2022年11月8日，周二，☀️晨起体重54.8kg
5:10 ☕️+MIZI站立臀部20m+growinganna有氧30m
7:40 炒面小碗+花卷1+红薯1+银耳汤小碗
12:10 胡萝卜烧鸡+玉米青豆+包菜+米饭
13:00 花生米50粒+桔子1个
18:00 甜味核桃6颗＋苏打饼干2小包+沃柑半个
19:00 瑜伽馆，肩颈理疗60min
[羞嗒嗒]2022年运动打卡第『253』天[打call] ​​​
#今日贴纸打卡#

很久没吃老虎菜了，正好今天家里有新鲜的香菜，就拌了一个，过瘾。

很久没吃辣椒了，怕上火。今天看到新鲜的香菜和辣椒，就想着吃一个过过瘾吧。

于是，辣椒、香菜、葱、花生米，简简单单几味青菜，加上调味料，就可以了。

吃着这个过瘾啊，不辣不好吃，太辣又不敢吃，拌了一大盘，一点也没剩下。吃完之后，喝了好几杯水，撑得肚子鼓鼓的。

宫保鸡丁 材料：鸡胸肉 小红椒和辣椒粉 炸花生米 葱粒蒜 姜末 花椒 胡罗卜 青豆 调料：生抽，老抽，糖，醋，鸡粉，香油，盐 ，淀粉，料酒 做法： 1、把调料调成碗汁，把蒜和葱先泡到汁里出味后取出不要。这样子做的时候不会有这些葱姜蒜末在菜里，影响口感和美观。如果没这些计较的话可以直接煸炒。 2、鸡胸肉切1cm左右的丁，加入盐，料酒和干淀粉抓均匀，腌制5分钟。花生炒熟，胡萝卜红椒切小丁。 3、锅烧热，倒入油放入花椒，待花椒出香味，颜色略变深后把花椒盛出不要了，放入干辣椒粉煸出红油。 13 / 14

4、放入鸡丁炒至散变白后，将胡萝卜粒放入，翻炒几下，倒入调好的碗汁，大火翻炒1分钟后，倒入事先煮熟的青豆粒和炸好的花生米即可。