与自拍
甭管思路是何样 左面几行字先写
可是还有一想象 在注标题向后推
小诗刚种一粒种 一推句子出来了
成不成材靠心护 这小段时飞思考
合乎事实规律走 快捷点赞飞寻路
不要强做去要求 还是看文有环顾
就向偏西日日落 局面环绕局面福
日日日升永不休 阴晴雨定禾苗盛
【赛后总结】 季前赛 第1场
一个休赛期没聊球了，今天刚好有比赛，唠叨两句。
这个休赛期费城做了很不错的补强，登哥降薪，火箭帮前来助力，现在费城的阵容深度显然是联盟非常前列的水平，但我并没有在休赛期表现出特别强烈的兴奋，只是一些简单的欢迎和祝福，原因便是里弗斯，这么多可用的人才，生怕到最后期待又成了失望，毕竟上赛季是登哥少有的被纸面实力不如自己的球队淘汰（虽然有恩比德缺席的原因，但回归后还是有很大机会）。
新赛季的号角已经吹响，大概说下今天看到的觉得不错的几个点~
1.精神面貌
全队的精神气都很饱满，有争冠球队的状态，不讨论比赛重要程度与否，一定要在开头就给球迷展现出球队的目标和实现目标的态度与决心，有18火箭的信念感，除了麻子是刚刚结束了欧洲杯的征程，其他没有正式比赛的球员也都能看出来休赛期是好好练了，没有懈怠，核心不在的情况下依然是打的非常投入，这是一个不错的开始。
2.5号位的重要补充
休赛期的第一要务就是为恩比德寻找合适的替补，上赛季的皇叔和老米显然都差太远，最终成绩是拿到了最佳第六人哈雷尔，非常完美的完成了补强任务，从今天的比赛来看，哈雷尔在内线的进攻技巧是足以在轮换时间段独当一面的，之前他身上存在着很多更衣室的问题，如果能在登哥身边安分下来，那这一补充肯定是休赛期最佳引援。
3.马克西继续成长
我相信很多之前没关注过小哈的球迷对他的第一印象大多是：“这人是谁，为什么非常管理层这么看重他”，上赛季也对他的天赋有了初步的了解，今天一看，休赛期没少下苦功，反击的终结水平已是联盟顶级行列，速度更是配得上“费城速度”的称号，我很久没看联盟跑动速度的数据排名了，不确定他和福克斯到底谁更快，从肉眼观感来看，真的是相差无几，投射水准也很在线，继续保持下去，真的能让非常也进化成“三巨头”的核心框架。
4.外线威胁
整体球员的三分球出手都更果断了，特别是塞布尔，虽说成绩不怎么理想，但是作为一名防守型球员，他在三分线外只要对手会来防，就有能待在场上的资本，今天塞布尔几乎在外线的每一次接球都是有防守球员防出来的，还能有命中，这就很不错了~
当然，也暴露了不少隐患
首先，登哥的休息时间恐怕又没有保障了，梅尔顿的防守确实不错，但是持球失误太多，从技术风格特点来看，持球的时候脑子里的想法不多，更多的是眼前的防守人和远方的篮筐，也不够珍惜进攻回合，出手相对随意。我能想到的休息方式目前恐怕只有和马克西一替一换会好一些。
其次就是派兵布阵，这种球员优缺点明显的球队就是一面天堂，一面地狱，使用好了，你会觉得这支球队要啥有啥，用不好了就是上赛季的篮网，那么多有特点的内线，最后让人感觉这支队没有可用的内线。
特别是当指挥官是里弗斯的时候，这种担心难免会加剧，除了12个六边形战士，我想不到在他执教下能让我放心的阵容。
目前我个人比较理想的轮换是：
首发：恩比德，哈里斯，塔克，马克西，哈登
从个人能力，经验程度，身高尺寸，体系搭配来说，应该是最合适的。
轮换阵容：
1.持球点
保证登哥和马克西有一人在场去支配球，搭配梅尔顿加强外线防守，如果做不到，那就保证哈里斯或者豪斯在场，有一个可以单打对方替补的点也不错。
2.保证攻守平衡
功能相对重合的球员最好别一起上，例如梅尔顿和塞布尔，麻子和娘娘，一套阵容有其中一个人是最理想的。
3.深度轮换
如果马克西，恩比德，哈里斯都在休息，可以适当尝试打打5小阵容，有塔克，哈雷尔，登哥，是比较合适的，加上豪斯，塞布尔和梅尔顿可以看看两位后期的外线接球投射命中率再做考虑，如果都不行，上娘娘来增加投射也可以。
粗略算下来，有资格打正常轮换的人不少，对比上赛季，麻子，小乔，小米，里德的机会可能不会太多。
不得不说，这阵容深度，是可以玩出花的，就看老里怎么安排了，容错率还是比较高的，也不能全部踩雷吧~
还是期待下场有机会的话全员上来练练，看看大概~
#哈登# #76人vs篮网# #nba比赛日#
一个休赛期没聊球了，今天刚好有比赛，唠叨两句。
这个休赛期费城做了很不错的补强，登哥降薪，火箭帮前来助力，现在费城的阵容深度显然是联盟非常前列的水平，但我并没有在休赛期表现出特别强烈的兴奋，只是一些简单的欢迎和祝福，原因便是里弗斯，这么多可用的人才，生怕到最后期待又成了失望，毕竟上赛季是登哥少有的被纸面实力不如自己的球队淘汰（虽然有恩比德缺席的原因，但回归后还是有很大机会）。
新赛季的号角已经吹响，大概说下今天看到的觉得不错的几个点~
1.精神面貌
全队的精神气都很饱满，有争冠球队的状态，不讨论比赛重要程度与否，一定要在开头就给球迷展现出球队的目标和实现目标的态度与决心，有18火箭的信念感，除了麻子是刚刚结束了欧洲杯的征程，其他没有正式比赛的球员也都能看出来休赛期是好好练了，没有懈怠，核心不在的情况下依然是打的非常投入，这是一个不错的开始。
2.5号位的重要补充
休赛期的第一要务就是为恩比德寻找合适的替补，上赛季的皇叔和老米显然都差太远，最终成绩是拿到了最佳第六人哈雷尔，非常完美的完成了补强任务，从今天的比赛来看，哈雷尔在内线的进攻技巧是足以在轮换时间段独当一面的，之前他身上存在着很多更衣室的问题，如果能在登哥身边安分下来，那这一补充肯定是休赛期最佳引援。
3.马克西继续成长
我相信很多之前没关注过小哈的球迷对他的第一印象大多是：“这人是谁，为什么非常管理层这么看重他”，上赛季也对他的天赋有了初步的了解，今天一看，休赛期没少下苦功，反击的终结水平已是联盟顶级行列，速度更是配得上“费城速度”的称号，我很久没看联盟跑动速度的数据排名了，不确定他和福克斯到底谁更快，从肉眼观感来看，真的是相差无几，投射水准也很在线，继续保持下去，真的能让非常也进化成“三巨头”的核心框架。
4.外线威胁
整体球员的三分球出手都更果断了，特别是塞布尔，虽说成绩不怎么理想，但是作为一名防守型球员，他在三分线外只要对手会来防，就有能待在场上的资本，今天塞布尔几乎在外线的每一次接球都是有防守球员防出来的，还能有命中，这就很不错了~
当然，也暴露了不少隐患
首先，登哥的休息时间恐怕又没有保障了，梅尔顿的防守确实不错，但是持球失误太多，从技术风格特点来看，持球的时候脑子里的想法不多，更多的是眼前的防守人和远方的篮筐，也不够珍惜进攻回合，出手相对随意。我能想到的休息方式目前恐怕只有和马克西一替一换会好一些。
其次就是派兵布阵，这种球员优缺点明显的球队就是一面天堂，一面地狱，使用好了，你会觉得这支球队要啥有啥，用不好了就是上赛季的篮网，那么多有特点的内线，最后让人感觉这支队没有可用的内线。
特别是当指挥官是里弗斯的时候，这种担心难免会加剧，除了12个六边形战士，我想不到在他执教下能让我放心的阵容。
目前我个人比较理想的轮换是：
首发：恩比德，哈里斯，塔克，马克西，哈登
从个人能力，经验程度，身高尺寸，体系搭配来说，应该是最合适的。
轮换阵容：
1.持球点
保证登哥和马克西有一人在场去支配球，搭配梅尔顿加强外线防守，如果做不到，那就保证哈里斯或者豪斯在场，有一个可以单打对方替补的点也不错。
2.保证攻守平衡
功能相对重合的球员最好别一起上，例如梅尔顿和塞布尔，麻子和娘娘，一套阵容有其中一个人是最理想的。
3.深度轮换
如果马克西，恩比德，哈里斯都在休息，可以适当尝试打打5小阵容，有塔克，哈雷尔，登哥，是比较合适的，加上豪斯，塞布尔和梅尔顿可以看看两位后期的外线接球投射命中率再做考虑，如果都不行，上娘娘来增加投射也可以。
粗略算下来，有资格打正常轮换的人不少，对比上赛季，麻子，小乔，小米，里德的机会可能不会太多。
不得不说，这阵容深度，是可以玩出花的，就看老里怎么安排了，容错率还是比较高的，也不能全部踩雷吧~
还是期待下场有机会的话全员上来练练，看看大概~
#哈登# #76人vs篮网# #nba比赛日#
It's OK to be lazy sometimes~休息日安排？
蹲皇安娜一周是练五休二
力量和肌肉的成长是在睡觉和恢复的时候
没有充分的休息，身体常常无法负荷
造成疲劳提高，运动表现下降
一个同时兼顾恢复和训练的方式
分离训练方式
隔天训练不同的肌群
比如今天腹肌，明天背肌，后天下肢
每个人的生活状态和身体状态不一样动态调整
持续调整，倾听身体的声音
找出适合自己的运动频率
一周安排高强度日，低强度日，还有拉伸瑜伽放松日
蹲皇安娜一周是练五休二
力量和肌肉的成长是在睡觉和恢复的时候
没有充分的休息，身体常常无法负荷
造成疲劳提高，运动表现下降
一个同时兼顾恢复和训练的方式
分离训练方式
隔天训练不同的肌群
比如今天腹肌，明天背肌，后天下肢
每个人的生活状态和身体状态不一样动态调整
持续调整，倾听身体的声音
找出适合自己的运动频率
一周安排高强度日，低强度日，还有拉伸瑜伽放松日
✋热门推荐